क्या सेहत के लिए फायदेमंद है शुगर फ्री डाइट? जाने एक्सपर्ट से

Is Sugar Free Diet Beneficial For Health In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग ब्लड शुगर की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में अक्सर लोगों को मीठा और शुगरी ड्रिंक्स का सेवन न करने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या नॉर्मल स्थिति में भी शुगर फ्री डाइट की जा सकता है। क्योंकि स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं या ब्लड शुगर के खतरे से बचने के लिए अक्सर लोग मीठा खाना कम कर देते हैं। बात दें, अधिक मीठा खाने से लोगों को ब्लड शुगर होने, हार्ट से जुड़ी समस्याएं होने, स्किन की समस्या होने या स्वास्थ्य से जुड़ी कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन क्या ऐसा करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है? ऐसे में आइए प्रकाश अस्पताल की न्यूट्रिशनिस्ट लक्ष्मी (Lakshmi, Nutritionist, Prakash Hospital) से जानें क्या शुगर फ्री डाइट लेना लोगों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है?

क्या शुगर फ्री डाइट लेना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है? - Is taking a sugar free diet beneficial for health?

न्यूट्रिशनिस्ट लक्ष्मी के अनुसार, शुगर फ्री डाइट को अपनाना आसान नहीं है, लेकिन शुगर फ्री डाइट को लेना और डाइट से ब्लड शुगर के स्तर को कम करना स्वास्थ्य के लिए तात्कालिक और दीर्घकालिक यानी लंबे समय के लिए फायदेमंद है। इससे स्किन को हेल्दी रखने, वजन कम करने, हार्ट को हेल्दी रखने और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। लेकिन यह भी समझना जरूरी है कि शरीर नेचुरल रूप से कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में बदलता है, जो शरीर के लिए एनर्जी का एक अच्छा सोर्स है। लेकिन परेशानी तब होती है, जब हम प्रोसेस्ड फूड्स और शुगरी ड्रिंक्स में छिपे अतिरिक्त मीठे का सेवन करते हैं। इससे स्वास्थ्य को कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। 

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न्यूट्रिशनिस्ट लक्ष्मी बताती हैं कि लंबे समय तक अधिक मीठी चीजों, प्रोसेस्ड फूड्स और शुगरी ड्रिंक्स का सेवन करने से टाइप-2 डायबिटीज, हार्ट से जुड़ी समस्या होने और किडनी से जुड़ी क्रॉनिक बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में चीनी का सेवन कम करने से मानसिक स्पष्टता में सुधार आ सकता है और मूड स्विंग्स भी कम हो सकते हैं, जिससे शरीर में दिनभर बैलेंस बनाए रखने और शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद मिलती है।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, लंबे समय तक चीनी का सेवन करने से लोगों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। शरीर के लिए जरूरी ग्लूकोज स्वस्थ आहार के जरिए भी पूरी की जा सकती है। इसके लिए डाइट में फल, सब्जियों और साबुत अनाज को शामिल किया जा सकता है, जो सभी शरीर को पोषण संबंधी लाभ भी प्रदान करते हैं।

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शुगर फ्री डाइट के फायदे - Benefits Of A Sugar-Free Diet In Hindi

न्यूट्रिशनिस्ट लक्ष्मी के अनुसार, बेशन पूरी तरह चीनी छोड़ना आसान नहीं है, लेकिन मीठा छोड़ने या इसकी मात्रा को सीमित करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को लिए एक प्रभावशाली कदम हैं।

हार्ट के लिए फायदेमंद

ब्लड शुगर का सेवन सीमित करने या शुगर फ्री डाइट लेना हार्ट के लिए फायदेमंद है। इससे हार्ट को हेल्दी रखने और इसके कार्यों को बेहतर रखने में मदद मिलती है।

स्किन के लिए फायदेमंद

शुगर फ्री डाइट लेने से स्किन को नेचुरल रूप से ग्लोइंग बनाए रखने, मुंहासों और एक्ने को कम करने, त्वचा की सूजन को कम करने और त्वचा का एजिंग से बचाव करने में मदद मिलती है।

वजन कम करने में सहायक

शुगर फ्री डाइट लेने और मीठे की मात्रा को सीमित करने से इंसुलिन प्रतिरोध में कमी आती है, जिससे फैट को तेजी से बर्न करने और वजन कम करने में मदद मिलती है।

ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक

शुगर फ्री डाइट लेने से ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित बनाए रखने और इसके स्तर को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

शुगर फ्री डाइट लेना स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद है। इसका सेवन करने से हार्ट को हेल्दी रखने, शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने, स्किन को हेल्दी बनाने और वजन कम करने में मदद मिलती है। लेकिन ध्यान रहे, हमारा शरीर नेचुरल रूप से कार्बोहाइड्रेट को एनर्जी में बदलने में मदद करना जरूरी है। ऐसे में मीठे का सेवन सीमित मात्रा में किया जा सकता है, लेकिन शुगरी ड्रिंक्स और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करने से बचें। लेकिन ध्यान रहे, लो ब्लड शुगर की समस्या से पीड़ित होने पर शुगर फ्री डाइट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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