क्या मीठा छोड़ने से लिवर को फायदा होता है? एक्सपर्ट से जानें

Is Quitting Sugar Good For The Liver In Hindi: भगादौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग मीठी ड्रिंक्स, पैकेज्ड चॉकलेट, बिस्कुट और मिठाइयों को डाइट में शामिल कर लेते हैं, जिनमें अधिक मात्रा में मीठा होता है। लेकिन क्या इससे लिवर पर असर होता है? कई लोग अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण लिवर से जुड़ी किसी न किसी समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में लिवर की समस्या बढ़ने पर लोगों को शरीर में सूजन, शरीर को डिटॉक्स करने में परेशानी और स्वास्थ्य से जुड़ी कई अन्य गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में क्या मीठा छोड़ना फायदेमंद हो सकता है? आइए मैरिंगो एशिया हॉस्पिटल के इंस्टीट्यूट ऑफ लिवर ट्रांसप्लांट एंड एचपीबी सर्जरी के प्रोग्राम क्लिनिकल डायरेक्टर डॉ. पुनीत सिंगला (Dr. Punit Singla, Program Clinical Director- Institute of Liver Transplant & HPB Surgery, Marengo Asia Hospital) से जानें क्या मीठा छोड़ना लिवर को फायदा होता है?

क्या चीनी छोड़ना लिवर को फायदा होता है? - Does Quitting Sugar Benefit The Liver?

डॉ. पुनीत सिंगला के अनुसार, मीठा छोड़ना लिवर के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। लिवर मीठे खासकर फ्रुक्टोज को प्रोसेस करता है, जो अधिक मीठे में मिलता है। अगर व्यक्ति मीठी ड्रिंक्स, मिठाइयां और प्रोसेस्ड फूड्स जैसे अधिक मीठे फूड्स को खाने के कारण लिवर पर अधिक प्रेशर पड़ता है। बता दें, फ्रुक्टोज, फैट में बदल जाता है, जिससे नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग (NAFLD) की समस्या को बढ़ावा मिल सकता है, साथ ही, बढ़ते समय के साथ यह फैट लिवर पर सूजन को बढ़ावा देता है और लिवर को नुकसान होने लगता है।

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ऐसे में मीठा खाना छोड़ने से लिवर पर पड़ने वाले प्रेशर कम हो जाता है और फैट का निर्माण भी कम होता है, जिससे लिवर के कार्यों और इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार आता है, साथ ही, इससे लिवर पर आने वाली सूजन के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, चीनी छोड़ने से वजन कम करने, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, हार्ट को हेल्दी रखने और स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याओं के खतरे को कम करने में भी मदद मिलती है, जो लिवर के स्वास्थ्य से जुड़े हैं।

मीठा छोड़ने से लिवर को मिलने वाले फायदे - Benefits Of Giving Up Sugar For Liver In Hindi

फैटी लिवर से बचाव

मीठा छोड़ने से लिवर पर प्रेशर कम हो जाता है, जिससे फैट का उत्पादन कम हो जाता है और लिवर के कार्यों में सुधार करने में मदद मिलती है। इससे फैटी लिवर से बचाव करने और लिवर से जुड़ी अन्य समस्याओं से भी बचाव करने में मदद मिलती है।

ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करे

मीठा खाना छोड़ने से लिवर पर पड़ने वाले ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और लिवर में होने वाली सूजन से बचाव करने में मदद मिलती है, साथ ही, सूजन कम हो जाती है। इससे लिवर के कार्यों को बेहतर करने, लिवर का डैमेज से बचाव करने और लिवर के सेल्स को ठीक करने में मदद मिलती है।

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वजन कम करने में सहायक

मीठा छोड़ने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है, जिससे लिवर के स्वास्थ्य में भी सुधार आता है। बता दें, मीठा छोड़ने से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलती है, जिससे पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है और कैलोरीज को तेजी से बर्न करने में मदद मिलती है।

इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करे

मीठा छोड़ने से ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है, साथ ही, इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में भी मदद मिलती है। इससे डायबिटीज के खतरे को कम करने में भी मदद मिलती है।

निष्कर्ष

मीठा छोड़ना लिवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इससे लिवर से जुड़ी गंभीर बीमारियों से बचाव करने और स्वास्थ्य को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा, मीठा छोड़ने से ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने, लिवर के प्रेशर को कम करने, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने और वजन को कम करने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, लिवर को हेल्दी बनाए रखने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें, हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त हेल्दी डाइट लें और नियमित एक्सरसाइज करें। लिवर से जुड़ी कोई भी समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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