ब्लड शुगर में फायदेमंद है मेथी और दालचीनी का पानी, एक्सपर्ट से जानें

Fenugreek And Cinnamon Water Benefits In Blood Sugar In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग ब्लड शुगर की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को बार-बार यूरिन आने, अधिक प्यास लगने, हाथों-पैरों में सुन्नपन होने और अचानक से वजन कम होने जैसे कई संकेत दिखते हैं। ऐसे में ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के लिए अक्सर लोगों को नियमित एक्सरसाइज करने, हेल्दी डाइट लेने और भरपूर नींद लेने जैसे हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, मेथी और दालचीनी के पानी का सेवन भी किया जा सकता है। बता दें, औषधीय गुणों से भरपूर मेथी और दालचीनी में बहुत से गुण होते हैं। इनका सेवन करना स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। ऐसे में आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें ब्लड शुगर में मेथी और दालचीनी के पानी का सेवन करने से क्या फायदे होते हैं?

ब्लड शुगर के लिए कैसे फायदेमंद है दालचीनी और मेथी का पानी? - How Is Cinnamon And Fenugreek Water Beneficial For Blood Sugar?

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, मेथी दाने में अच्छी मात्रा में फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं, साथ ही, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण होते हैं। वहीं, दालचीनी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण होते हैं। ऐसे में इनके पानी का सेवन करने से शरीर में इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। बता दें, मेथी में औषधीय गुण होते हैं, साथ ही, मेथी दाने खाली पेट खाने से ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करती है। वहीं, दालचीनी से इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में भी मदद मिलती है।

इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करे

मेथी और दालचीनी के पानी का सेवन करने से शरीर में शुगर के अवशोषण को धीमा करने और इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में मदद मिलती है, जिससे शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

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ब्लड शुगर को नियंत्रित

मेथी और दालचीनी के पानी का सेवन करने से शुगर के अवशोषण को धीमा कर और ब्लड शुगर के स्तर को अचानक से बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

इंसुलिन के उत्पादन को बेहतर करे

मेथी और दालचीनी के पानी का सेवन करने से शरीर में इंसुलिन के उत्पादन को बेहतर करने में मदद मिलती है, जिससे ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित बनाए रखने में मदद मिलती है।

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कैसे तैयार करें दालचीनी और मेथी का पानी? - How To Prepare Cinnamon And Fenugreek Water?

इसके लिए 1/4 चम्मच मेथी दाने और दालचीनी के आधा इंच टुकड़े को 1 गिलास पानी में डालकर भिगोकर रख दें। इसके बाद सुबह के समय खाली पेट इसका सेवन करें। इससे शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित बनाए रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा, डाइट में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स को शामिल करें।

सावधानियां

मेथी और दालचीनी के पानी का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन ध्यान रहे, प्रेग्नेंसी, ब्रेस्टफीडिंग के दौरान, खून को पतला करने वाली दवा का सेवन करने वाले लोगों, किसी मेडिकल कंडीशन से पीड़ित व्यक्ति को, लो ब्लड शुगर की समस्या और मेथी या दालचीनी से किसी भी तरह की एलर्जी होने पर इसका सेवन करने से बचें। ध्यान रहे, मेथी और दालचीनी के पानी का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

निष्कर्ष

दालचीनी और मेथी के पानी का सेवन करने से शरीर में ब्लड शुगर के अवशोषण को बेहतर कर इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। इनके पानी का सेवन करना ब्लड शुगर के लिए फायदेमंद है, लेकिन ध्यान रहे, दालचीनी और मेथी के पानी का सेवन सीमित मात्रा में ही करें। इसके अलावा, लंबे समय तक ब्लड शुगर की समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

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