ब्लड शुगर लेवल कम करने में फायदेमंद है रसोई में रखा ये मसाला, जानें खाने का तरीका

Benefits Of Cinnamon In Blood Sugar In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण ब्लड शुगर की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को अधिक प्यास लगने, हाथों-पैरों में झनझनाहट होने की समस्या, शरीर में कमजोरी और थकान रहने की समस्या का सामना करना पड़ता है। इससे बचने या ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए लोगों को चीनी और अन्य मीठी चीजों का सेवन करने से बचने की सलाह दी जाती है। क्योंकि ब्लड शुगर का स्तर थोड़ा भी बढ़ता है, तो स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं बढ़ने लगती हैं। ऐसे में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए भारतीय रसोई में पाए जाने वाले औषधीय गुणों से भरपूर दालचीनी का इस्तेमाल किया जा सकता है। दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-बायोटिक और एंटी-डायबिटिक के गुण पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम, आयरन, फाइबर, कैल्शियम और विटामिन्स जैसे पोषक तत्व भी होते हैं। इसका सेवन करना ब्लड शुगर के लिए फायदेमंद है। ऐसे में आइए मेवाड़ विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एवं प्राकृतिक चिकित्सालय बापू नगर, जयपुर की वरिष्ठ चिकित्सक योग, प्राकृतिक चिकित्सा पोषण और आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता (Dr. Kiran Gupta, Yoga, Naturopathy, Nutrition and Ayurveda Specialist, Professor at Mewar University and Senior Physician at Naturopathy Hospital, Bapunagar, Jaipur) से जानें ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए दालचीनी का सेवन करना कैसे फायदेमंद है? और इसका इस्तेमाल कैसे करें?

ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में फायदेमंद है दालचीनी? - is cinnamon good for controlling blood sugar?

डॉ. किरण गुप्ता के अनुसार, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए दालचीनी का सेवन करना फायदेमंद है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-डायबिटिक गुण होते हैं। ऐसे में इसको डाइट में शामिल करने से शरीर में इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। 

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, दालचीनी व्यक्ति के ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक है। दालचीनी स्वस्थ व्यक्तियों के रक्त शर्करा स्तर में सकारात्मक परिवर्तन लाती है।

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ब्लड शुगर के लिए कैसे खाएं दालचीनी? - How to eat cinnamon for blood sugar?

ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए दालचीनी के पाउडर को चुटकीभर गुनगुने पानी या दूध में डालकर लेना, दालचीनी की चाय को बनाकर या इसका काढ़ा बनाकर भी पिया जा सकता है। इसके अलावा, दालचीनी के चुटकीभर पाउडर को फलों या सब्जियों में डालकर या खाने में डाल कर या स्मूदी में डालकर इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

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इसके अलावा, ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें, फाइबर युक्त फूड खाएं, स्ट्रेस को कम करने और शरीर को हाइड्रेट रखें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

निष्कर्ष

ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए औषधीय गुणों से भरपूर दालचीनी का सेवन करना फायदेमंद है। दालचीनी में मौजूद गुण ब्लड शुगर के लिए फायदेमंद है। इसका सेवन करने से इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए नियमित एक्सरसाइज करें, फाइबर युक्त फूड खाएं और खाना खाने के बाद नियमित वॉक करें। लेकिन ध्यान रहे, ब्लड शुगर का स्तर अधिक होने या इसके हाई होने के लक्षण दिखने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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