डाइट में शामिल करें दूध और खसखस, धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा वजन

Poppy Seeds with Milk  for Weight Gain: एक तरह जहां लोग अपने अधिक वजन से परेशान हैं, तो वहीं कई लोग ऐसे भी हैं जो अपने कम वजन से परेशान हैं। कई लोग अंडरवेट हैं और अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं। वजन बढ़ाने के लिए वे कई तरकीबे अपनाते हैं। वजन बढ़ाने के लिए कई लोग इंजेक्शन लेते हैं, तो कुछ लोग सप्लीमेंट और प्रोटीन का भी सहारा लेते हैं। लेकिन अगर आप हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल कर सकते हैं।

वजन बढ़ाने के लिए अकसर लोग डाइट में दूध शामिल करने की सलाह देते हैं। लेकिन सिर्फ दूध ही नहीं, इसमें कुछ कैलोरी और हेल्दी फैट युक्त खाद्य पदार्थ को मिलाने से अधिक लाभ मिल सकता है। आपको बता दें कि खसखस एक ऐसा खाद्य पदार्थ है, जिसे अगर आप दूध के साथ मिलाकर खाएंगे तो आपको वजन बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है। जी हां, खसखस और दूध का कॉम्बिनेशन आपके वजन को बढ़ाने में मदद कर सकता है। तो चलिए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डाइटीशियन डॉक्टर सुगीता मुटरेजा से जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए खसखस और दूध कैसे खाएं (How to Eat Khuskhus with Milk for Weight Gain in Hindi)? खसखस और दूध से वजन कैसे बढ़ता है?

वजन बढ़ाने में कैसे फायदेमंद है खसखस और दूध- Khuskhus with Milk for Weight Gain in Hindi

• खसखस में फाइबर की मात्रा अच्छी होती है। अगर आप नियमित रूप से खसखस वाला दूध पिएंगे, तो इससे आपका डाइजेशन बेहतर होगा। डॉक्टर सुगीता मुटरेजा बताती हैं कि जब डाइजेशन में सुधार होता है, तो धीरे-धीरे वजन भी बढ़ने लगता है। डॉक्टर सुगीता मुटरेजा बताती हैं कि खसखस और दूध को एक साथ लेने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। 
• खसखस में कैलोरी काफी अधिक होती है। आपको बता दें कि 100 ग्राम खसखस में लगभग 525 कैलोरी पाई जाती है। रोजाना खसखस का सेवन करने से आपको कैलोरी मिलेगी, जिससे वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
• खसखस में कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है। कार्बोहाइड्रेट आपको एनर्जी प्रदान करता है, साथ ही आपके वजन को भी बढ़ाने में मदद कर सकता है। अगर आप 100 ग्राम खसखस का सेवन करेंगे, तो 28.13 ग्राम कार्ब्स की पूर्ति होगी। खसखस खाने से आपको एनर्जी मिलेगी, साथ ही वजन भी बढ़ेगी।
• खसखस हेल्दी फैट और प्रोटीन का भी अच्छा सोर्स होता है। ऐसे में खसखस मांसपेशियों के विकास में मदद करता है। रोजाना खसखस का सेवन करने से आपको प्रोटीन और फैट की पूर्ति होगी, साथ ही आपका वजन भी बढ़ेगी।
• इसके अलावा दूध में भी कैलोरी, कार्ब्स, प्रोटीन और हेल्दी फैट अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको फुल फैट मिल्क का सेवन करना चाहिए। 
• ऐसे में अगर आप खसखस और दूध का सेवन नियमित रूप से करेंगे, तो आपको पर्याप्त मात्रा में कैलोरी, फैट, प्रोटीन और कार्ब्स मिलेंगे। ये सभी पोषक तत्व आफके वजन को बढ़ाने में काफी मदद कर सकते हैं।

वजन बढ़ाने के लिए खसखस और दूध का सेवन कैसे करें?- How to Eat Poppy Seeds with Milk for Weight Gain in Hindi

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो खसखस और दूध का सेवन करना शुरू कर सकते हैं। रोजाना अपनी डाइट में खसखस और दूध को शामिल करने से आपको वजन बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है। वजन बढ़ाने के लिए खसखस और दूध इस तरह खाएं-

• खसखस के बीजों को शाम के समय पानी में भिगो दें। रात को इन्हें पीस लें, फिर दूध में डालें और उबाल लें। इसके बाद आप खसखस वाला दूध रात को सोते समय पी सकते हैं। कुछ दिनों तक रोजाना खसखस वाला दूध पीने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
• खसखस के बीजों का पाउडर बना लें। रात को गर्म दूध में खसखस का पाउडर डालें। इसके अलावा आप इसमें सौंफ का पाउडर भी मिला सकते हैं। फिर रात को सोते समय इसे पी लें। इससे आपका वजन बढ़ सकता है।

वजन बढ़ाने के लिए आप भी खसखस और दूध का सेवन कर सकते हैं। खसखस की तासीर ठंडी होती है, इसलिए इसका सेवन सभी प्रकृति के लोग कर सकते हैं।