स्वस्थ रहने के लिए हार्ट का हेल्दी होना बेहद जरूरी होता है। इसके लिए आपको नियमित तौर पर एक्सरसाइज करने के साथ ही योग अभ्यास भी करना चाहिए। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए कुछ आसन जबरदस्त साबित हो सकते हैं। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए ब्रीदिंग योग का अभ्यास जरूर करना चाहिए। ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से सांसों पर अच्छा नियंत्रण रहता है साथ ही सांस से जुड़ी समस्याएं होने की आशंका कम होती है। आइये योग एक्सपर्ट क्रति से जानते हैं हार्ट अटैक से बचाने वाले कुछ आसनों के बारे में।
पीछ होकर सांस लें
हार्ट को हेल्दी रखने और हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए आपको सीधा खड़ा होना है। अब दोनों हाथों को और सिर को पीछे की ओर झुकाना है। अब आपको लंबी सांस लेनी है और फिर आगे की ओर आते हुए सांसों को धीरे-धीरे छोड़ना है। इसका अभ्यास करने से हार्ट की मांसपेशियां एक्टिव होती हैं, जिससे हार्ट अटैक होने का खतरा काफी हद तक कम होता है।
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हाथों को मोड़कर पीछे की ओर झुकें
हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने के लिए आपको दोनों हाथों को कंधे के पीछे रखना है और लंबी सांस लेते हुए पीछे की ओर झुकना है। इसके बाद आगे की ओर आते हुए आपको सांसों को धीरे-धीरे छोड़ना है। अब इस आसन को कम से कम 5 से 10 बार करें। इससे हार्ट के चक्र खुलते हैं, जिससे हार्ट हेल्दी रहता है।
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भुजंगासन
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आपको भुजंगासन यानि कोब्रा पोज का अभ्यास जरूर करना है। यह आसन न केवल शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने बल्कि, हार्ट से जुड़ी बीमारियों को भी कम करता है। इस आसन को करने से हार्ट की मसल्स पर अच्छा प्रभाव पड़ता है और सांस लेने की गति में भी सुधार होता है। इसे करने के लिए जमीन पर उल्टा लेट जाएं और हाथों को छाती के नीचे रखें। अब कमर के उपरी हिस्से को उपर की ओर लेकर आएं।
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