क्या प्राणायाम करना हार्ट के लिए फायदेमंद है? एक्सपर्ट से जानें

Is Pranayama Beneficial For The Heart In Hindi: आज के समय में अनहेल्दी खानपान और फिजिकल एक्टिविटीज न करने के कारण लोगों को मोटापा, टाइट-2 डायबिटीज, हड्डियों के कमजोर होने, मांसपेशियों के कमजोर होने, इम्यूनिटी कमजोर होने और हार्ट से जुड़ी गंभीर बीमारियों जैसी स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में अक्सर लोगों को शरीर को एक्टिव रखने के लिए नियमित रूप से सुबह एक्सरसाइज करने, खाना खाने के बाद वॉक करने, ध्यान करने और योग करने की सलाह दी जाती है। योग करना स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद माना जाता है, जो बीमारियों से बचाव करने के साथ-साथ हार्ट को हेल्दी रखने में सहायक है, लेकिन क्या योग का ही एक प्रकार प्राणायाम करना भी हार्ट के लिए फायदेमंद हो सकता है? ऐसे में आइए मेवाड़ विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एवं प्राकृतिक चिकित्सालय बापू नगर, जयपुर की वरिष्ठ चिकित्सक योग, प्राकृतिक चिकित्सा पोषण और आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता (Dr. Kiran Gupta, Yoga, Naturopathy, Nutrition and Ayurveda Specialist, Professor at Mewar University and Senior Physician at Naturopathy Hospital, Bapunagar, Jaipur) से जानें क्या प्राणायाम करना हार्ट के लिए फायदेमंद है?

क्या प्राणायाम करना हार्ट के लिए फायदेमंद है? - Is Doing Pranayama Beneficial For The Heart?

डॉ. किरण गुप्ता के अनुसार, नियमित रूप से प्राणायाम करना हार्ट के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। रोज प्राणायाम करने से शरीर और हार्ट में ब्लड सर्कुलेशन के फ्लो को बेहतर करने, ब्लड प्रेशर के स्तर को कंट्रोल करने और हार्ट पर पड़ने वाले स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, 15 दिनों के नियमित अभ्यास से उनकी प्लस रेट (Pulse Rate) और ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) में कमी आई।

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प्राणायाम से हार्ट को मिलने वाले फायदे - Benefits Of Pranayama For The Heart In Hindi

डॉ. किरण के अनुसार, प्राणायाम करने से हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद है।

ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करे

नियमित रूप से प्राणायाम करने से शरीर में नेचुरल रूप से ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, जिससे हार्ट के स्ट्रेस को कम करने और इसकी कार्य क्षमता को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है।

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हार्ट के ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करे

नियमित रूप से प्राणायाम करने से शरीर में हार्ट और धमनियों पर पड़ने वाले ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन को कम करने में मदद मिलती है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाए रखने और इसके कारण होने वाली हार्ट संबंधी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है।

स्ट्रेस को कम करे

नियमित रूप से प्राणायाम करने से ब्रेन को रिलैक्स करने और स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है। बता दें, अधिक स्ट्रेस में रहने से हार्ट पर दबाव बढ़ता है, जिसके कारण लोगों को स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां हो सकती हैं।

हार्ट की बीमारियों से बचाव करे

प्राणायाम करने से हार्ट की ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होती है, जिससे हार्ट पर पड़ने वाले दबाव या स्ट्रेस कम होता है। इससे हार्ट को लंबे समय तक स्वस्थ रखने और इससे जुड़ी बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।

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