वजन कम करने के लिए लंच या डिनर में खाएं ये कद्दू का सलाद, जानें रेसिपी

वजन बढ़ने की समस्या आज के समय में कॉमन हो गयी है। असंतुलित खानपान और खराब जीवनशैली के कारण लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। वजन बढ़ने के कारण लोगों में कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ता है। लोग वजन कम करने के लिए तमाम तरह की चीजों का इस्तेमाल करते हैं। वजन कम करने के लिए डाइट में बदलाव और नियमित व्यायाम बहुत जरूरी है। अगर आप भी वजन कम करने के लिए अच्छी डाइट ढूंढ रहे हैं तो यह लेख आपके लिए ही है। वजन कम करने के लिए कद्दू के सलाद का सेवन (Pumpkin Salad For Weight Loss) बहुत फायदेमंद माना जाता है। कद्दू सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है और इसके सलाद का सेवन न सिर्फ वजन कम करने में आपके लिए फायदेमंद होता है बल्कि इसका सेवन करने से शरीर को पोषण मिलता है। 1 से 2 महीने तक कद्दू के सलाद का सेवन कर आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। आइये विस्तार से जानते वजन कम करने के लिए कद्दू के सलाद के फायदे के बारे में।

वजन कम करने के लिए खाएं कद्दू का सलाद (Pumpkin Salad For Weight Loss in Hindi)

सेहत के लिए कद्दू बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। कद्दू में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और कैलोरी बहुत कम पायी जाती है। इसलिए वजन कम करने के लिए इसका सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। कम कैलोरी वाले फूड्स का सेवन करने से आपके शरीर में एक्स्ट्रा फैट नहीं जमा होता है और वजन कम करने में फायदा मिलता है। कद्दू में विटामिन, पोटेशियम, मैंग्निशियम आदि पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर को कमजोर होने से भी बचाते हैं। वजन कम करने के लिए कद्दू का सलाद खाने के फायदे इस प्रकार से हैं।

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1. कद्दू में मौजूद फाइबर की पर्याप्त मात्रा आपके पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसका सेवन करने से आपको बार-बार भूख नहीं लगती है। इसका सेवन करने से आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं।

2. कद्दू के सलाद का सेवन करने से आपके शरीर में एक्स्ट्रा फैट नहीं जमता है। दरअसल इसमें कैलोरी की मात्रा मात्रा बहुत कम होती है और लो कैलोरी फूड्स वजन कम करने के लिए बहुत उपयोगी होते हैं।

3. कद्दू में सेहत के लिए फायदेमंद मैग्निशियम, पोटैशियम, विटामिन्स जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं। 

4. कद्दू में मौजूद गुण शरीर का मेटाबोलिक रेट ठीक करने का काम करते हैं और इसकी वजह से आपको फैट बर्न करने में मदद मिलती है।

5. कद्दू में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा होती है जो कि वजन कम करने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। कद्दू का सेवन करने से आपकी मांसपेशियों को भी फायदा मिलता है।

वजन कम करने के लिए कैसे करें कद्दू के सलाद का सेवन? (How To Eat Pupmkin Salad For Weight Loss)

कद्दू में मौजूद पोषक तत्वों की मात्रा आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसका सेवन करने के कोई नुकसान भी नहीं होते हैं और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करने का काम करते हैं। वजन कम करने के लिए कद्दू के सलाद का सेवन आप कई तरीकों से कर सकते हैं। आइये जानते हैं कैसे तैयार करें कद्दू का सलाद।

• कद्दू का सलाद तैयार करने के लिए सबसे पहले आप एक पका हुआ कद्दू लें।
• इसके बाद इसे सलाद की तरह से काट कर धुल लें।
• अब इसमें आप अपनी पसंदीदा सब्जियां और फ्रूट्स मिला दें।
• अब इसमें बादाम को बारीक काटकर डालें।
• इसके बाद स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें नमक और कालीमिर्च मिलाएं।
• अब इसे ओवन में थोड़ी देर के लिए रखें।
• अगर आप ओवन का इस्तेमाल नहीं करना चाहते हैं तो इसे हल्का उबालें।
• अब इसका सेवन आप लंच या डिनर के समय करें।
• आप इसे लगातार कुछ दिनों तक खाएं, वजन करने में फायदा मिलेगा।

कद्दू में मौजूद पोषक तत्व शरीर के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। भारत में कद्दू की सब्जी और कई अन्य पकवान बहुत ज्यादा पसंद किये जाते हैं। आप वजन कम करने के लिए इसे सब्जी के रूप में भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए कद्दू के बीज के फायदे भी अनेकों हैं। अगर आप स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या या बीमारी जैसे डायबिटीज के शिकार हैं तो पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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