Facts About Sugar Free Products: शुगर फ्री प्रोडक्ट्स आजकल काफी ट्रेंड में हैं। मार्केट में आपको ऐसे कई प्रोडक्ट्स मिल जाएंगे, जो शुगर फ्री के नाम से मार्केट में बिक रहे हैं। डायबिटीज वाले शुगर क्रेविंग कंट्रोल रखने के लिए इन प्रोडक्ट्स पर भरोसा करते हैं। वहीं, जो लोग वेट लॉस डाइट फॉलो करते हैं, वो भी शुगर फ्री प्रोडक्ट्स का सेवन करते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है ये प्रोडक्ट्स सेहत के लिए फायदेमंद हैं या नहीं? क्या इनके सेवन से शुगर स्पाइक नहीं होती है? ऐसे ही कई प्रश्नों के उत्तर देते हुए हेल्थ कोच प्रीति शाह ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइये लेख में एक्सपर्ट से जानें इनके बारे में।
जानें शुगर फ्री प्रोडक्ट्स से जुड़ी कुछ खास बातें- Things About Sugar Free Products
हर शुगर फ्री प्रोडक्ट्स डायबिटीज में फायदेमंद नहीं होता है
अधिकतर लोग मानते हैं कि डायबिटीज में कोई भी शुगर फ्री प्रोडक्ट्स खा सकते हैं। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहती है और शुगर स्पाइक होने का खतरा कम होता है। जबकि ऐसा बिलकुल नहीं है। क्योंकि शुगर फ्री प्रोडक्ट्स केवल शुगर के विकल्प होते हैं। जिन प्रोडक्ट्स पर शुगर फ्री, कीटो या लो कार्ब्स लिखा होता है उनमें भी शुगर मौजूद होती है।
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शुगर सबस्टिट्यूट की कई कैटेगरी होती हैं
एक्सपर्ट के मुताबिक शुगर सबस्टिट्यूट की तीन कैटेगरी होती हैं। इसमें आर्टिफिशियल स्वीटनर, शुगर एल्कोहल और नोवल स्वीटनर्स शामिल हैं।
आर्टिफिशियल स्वीटनर
आर्टिफिशियल स्वीटनर को लैब में केमिकल्स से बनाया जाता है।
शुगर एल्कोहल
शुगर एल्कोहल सिंथेटिक प्रोडक्ट्स होते हैं, जो शुगर से ही तैयार किये जाते हैं। लेकिन हमारे शरीर पर इनका असर शुगर से कम होता है।
नोवल स्वीटनर्स
नोवल स्वीटनर्स को नेचुरल शुगर के सोर्स से तैयार किया जाता है। ये दूसरे शुगर सबस्टिट्यूट से ज्यादा सेफ होते हैं। नोवल स्वीटनर्स को डाइट में एड करने के लिए स्टीविया या मोंक फ्रूट खा सकते हैं।
शुगर क्रेविंग कंट्रोल करने के लिए क्या करें?
शुगर इंटेक कम करें
अगर आपको शुगर क्रेविंग कंट्रोल करनी है, तो आपको शुगर इंटेक ही कम करना चाहिए। क्योंकि आप जितना ज्यादा मीठा खाते हैं, आपकी मीठे की क्रेविंग उतनी ही ज्यादा बढ़ती जाएगी। इसलिए अपनी डेली डाइट में धीरे-धीरे शुगर लेना बंद कर दें।
नोवल स्वीटनर्स लें
अगर आपको मीठा खाने की आदत है या शुगर क्रेविंग कंट्रोल करना मुश्किल होता है, तो नेचुरल ऑप्शन चुनें। इसके लिए आप स्टीविया या मोंक फ्रूट डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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फल खाएं
मीठे की क्रेविंग होने पर फल खाएं। डायबिटीज और वेट लॉस डाइट में शुगर क्रेविंग के लिए ये बेस्ट ऑप्शन हैं। आप ओटमील और पेनकेक में पीसा हुआ केला शामिल कर सकते हैं। स्मूदी में मिठास लाने के लिए उनमें खजूर एड कर सकते हैं।
इन टिप्स को फॉलो करने से आप शुगर क्रेविंग कंट्रोल रख पाएंगे। इस लेख में हमने शुगर फ्री प्रोडक्ट्स के बारे में कुछ जरूरी बाते जानी हैं। लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए एक्सपर्ट से बात करें।