ऑफिस में वायरल इंफेक्शन से रहें सर्तक, बचाव के ल‍िए अपनाएं ये 5 सावधान‍ियां

आज के कॉर्पोरेट माहौल में ऑफिस ऐसी जगह है जहां रोजाना कई लोग एक ही स्पेस में साथ काम करते हैं। ऐसे में सर्दी-जुकाम, फ्लू, खांसी या अन्य वायरल इंफेक्‍शन तेजी से फैल सकते हैं। एक व्यक्ति के छींकने या खांसने से भी इंफेक्‍शन, ऑफिस के बाकी कर्मचारियों तक पहुंच सकता है। इससे न केवल आपकी सेहत प्रभावित होती है बल्कि कामकाज भी प्रभाव‍ित हो जाता है। सही समय पर सावधानी न बरतने पर पूरे वर्कप्लेस में बीमारी फैल सकती है। इसलिए जरूरी है कि ऑफिस में रहते हुए कुछ खास सावधानी पर ध्‍यान द‍िया जाए, जिससे इंफेक्‍शन के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सके। यहां हम आपको ऐसी 5 सावधानियों के बारे में बता रहे हैं जो ऑफिस में आपकी और सहकर्मियों की सेहत को सुरक्षित रखने में मदद कर सकती हैं। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ के केयर इंस्‍टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फ‍िजिश‍ियन डॉ. सीमा यादव से बात की।

1. नियमित हाथ धोएं और सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें- Hand Hygiene In Office

डॉ. सीमा यादव ने बताया क‍ि ऑफिस में कीबोर्ड, माउस, डोर हैंडल, लिफ्ट बटन जैसे कई कॉमन टच प्‍वॉइंट्स होते हैं। इन्हें कई लोग छूते हैं जिससे वायरस फैलने की संभावना बढ़ जाती है। बार-बार हाथ धोना, हैंड सैनिटाइजर का इस्‍तेमाल करना और चेहरे को बार-बार न छूना, इंफेक्‍शन को रोकने का सबसे आसान तरीका है।

इसे भी पढ़ें- वायरल इंफेक्शन में रिकवरी के लिए खाएं ये 9 सुपरफूड्स, दूर होगी थकान-कमजोरी

2. मास्क पहनना और खांसते-छींकते समय मुंह ढकना- Wear Mask & Cover While Coughing

अगर किसी को सर्दी-खांसी है, तो ऑफिस में मास्क पहनना जरूरी है। खांसते या छींकते समय टिशूज या रूमाल का इस्तेमाल करें। इससे ड्रॉपलेट्स हवा में कम फैलते हैं और एयरबोर्न इंफेक्शन का खतरा घटता है।

3. इम्‍यून‍िटी बढ़ाने वाले आहार लें- Eat Immunity Boosting Foods

डॉ. सीमा यादव ने बताया क‍ि ऑफिस के दौरान भी पर्याप्त पानी पिएं, ताजे फल, सलाद और विटामिन-सी युक्त आहार लें। ये इम्‍यून‍िटी बूस्‍ट‍िंग फूड्स, शरीर को इंफेक्‍श से लड़ने में मदद करते हैं। नींद पूरी करना और हल्की एक्‍सरसाइज भी इम्‍यून‍िटी बढ़ाने में मदद करते हैं।

4. वर्कस्टेशन को साफ रखें- Clean & Disinfect Your Workspace

डेस्क, कीबोर्ड, माउस, फोन या स्टेशनरी पर कीटाणु जल्दी जमा होते हैं। नियमित रूप से वाइप्‍स से इनकी सफाई करें। ऑफिस की हाउसकीपिंग टीम से भी साफ-सफाई पर जोर देने को कहें।

5. बीमार होने पर ऑफ‍िस न जाएं- Avoid Office When Sick

अगर आपको तेज बुखार, खांसी या वायरल के लक्षण हैं, तो ऑफिस आने के बजाय छुट्टी लें या वर्क-फ्रॉम-होम करें। इससे सहकर्मियों में इंफेक्‍शन का खतरा घटेगा और आप भी आराम से ठीक हो पाएंगे। यह सभी के ल‍िए बेहतर कदम है।

निष्कर्ष:

ऑफिस में थोड़ी सी सावधानी अपनाकर आप काफी हद तक सुरक्षित रह सकते हैं। हाथों की सफाई, मास्क, वर्कस्टेशन की सफाई और सही आहार जैसी आदतें आपके स्वास्थ्य को बेहतर रखती हैं।

उम्‍मीद करते हैं क‍ि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।