अपनी शादी में दिखना चाहती है आकर्षक और सुंदर, एक्सपर्ट से जानें प्री-वेडिंग वेट लॉस टिप्स

अपनी शादी में हर कोई सुंदर और आकर्षक दिखना चाहता है। हर लड़की चाहती है कि शादी के दिन वह सबसे सुंदर दिखे। इसके लिए होने वाली दुल्हन एक्सरसाइज से लेकर जिम तक सबकुछ ट्राई कर लेती है लेकिन शादी के दिन भी खुद को फिट और सुंदर महसूस नहीं करती है। कभी उन्हें लगता है कि उनका पेट बाहर निकला हुआ है तो, कभी उन्हें लगता है कि वह उतनी सुंदर नहीं लग रही है, जितना उन्होंने सोचा था। कभी-कभी तो होने वाली दुल्हन अपने वजन की वजह से कॉन्फिडेंट महसूस नहीं करती, जिसकी वजह से वह अपनी शादी को वैसे इंजॉय नहीं कर पाती, जैसे वह करना चाहती हैं। इसके अलावा शादी में आने वाले दोस्त-रिश्तेदार उनकी बॉडी शेमिंग भी करते हैं। ऐसे में हर दुल्हन को सुंदर और सुडौल दिखने की चाहत होती है। इसके लिए आपको शादी के 2-3 महीने पहले से प्री-वेडिंग वेट लॉस प्लान करना चाहिए। इस दौरान आपको हेल्दी और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। प्री-वेडिंग वेट लॉस डाइट प्लान के बारे में विस्तार से बता रही है गुड़गांव के डाइट क्लीनिक और डॉक्टर्स हब की डाटीशियन अर्चना बत्रा।

शादी के तीन महीने पहले की डाइट

अगर आपकी शादी में थोड़ा समय है तो, आप 3 महीने पहले का डाइट प्लान भी फॉलो कर सकते हैं। इसके लिए आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आप अपने खाने में कार्ब्स की मात्रा न लें या बिल्कुल कम लें। इसके अलावा खाने में प्रोटीन, फल और सब्जियों से भरपूर आहार लें। ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं ताकि शरीर हाइड्रेट रहें। इसके लिए आप ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में क्या खाना है। इसे लेकर पूरा प्लान बना सकती हैं।

1. शादी से तीन महीने पहले ब्रेकफास्ट में दलिया, ओट्स, पोहा, फल, अंडा, अंडा, पराठा, सब्जियां और स्मूदी ले सकतें।

2. एक ही बार में अपने डाइट को बहुत कम न करें। इससे भी शरीर पर ज्यादा असर पड़ सकता है।

3. साथ ही लंच में रोटी, दाल, सब्जियां, नॉन-वेज, रायता और सलाद ले सकते हैं।

4. डिनर में आप बिल्कुल हल्का खाना लेने की कोशिश करें। इसके लिए आप सलाद या दलिया खा सकते हैं। 

5. इसके अलावा आप अपने डाइट को ऐसा रखें कि बाहर शॉपिंग या मार्केटिंग पर भी जाने पर आप अपनी डाइट को बनाए रखें।

इसे भी पढ़ें-  सर्दियों में क्यों तेजी से बढ़ता है वजन? एक्सपर्ट से जानें 13 आहार जो वजन घटाने में करेंगे मदद

शादी के दो महीने पहले की डाइट

1. शादी के दो महीने आप अपनी डाइट में ज्यादा फाइबर युक्त चीजें जोड़ सकते हैं।

2. साथ ही आप चावल, नॉनवेज और पैकेट बंद सामान खाना बिल्कुल बंद कर दें।

3. शादी के दो महीने पहले आप ब्रेकफास्ट में सूप, फ्रूट सलाद, स्मूदी या जूस लें।

4. लंच में रोटी, दलिया, हरी सब्जियां और फल लें।

5. डिनर में आप ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ लेने की कोशिश करें।

शादी के एक महीने पहले की डाइट

1. शादी के एक महीने पहले आपको सिर्फ अपने चेहरा का ग्लो बढ़ाने पर ध्यान देना चाहिए।

2. इसके लिए आप अधिक सब्जियां और फल खाने की कोशिश करें।

3. आप चाहे तो अपने डाइट में अनार, सेब, केला, चुकंदर और आंवला को शामिल कर सकते हैं।

4. इस दौरान आप अपने ब्रेकफास्ट में कुछ ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं लेकिन इसमें भी वजन बढ़ाने वाले ड्राई फ्रूट्स शामिल न करें। इसमें आप शहद पानी और नींबू पानी भी पी सकते हैं।

5. लंच में आप सलाद, दाल और ज्यादा सब्जियां खाएं। इसके साथ ही आप लंच के कुछ समय बाद ग्रीन टी भी पी सकती हैं। 

6. डिनर में आप सूप, सलाद और ओट्स खा सकते हैं।

7. इस दौरान आप अपने डाइट में चिया सीड्स, कद्दू के बीज और कई तरह के बीजों का सेवन कर सकते हैं।

सावधानियां

आपको इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए कि एकाएक खाना कम न करें। साथ ही किसी भी समय का खाना न छोड़े। धीरे-धीरे अपने खाने को कम करें और भोजन में तरल पदार्थों की मात्रा बढ़ाते जाएं। इसके अलावा अपनी डाइट लिस्ट ऐसी बनाएं कि अगर आप बाहर जा रही है या काम में व्यस्त है तो, उस दौरान भी आपका खाना मिस न हों। साथ में कॉर्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज करना भी जरूरी है। सुबह-शाम वॉक करें और नींबू पानी भी पी सकते हैं। अपने चेहरे पर ग्लो लाने के लिए किसी भी तरह के प्रोडक्ट का चेहरे पर पहले इस्तेमाल न करें।