Yoga For Dry Eyes: ड्राई आंखों की समस्या के कारण आंखें कमजोर हो जाती हैं। कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन के ज्यादा इस्तेमाल से आंखों का तरल पदार्थ सूखने लगता है और आंखें ड्राई हो जाती है। आंखों के ड्राई होने के कारण आंख में खुजली, दर्द और चुभन जैसे लक्षण नजर आते हैं। गर्भावस्था, मेनोपॉज, हार्मोनल थेरेपी आदि के कारण ड्राई आई की समस्या बढ़ जाती है। ड्राई आई की समस्या को दूर करने के लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं। इसके बारे में विस्तार से आगे जानेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के रवींद्र योगा क्लीनिक के योगा एक्सपर्ट डॉ रवींद्र कुमार श्रीवास्तव से बात की।
ड्राई आंखों के लिए एक्सरसाइज- Exercises For Dry Eye
ड्राई आंखों की समस्या को दूर करने के लिए कुछ आसान योग करने चाहिए जैसे-
1. पलम रबिंग- Palming Rubbing
- हाथों को रब करें, इससे आपके हाथों में गर्मी बनेगी।
- रबिंग से आंखों को आराम मिलता है और ड्राई आंखों की समस्या दूर करने में मदद मिलती है।
2. भ्रामरी प्राणायाम- Bhramari Pranayama
- नाक से श्वास को भरें हैं और बाहर छोड़ते समय नाक से ध्वनि को उत्पन्न किया जाता है।
- इस एक्सरसाइज से आंखों को ताजगी मिलती है और ड्राई आई की समस्या दूर होती है।
3. त्राटक-Tratak
- त्राटक एक विधि है जिसमें एक चीज पर ध्यान केंद्रित करके उस वस्तु को देखा जाता है।
- इससे ड्राई आई की समस्या दूर होती है।
4. अनुलोम-विलोम प्राणायाम-Anulom Vilom Pranayama
- अनुलोम-विलोम करते टाइम नाक से श्वास को एक साथ बाहर और अंदर किया जाता है।
- यह एक्सरसाइज आंखों को ड्राई आई की समस्या से बचाता है।
5. शवासन- Shavasana
- शवासन में आंखों को बंद करके पीठ के बल लेट जाएं।
- योग से आंखों को स्वस्थ रखा जा सकता है और ड्राई आई की समस्या दूर होती है।
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ड्राई आंखों की समस्या से कैसे बचें?- Dry Eye Prevention Tips
- लंबे समय तक मोबाइल स्क्रीन के सामने न बैठें, इससे आंखों में ड्राईनेस आ जाती है।
- आंखों को ड्राईनेस से बचाने के लिए आई ड्राप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- रोज आंखों की सफाई करके आप आंखों को ड्राईनेस से बचा सकते हैं।
- आंखों का बाहरी धूप और प्रदूषण से बचाने के लिए सनग्लासेज का प्रयोग करें।
- आंखों को हेल्दी रखने के लिए अपनी डाइट में विटामिन-ए, सी और ई जैसे पोषक तत्वों को शामिल करें।
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