Precautions Tips For Diabetic Patient Before Bedtime In Hindi: देश में जनसंख्या के साथ ही डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या में भारी इजाफा देखने को मिला है। इन मरीजों को संख्या में हर साल बढ़ोतरी हो रही है। शरीर में इंसुलिन का निर्माण जब प्रभावित होता है, तो इससे व्यक्ति का ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। इस स्थिति को डायबिटीज कहते हैं। डायबिटीज के रोगी को रात के समय पर बार-बार यूरिन पास करने के लिए उठना पड़ता है। ऐसे में उनकी नींद खराब होती है। पर्याप्त नींद न ले पाने के कारण व्यक्ति को दिनभर थकान, कमजोरी और सिरदर्द महसूस हो सकता है। यदि, डायबिटीज के लक्षणों को अनदेखा किया जाए तो यह आपके लिए बड़ी परेशानी का कारण बन सकती है। डायबिटीज के जोखिम कारकों से बचने के लिए डॉक्टर रोगी को कई तरह की सावधानी लेने की सलाह देते हैं। इस लेख में यशोदा अस्पताल के इंटरनल मेडिसिन सीनियर कंसल्टेंट ए पी सिंह से जानते हैं कि डायबिटीज मरीज को रात को सोने से पहले ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के लिए किन चीजों का ध्यान रखना (Precautions Tips For Diabetic Patient Before Bedtime In Hindi) चाहिए?
सोने से पहले डायबिटीज रोगियों को बरतनी चाहिए ये सावधानियां - Precautions Tips For Diabetic Patient Before Bedtime In Hindi
सोने से करीब दो घंटा पहले खाना खाएं
डायबिटीज के रोगियों को सलाह दी जाती है कि वह सोने से करीब दो घंटा पहले खाना खा ले। दरअसल, खाने के दो से तीन घंटे तक भोजन से रिलीज हुई शुगर ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ा सकती है। ऐसे में यदि व्यक्ति खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं तो उनका ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है।
हल्का और स्वस्थ डिनर करें
रात के समय में भोजन को पचाने में और ब्लड शुगर लेवल नॉर्मल आनें में दो से तीन घंटे का समय लगता है। यदि, आप हैवी डिनर करते हैं तो उसे पचने में ज्यादा टाइम लगेगा, जिसकी वजह से आपको सोते समय दिक्कत हो सकती है। इसी परेशानी से बचने के लिए डॉक्टर रात के समय में सुपाच्य भोजन करने की सलाह देते हैं।
स्ट्रेस को कम करे
रात के समय में घर के अन्य सदस्यों की बातों को सोचकर टेंशन नहीं लेनी चाहिए। समय के साथ करियर और अन्य चीजें भी ठीक हो जाती है। स्ट्रेस लेने से आपका ब्लड शुगर अनियंत्रित हो सकता है, जो आपके लिए बड़ी परेशानी बन सकता है।
सोने से पहले ब्लड शुगर चेक करें
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आपको सुबह और शाम के समय रेगूलर ब्लड शुगर चेक करना चाहिए। यदि आप कुछ दिनों के गैप में या कभी कभार दवाएं लेते हैं तो ऐसे में रात को सोने से पहले ब्लड शुगलर लेवल जरूर चेक करें। यदि, शुगर लेवल सामान्य से अधिक हो तो दवा का सेवन करें।
रात के समय कैफीन, शराब व धूम्रपान से दूर रहें
डायबिटीज के रोगियों को रात के समय में कैफीन, शराब या धूम्रपान से बचना चाहिए। यह सभी आपकी नींद को प्रभावित कर सकते हैं। साथ ही, आपके ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
इसे भी पढ़ें : डायबिटीज में चक्कर क्यों आते हैं? डॉक्टर से जानें इसके कारण
Precautions Tips For Diabetic Patient Before Bedtime: डॉक्टर्स के अनुसार सोने से पहले कमरे का माहौल शांत, हल्की लाइट और धीमी आवाज पर गाने सुन सकते हैं। इससे आपके ब्रेन को आराम मिलता है। साथ ही, पर्याप्त नींद लेना भी आवश्यक होता है। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल और डाइट में आवश्यक बदलाव किए जाने चाहिए।