क्या योग की मदद से हार्ट ब्लॉकेज को कम किया जा सकता है? जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट

क्या योग की मदद से हार्ट ब्लॉकेज को कम किया जा सकता है?- Can Yoga Reduce Heart Blockage In Hindi

डॉ. योगऋषि विश्वकेतु के अनुसार, "हृदय रोग दुनिया में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है। इसके मूल में कोरोनरी धमनी की रुकावटें हैं, जो तब बनती हैं जब धमनियों के अंदर प्लाक जम जाता है। इससे हृदय में रक्त का प्रवाह बाधित होता है। हालांकि, इसके लिए मेडिकल इंडस्ट्री में कई काम किए गए हैं। हाल के सालों में योग जैसी समग्र प्रणालियों को हृदय रोग की रोकथाम और प्रबंधन में अहम भूमिका के लिए तेजी से पहचाना जा रहा है।" विशेषज्ञ आगे कहते हैं कि हार्ट ब्लॉकेज की रोकथाम के लिए भ्रामरी प्राणायाम काफी कारगर तरीके से काम करता है। इसे करते हुए गुनगुनाती हुई मधुमक्खी की आवाज आती है। इससे मन शांत होता है और हृदय रोगों में भी यह सहायक है।’ हालांकि, डॉ. योगऋषि विश्वकेतु स्पष्ट करते हुए कहते हैं, "मेडिकल चिकित्सा पद्धति का कोई विकल्प नहीं है। अगर किसी को हार्ट ब्लॉकेज जैसी गंभीर समस्या है, तो उन्हें तुरंत अपना इलाज डॉक्टर से करवाना चाहिए। इस संबंध में देरी नहीं की जानी चाहिए।"

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हार्ट ब्लॉकेज में भ्रामरी प्राणायाम  के फायदे

भ्रामरी में धीमी नाक से सांस लेना और फिर सांस छोड़ते समय हल्की गुनगुनाहट की आवाज निकालना शामिल है। यह कंपन पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने, रिलैक्सेशन को बढ़ावा देने, हृदय गति को धीमा करने और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि भ्रामरी प्राणायाम का नियमित अभ्यास करने से ऑटोनॉमिक बैलेंस में सुधार होता है और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी कम होती है। इससे हृदय रोग को रोकने में मदद मिलती है। कहीं न कहीं ये तमाम लाभ हार्ट ब्लॉकेज को भी कम करने में मदद करते हैं।

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क्या कहते हैं शोध

डॉ. योगऋषि विश्वकेतु स्पष्ट तौर पर बताते हैं, "कई शोधों से इस बात की पुष्टि होती है कि योगिक सांस-आधारित अभ्यास से शरीर की सूजन में कमी आती है, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और जीवनशैली में हेल्दी बदलाव करने से हार्ट संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम किया जा सकता है।"

हार्ट ब्लॉकेज दूर करने के लिए कैसे करें भ्रामरी प्राणायाम

1. भ्रामरी प्राणायाम करते हुए रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए।
2. भ्रामरी प्राणायाम करते हुए रिलैक्स होकर बैठें।
3. इसे करते हुए नाक से धीरे-धीरे सांस लें।
4. हल्की गुनगुनाहट की आवाज (मम्म) के साथ सांस छोड़ें।
5. रोजाना 5-10 मिनट इस प्रक्रिया को दोहराएं।
6. इसे आप प्रातः काल कर सकते हैं या रात को सोने से पहले करें।