Fenugreek Seeds Water Benefits in High Cholesterol: हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर, कार्डियक अरेस्ट और हाई ब्लड प्रेशर जैसी परेशानियों का खतरा बढ़ जाता है। समय रहते कोलेस्ट्रॉल के लेवल को ठीक न करने से कई गंभीर स्थितियों का खतरा भी रहता है। खराब खानपान और अनियंत्रित जीवनशैली के कारण हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ जाता है। हमारे शरीर में मुख्य रूप से दो तरह के कोलेस्ट्रॉल बनते हैं- एक हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) जिसे गुड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है और दूसरा लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) जिसे बैड कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की स्थिति हो ही हाई कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। शरीर में बढ़े बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए मेथी का पानी पीना फायदेमंद होता है। आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं हाई कोलेस्ट्रॉल में मेथी पानी के फायदे और पीने का सही तरीका।
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हाई कोलेस्ट्रॉल में मेथी का पानी पीने के फायदे- Fenugreek Seeds Water Benefits in High Cholesterol in Hindi
मेथी का इस्तेमाल आमतौर पर मसाले के रूप में किया जाता है। इसमें कई तरह के औषधीय गुण भी मौजूद होते हैं, जिसकी वजह से आयुर्वेद में इसे औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। पेट और पाचन तंत्र से लेकर शरीर के कई अंगों के लिए मेथी का पानी बहुत फायदेमंद होता है। नियमित रूप से इसका सेवन हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद करता है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लीनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "मेथी दाने में शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट, फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट, प्रोटीन जैसे गुण होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। नियमित रूप से खाली पेट मेथी के पानी का सेवन करने से हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने और वजन कंट्रोल में भी फायदा मिलता है।" इसका सेवन हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, मोटापा के अलावा कई अन्य समस्याओं में फायदेमंद होता है।
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हाई कोलेस्ट्रॉल में कैसे करें मेथी का सेवन?- How To Consume Methi Water in High Cholesterol in Hindi
हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए रोजाना सुबह के समय खाली पेट मेथी के पानी का सेवन करना चाहिए। इसे तैयार करने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी के बीज डालें और रात भर के लिए भिगो दें। सुबह उठकर पानी को अच्छे से छान लें और उसे खाली पेट पी लें। आप चाहें तो इसमें नींबू का रस भी मिला सकते हैं। इसे नियमित रूप से पीने से हाई कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण- High Cholesterol Symptoms in Hindi
- सीने में दर्द और बेचैनी
- सांस लेने में परेशानी
- ब्लड प्रेशर बढ़ना
- अचानक से घबराहट होना
- अचानक दिल की धड़कन बढ़ना
- शरीर में लगातार थकान और सुस्ती बनी रहना
- अचानक से शरीर के बाएं हिस्से में दर्द होना
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रेग्युलर एक्सरसाइज करने से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। अगर आप शराब का सेवन करते हैं, तो इसे नियंत्रित करें। रोजाना हाई फाइबर फूड्स, सब्जियां और फलों का सेवन करें। हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण दिखने पर सबसे पहले डॉक्टर की सलाह लें।
(Image Courtesy: freepik.com)
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