Reasons For Chocolate Cravings: चॉकलेट खाना आखिर किसे पसंद नहीं होता? बच्चे से लेकर बड़े तक हर कोई इसका दीवाना होता है। कई लोगों को चॉकलेट खाना इतना पसंद होता है, कि उन्हें बार-बार चॉकलेट खाने की आदत हो जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं चॉकलेट की बार-बार क्रेविंग होना भी सेहत से जुड़ा हो सकता है? जी हां, अगर आपको कई दिनों से लगातार चॉकलेट की क्रेविंग हो रही है, तो यह शरीर की कई समस्याओं का कारण भी हो सकता है। इस बारे में ज्यादा जानकारी देते हुए न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन दिव्या गांधी ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है, तो इस लेख में विस्तार से समझें इस बारे में।
जानें बार-बार चॉकलेट खाने की क्रेविंग क्यों होती है- Reasons For Chocolate Cravings
कैफीन होने के कारण
चॉकलेट तैयार करने के लिए उसमें कैफीन की मात्रा ज्यादा रखी जाती है। जब हम बार-बार कैफीन का सेवन करते हैं, तो हमें इसकी आदत हो जाती है। इसलिए हमें बार-बार चॉकलेट खाने का मन हो सकता है।
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पोषक तत्वों की कमी
चॉकलेट को कोकोआ से तैयार किया जाता है, जिसमें मैग्नीशियम ज्यादा होता है। शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने से भी चॉकलेट की क्रेविंग होने लगती है। इसके साथ ही शरीर में कॉपर, विटामिन-बी और फैटी एसिड की कमी होने पर भी चॉकलेट की क्रेविंग हो सकती है।
बॉडी डिहाइड्रेट होने के कारण
अगर आपकी बॉडी डिहाइड्रेटेड है, तो भी आपको चॉकलेट की क्रेविंग हो सकती है। इसलिए पर्याप्त पानी का सेवन करें और खुद को हाइड्रेट रखें।
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कार्ब्स अवॉइड करना
कार्ब्स बॉडी को फीलिंग महसूस कराने में मदद करते हैं। लेकिन अगर आप डाइट में कार्ब्स को अवॉइड करते हैं, तो आपको चॉकलेट क्रेविंग बार-बार हो सकती है।
ज्यादा समय भूखा रहना
अगर आप ज्यादा समय तक भूखे रहते हैं, तो इसके कारण आपका शुगर लेवल डाउन हो सकता है। ऐसे में आपको चॉकलेट खाने का मन हो सकता है। इसके अलावा अगर आपका हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स रहता है, तो भी आपको चॉकलेट क्रेविंग हो सकती है।
चॉकलेट क्रेविंग कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये टिप्स- Tips To Control Chocolate Cravings
खुद को हाइड्रेट रखें
डिहाइड्रेशन के कारण भी चॉकलेट की क्रेविंग हो सकती है। इसलिए जब भी आपको चॉकलेट की क्रेविंग होती है, तो थोड़ा गुनगुना पानी पिएं। इससे आपकी क्रेविंग तुरंत शांत हो सकती है।
खुद को बिजी करें
चॉकलेट खाने की आदत के कारण आपको इसकी बार-बार क्रेविंग हो सकती है। इसलिए अगर आपको बहुत ज्यादा क्रेविंग हो, तो खुद को किसी काम में बिजी कर लें। इससे आपको क्रेविंग कंट्रोल रखने में मदद मिलेगी।
कुछ गर्म पिएं
अगर आपको चॉकलेट क्रेविंग बहुत ज्यादा हो रही है, तो एक कप चाय या कॉफी पी लें। तुरंत कुछ गर्म चीज पीने से आपकी क्रेविंग काफी शांत हो सकती है।
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ब्रेड बटर
बॉडी में शुगर लेवल कम होने पर भी आपको चॉकलेट क्रेविंग हो सकती है। ऐसे में ब्रेड और बिना नमक वाला बटर खाएं, इससे आपकी क्रेविंग काफी कंट्रोल होगी।
छुआरे खाएं
अगर आपको चॉकलेट खाने का बार-बार मन करता है, तो एक-दो छुआरे खा लीजिए। ये क्रेविंग के लिए हेल्दी ऑप्शन भी होगा।
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