Viral Infection Prevention Tips In Monsoon: क्या आप भी मानसून में वायरल इंफेक्शन के डर से बाहर नहीं निकल पाते हैं? वायरस के कारण होने वाले इंफेक्शन को वायरल इंफेक्शन (Viral Infection) कहते हैं। वायरस जब शरीर की कोशिकाओं में अंदर जाता है, तो शरीर में सूजन, बुखार, सर्दी-जुकाम, थकान जैसे लक्षण नजर आने लगते हैं। मानसून के मौसम में वायरल इंफेक्शन का खतरा ज्यादा होता है। वायरल इंफेक्शन के कारण फ्लू, डेंगू, मलेरिया, वायरल बुखार का खतरा होता है। बारिश में हवा में नमी के बढ़ जाने के कारण वायरस और बैक्टीरिया तेजी से फैलते हैं। जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर है, जो पहले से बीमार हैं वो मानसून में जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। अगर आप कुछ सावधानियों का ख्याल रखें, तो मानसून में वायरल इंफेक्शन से बचाव संभव है। इस लेख में जानेंगे कुछ आसान टिप्स जिनकी मदद से मानसून में वायरल इंफेक्शन से आप खुद को बचा सकते हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ. सीमा यादव से बात की।
1. मानसून में पानी को उबालकर पिएं- Drink Boiled Water In Monsoon
वैसे, तो हर मौसम में उबला हुआ पानी ही पीना चाहिए, लेकिन मानसून में खासतौर से आपको उबला हुआ पानी पीना चाहिए। मानसून में पानी से होने वाले रोग जैसे- हैजा, टाइफाइड और डायरिया आम हो जाते हैं, ऐसे में इनसे बचने के लिए फिल्टर किया हुआ साफ पानी पीने की जरूरत है।
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2. वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए नींद पूरी करें- Get Enough Sleep
वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए नींद पूरी करें। रात में कम से कम 7 से 8 घंटे सोएं, ताकि शरीर को वायरस के खिलाफ लड़ने की ताकत मिल सके। जिन लोगों को अनिद्रा की समस्या होती है, उनकी इम्यूनिटी भी कमजोर होती है और वे जल्दी बीमार पड़ते हैं। स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक, नींद की कमी से शरीर में एंटीबॉडी और इंफेक्शन से लड़ने वाली कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है, जिससे इंफेक्शन का खतरा बढ़ता है। अच्छी नींद लेने से शरीर इम्यूनिटी मजबूत रहती है और वायरल इंफेक्शन से बचाव होता है।
3. इम्यूनिटी बूस्ट करने वाली चीजें खाएं- Eat Immunity Boosting Foods
डॉ. सीमा यादव ने बताया कि मानसून में इम्यूनिटी बूस्टिंग फूड्स को शामिल करें। डाइट में पपीता, अमरूद, संतरा, नींबू, आंवला जैसे विटामिन-सी रिच फूड्स को शामिल करें। इन चीजों का सेवन करने से शरीर को वायरस के खिलाफ लड़ने की ताकत मिलती है।
4. मानसून में सफाई पर ध्यान दें- Maintain Cleanliness In Monsoon
मानसून में पानी के ठहराव और गंदगी की वजह से मच्छर और बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं। जब भी आप बाहर से घर आएं, तो हाथ-पैर को अच्छी तरह से साफ करें, हैंडवॉश और सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें।
5. रोजाना एक्सरसाइज करें और हेल्दी रहें- Do Regular Exercise And Stay Healthy
मानसून में वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए रूटीन में एक्सरसाइज, योग और प्राणायाम को जरूर शामिल करें। योग करने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है और इंफेक्शन के खिलाफ शरीर को सुरक्षा मिलती है। मानसून में बाहर नहीं जा सकते, तो घर में ही वॉक करें, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें या सीढ़ियों पर एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।
निष्कर्ष:
मानसून में वायरल इंफेक्शन के खतरे से बचने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें, नींद पूरी करें, मानसून में पानी को उबालकर पिएं, इम्यूनिटी बूस्ट करने वाला खाना खाएं और साफ-सफाई का ख्याल रखें।
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FAQ
वायरल इंफेक्शन को कैसे ठीक करें?
वायरल इंफेक्शन होने पर नींद पूरी करें, हेल्दी डाइट का सेवन करें, सफाई का ध्यान रखें, इम्यूनिटी बूस्टिंग फूड्स का सेवन करें और रोजाना एक्सरसाइज करें। साथ ही डॉक्टर की सलाह पर दवाओं का सेवन करें।वायरस इंफेक्शन में क्या खाना चाहिए?
वायरस इंफेक्शन में हल्का, आसानी से पचने वाला पोषक आहार लें जैसे दलिया, खिचड़ी, सब्जियां, मौसमी फल और सूप। विटामिन-सी और प्रोटीन युक्त चीजें इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती हैं और शरीर को जल्दी रिकवरी देती हैं।वायरल इंफेक्शन के लक्षण क्या हैं?
सामान्य लक्षणों में बुखार, खांसी, जुकाम, गले में खराश, सिरदर्द, थकान और शरीर में दर्द शामिल हैं। कुछ मामलों में मतली, उल्टी या पेट की समस्या भी हो सकती है। लक्षणों की गंभीरता उम्र और इम्यूनिटी पर निर्भर करती है।