Causes of Sugar Craving After Meal: क्या आपको भी खाना खाते ही मीठा खाने की आदत है? क्या आपको भी खाने के बाद मीठे की क्रेविंग होने लगती है? अगर आप हमेशा से खाने के बाद मीठा खाते आए हैं, तो यह बिलकुल नॉर्मल है। लेकिन अगर आपको कुछ समय से ही यह समस्या होने लगी है, तो यह कई बीमारियों का संकेत भी हो सकता है। जी हां, अचानक मीठे की क्रेविंग होना पोषक तत्वों की कमी और कुछ बीमारियों का संकेत भी हो सकता है। इसके अलावा या तनाव से जुड़ा भी हो सकता है। इस बारे में ज्यादा जानकारी देते हुए हार्मोन कोच पूर्णिमा पेरी ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइए इस लेख के माध्यम से जानें इन कारणों के बारे में।
खाना खाने के बाद मीठ की क्रेविंग क्यों होती है? Causes of Sugar Craving After Meal
कोर्टिसोल ज्यादा होने के कारण- High Cortisol Level
अगर आप ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं तो इससे आपका कोर्टिसोल लेवल बढ़ सकता है। कोर्टिसोल बढ़ने से शरीर को तुरंत एनर्जी की जरूरत होती है। ऐसे में ब्लड शुगर लेवल अचानक कम हो जाता है। इसलिए बॉडी को मीठा खाने की क्रेविंग होती है। क्योंकि इससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। अगर आपके साथ अक्सर ऐसा होता है, तो आपको खाने में फाइबर और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स ज्यादा लेने चाहिए।
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सेरेटोनिन हार्मोन कम होना- Low Serotonin Level
सेरेटोनिन हार्मोन कम होने से भी आपको मीठे की क्रेविंग हो सकती है। दरअसल, यह हार्मोन मूड स्विंग्स और इमोशनल हेल्थ बैलेंस रखने में मदद करता है। अगर शरीर में इसकी कमी होती है, तो आपको मीठा खाने की क्रेविंग होने लगेगी। कई बार आपको पता नहीं होता कि आपको कुछ खाने का मन क्यों कर रहा है। इसका कारण भी सेरेटोनिन हार्मोन का लेवल कम होना हो सकता है। सेरेटोनिन हार्मोन बढ़ाने के लिए आप कुछ देर सूरज की रोशनी में बैठ सकते हैं। इसके अलावा, एक्सरसाइज करने या केला और नट्स खाने से भी आपको फायदा हो सकता है।
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ज्यादा वर्कआउट करना- High Intense Workout
हाई इंटेंस वर्कआउट करने से शरीर में कई बदलाव आते हैं। एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है जिससे आप अच्छा महसूस करते हैं। ऐसे में बार-बार कुछ अच्छा खाने का मन होता है जिसमें मीठा खाना भी शामिल है। इससे बचने के लिए आप वर्कआउट के बाद प्रोटीन स्मूदी ले सकते हैं। ऐसे में आप केला और बेरीज मिलाकर स्मूदी बना सकते हैं।
अन्य कारण- Other Reason
अगर आपके शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी है, तो आपको मीठे की क्रेविंग हो सकती है। इसके अलावा, खाने में प्रोटीन या फाइबर कम लेने से भी आपको मीठा खाने का मन हो सकता है।
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मीठे की क्रेविंग कंट्रोल रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स- Tips To Control Sugar Cravings
- अगर आपको मीठे की क्रेविंग होती है तो कुछ हेल्दी ही खाएं। आप खजूर या डार्क चॉकलेट खा सकते हैं।
- मेडिटेशन करें जिससे आप इमोशन कंट्रोल रख सके।
- अपनी क्रेविंग का कारण समझें जिससे आप इस पर काम कर पाएं।
- ध्यान रखें कि अगर आपको बार-बार मीठे की क्रेविंग होती है, तो डॉक्टर से संपर्क जरूर करें। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।
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