'बड़े अच्छे लगते हैं' जैसे शोज और कई फिल्मों में शानदार एक्टिंग से भारत के घर-घर में अपनी पहचान बनाने वाले राम कपूर एक बार फिर लोगों के बीच सुर्खियों का कारण बन रहे हैं। एक्टर राम कपूर की हालही में रिलीज हुई '‘Mistry’ वेब सीरीज में उनका बदला रूप और फिट बॉडी ने दर्शकों को चौंका दिया है। लंबे समय से हैवी और चबी बॉडी के लिए पहचाने जाने वाला राम कपूर ने अब खुद को पूरी करह बदल दिया है। पिछले कुछ महीनों में राम कपूर ने खुद का ऐसा ट्रांसफॉर्मेशन किया है, जिसे देखने के बाद हर कोई हैरान है, और बस उनके फिटनेस का राज जानने की कोशिश कर रहा है। अपनी नई वेब सीरिज में फिट, स्लिम और एनर्जेटिक दिखने (Ram Kapoor fat to fit) वाले राम कपूर कि इस फिटनेस का क्या राज है आइए जानते हैं।
राम कपूर का ट्रांसफॉर्मेशन - Ram Kapoor Transformation
वेब सीरीज मिस्त्री में राम कपूर का नया लुक देखने के बाद लोग उनके फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन को लेकर काफी हैरान हो गए हैं। राम कपूर पिछले कई महीनों से अपने लगातार कम होते वजन को लेकर चर्चा में बने हुए हैं। खासकर उनकी इस वेब सीरिज के बाद से लोग उनके फिटनेस का राज जानने की कोशिश कर रहे हैं। एक पॉडकास्ट के दौरान राम कपूर ने अपनी फिटनेस जर्नी और ट्रांसफॉर्मेशन के बारे में खुलकर बात की। इस पॉडकास्ट के दौरान राम कपूर ने बताया कि, “मैं दिन में सिर्फ दो बार खाना खाता हूं, एक बार सुबह 10:30 बजे और दूसरी बार शाम 6:30 बजे (ram kapoor diet plan)। इन दो मील्स के बीच मैं में कोई दूसरे स्नैक्स नहीं खाता। इस बीच मैं सिर्फ पानी, कॉफी और चाय पीता हूं, और वो भी बिना किसी चीनी के। मैं सूरज ढलने के बाद कुछ भी नहीं खाता हूं।" राम कपूर ने पिछले 18 महीनों में तकरीबन 55 किलो तक वजन कम किया है, वो भी सिर्फ इस डाइट प्लान को फॉलो करते हुए। बता दें कि राम कपूर ने इंटरमिटेंट फास्टिंग को अपनाया है, जिसमें खाने का एक तय टाइम स्लॉट होता है, जो वजन कम करने के लिए बेहद ही बेहतरीन तरीका है।
इसे भी पढ़ें: Fat To Fit: एग्जाम और करियर के तनाव से बढ़ गया था वजन, वर्णित ने लाइफस्टाइल में ये बदलाव कर घटाए 20 किलो
वजन कम करने में इंटरमिटेंट फास्टिंग के फायदे - Benefits Of Intermittent Fasting For Weight Loss in Hindi
न्यूट्रिशनिस्ट उज़मा बनो (Msc. Nutrition, DNHE) का कहना है कि, आज के समय में इंटरमिटेंट फास्टिंग दुनियाभर में काफी पॉपुलर है, लेकिन राम कपूर ने इसे बिल्कुल सिंपल और अनुशास के साथ इस तरीके को अपनाया है। उनका खाना सुबह 10:30 बजे से शुरू होता है और 6:30 बजे वो दिन का दूसरी मील लेते हैं। इस प्रकार, वे करीब 16 घंटे का फास्ट (how ram kapoor lost weight) करते हैं, जिसमें शरीर खुद को रिपेयर करता है, फैट बर्न करता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है। इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से शरीर में कैलोरी का इनटेक कम होता है, जिससे शरीर में कैलोरी की कमी होती है। शरीर में कैलोरी कमी होने से शरीर में एकत्रित फैट यानी वजन को कम करने में मदद मिलती है।
फिट रहने के लिए राम कपूर की डेली रूटीन - Ram Kapoor Weight Loss Routine in Hindi
राम कपूर का मानना है कि अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने दिमाग को बदलना जरूरी है। जब तक आप मानसिक रूप से खुद को फिट रखने के लिए तैयार नहीं होते हैं तब तक कोई डाइट या वर्कआउट आपके शरीर पर काम नहीं करती है। इसलिए, उन्होने पिछले कुछ समय से सिर्फ अपने माइड को एक हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करने के लिए तैयार किया है जिसमें वे-
1. मीठी चीजों से दूरी
राम कपूर ने अपने खान-पान की आदतों में बदलाव करते हुए मीठे ड्रिंक्स को पूरी तरह छोड़ दिया है। कोल्ड ड्रिंक्स और मीठी चीजें वजन बढ़ने का बहुत बड़ा कारण हो सकती हैं, जिस कारण राम कपूर ने इस तरह के फूड्स और ड्रिंक्स को अपनी डाइट में पूरी तरह हटा दिया है।
इसे भी पढ़ें: आपके बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन को इन 4 तरह से खराब कर सकता है स्ट्रेस, एक्सपर्ट से जानें मैनेज करने के तरीके
2. सूरज ढलने के बाद नो फूड
आयुर्वेद में भी हेल्दी रहने और पाचन को बेहतर रखने के लिए सूर्यास्त से पहले खाना खाने की सलाह दी जाती है। राम कपूर ने इस विचारधारा को मानते हुए अपने खाने के समय को ऐसे तय किया है कि वे सूरज ढलने के बाद कुछ न खाएं और इस रूटीन को फॉलो करने का असर उनके शरीर पर बेहतर तरीके से नजर आ रहा है।
3. कोई भारी जिम या डाइट नहीं
राम कपूर अपने वजन को कम करने के लिए कोई खास फिजिकल एक्टिविटी नहीं फॉलो करते हैं। वे किसी एक्सट्रीम डाइट या सख्त वर्कआउट शेड्यूल को नहीं मानते हैं। उन्होने बस अपने डेली रूटीन को बैलेंस करने की कोशिश करी है, जिसमें वे दिन में सिर्फ दो बार खाना खाते हैं।
निष्कर्ष
बिना किसी फिजिकल रूटीन के और सिर्फ अपने खाने के पैटर्न में बदलाव करके राम कपूर ने अपना वजन कम करके कई लोगों के सोचने का नजरिया ही बदल दिया है। उनकी फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन उन सभी लोगों के लिए एक प्रेरणा है, जो वजन कम करने के लिए कई तरह के ट्रिक्स को आपनाते हैं।
Image Credit: Freepik