Neha Dhupia का ये वेलनेस चैलेंज कम कर देगा शरीर की सूजन, मात्र 21 दिन पीना है या काढ़ा

बॉलीवुड एक्ट्रेस नेहा धूपिया अपने बेबाकी अंदाज और फिटनेस को लेकर काफी चर्चा में बनी रहती है। नेहा अपने सोशल मीडिया पर भी अक्सर फैंस के साथ फिटनेस टिप्स शेयर करती हैं। हाल ही में एक बार फिर नेहा शरीर की सूजन को कम करने के लिए एक खास रेसिपी और चैलेंज लेकर आई हैं। नेहा धूपिया ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होंने सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट ऋचा गंगानी के साथ फैंस को 21 दिनों तक एक काढ़ा पीने का चैलेंज दे रही हैं। इतना ही नहीं, नेहा इस बात का दावा कर रही हैं कि 21 दिनों तक ये काढ़ा पीने से शरीर की सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं क्या है नेहा धूपिया का वेलनेस चैलेंज-

नेहा धूपिया का 21 दिन का वैलनेस चैलेंज

नेहा धूपिया का कहना है कि "मैं एक 21 दिन का चैलेंज स्वीकार कर रही हूं। यह 21 दिनों की चुनौती है, जिसका मकसद आपके शरीर में किसी भी तरह की सूजन से छुटकारा पाना है।"  इस वीडियो में नेहा ने एक काढ़े की रेसिपी शेयर की है, जो शरीर की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। आइए जानते हैं काढ़े की रेसिपी

सामग्री-

• कच्ची हल्दी- 1 इंच
• अदरक- 1 इंच
• काली मिर्च- 5-6
• कलौंजी- 1 चम्मच
• MCT ऑयल- 1 चम्मच

बनाने का तरीका

कच्ची हल्दी, अदरक, काली मिर्च और कलौंजी को एक मिक्सर जार में थोड़ा से पानी के साथ मिलाकर पीस लें। इसके बाद तैयार काढ़े को आइस ट्रे में डालकर फ्रिज में जमने के लिए रख दें। फिर रोजाना एक आइस क्यूब निकालें और उसे गर्म पानी में मिला लें। साथ ही पानी में 1 चम्मच MCT ऑयल या फिर नारियल का तेल, घी या ऑलिव ऑयल भी मिलाकर पी सकते हैं।

इसे भी पढ़ें: क्या ज्यादा नमक खाने से पैरों में सूजन आती है? डॉक्टर से जानें

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Freedom To Feed (@freedomtofeed)

21 दिनों तक इस काढ़े को पीने के फायदे

दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा के अनुसार, 21 दिनों तक अदरक, हल्दी, काली मिर्च, कलौंजी और MCT तेल से बने काढ़े को पीने के कई फायदे हैं, जैसे

• कच्ची हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण है, जो शरीर की सूजन को कम करने में मदद करता है।
• अदरक में जिंजरोल और शोगोल जैसे कंपाउंड होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करता है।
• काली मिर्च में पिपेरिन नाम का तत्व पाया जाता है, जिसका सेवन शरीर की सूजन को कम करने में मदद करता है और करक्यूमिन के अवशोषण को बढ़ावा देता है।
• कलौंजी में थाइमो क्विनोन नाम का तत्व पाया जाता है, जो शरीर की सूजन को कम करने में मदद करता है।

इसे भी पढ़ें: लि‍वर की सूजन को कंट्रोल कैसे करें? डॉक्‍टर से जानें

• कच्ची हल्दी, अदरक और कलौंजी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट गुण ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
• इस काढ़े में मौजूद कच्ची हल्दी और अदरक के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गठिया और जोड़ों के दर्द से जुड़ी समस्याओं से राहत दिलाते हैं।
• कच्ची हल्दी और अदरक दोनों का सेवन पेट की सूजन को कम करने और पाचन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है।
• MCT ऑयल के साथ इन चीजों का सेवन शरीर को आवश्यक पोषक तत्व देता है और सूजन को कम करने में मदद करता है।

निष्कर्ष

नेहा धूपिया का मानना है कि अगर 21-दिन के चैलेंज को सही तरीके से अपनाए तो हमारी सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, शरीर की सूजन कम होगी और शरीर डिटॉक्स होगा।