क्या महिलाएं रोजाना मल्टीविटामिन कैप्सूल ले सकती हैं ? जानें एक्सपर्ट की सलाह

Is It Good To Take Multivitamin Tablets Everyday: आज की तारीख में हमने देखा है कि ज्यादातर महिलाएं काम के बोझ तले दबी रहती हैं। अपने लिए उनके पास समय काफी कम होता है। यहां तक कि वे अपनी डाइट की ओर भी ज्यादा ध्यान नहीं दे पाती हैं। इस कारण उनके शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। विशेषज्ञ पोषक तत्वों की आपूर्ति के लिए मल्टीविटामिन कैप्सूल्स लेने की सलाह देते हैं। ऐसे में सवाल उठना लाजिमी है कि क्या कोई भी महिला मल्टीविटामिन कैप्सूल्स का सेवन कर सकती हैं? इस लेख हम आपकी इसी दुविधा का समाधान लेकर आए हैं। इस संबंध में हमने सर्टिफाइड फिटनेस कोच, न्यूट्रिशनिस्ट और सप्लीमेंट स्पेशलिस्ट विनीत कुमार और डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की है। पेश है, बातचीत के महत्वपूर्ण अंश।

क्या महिलांए रोजाना मल्टीविटामिन ले सकती हैं? (Is It Ok To Take Multivitamins Everyday For Woman)

सर्टिफाइड फिटनेस कोच, न्यूट्रिशनिस्ट और सप्लीमेंट स्पेशलिस्ट विनीत कुमार के अनुसार, “महिलाएं मल्टीविटामिन कैप्सूल्स रोजाना ले सकती हैं या नहीं, इससे पहले यह जान लेना जरूरी है कि क्या महिलाओं के शरीर में सभी तरह की जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति होती है? इसका जवाब है, नहीं। महिलाएं अक्सर कामकाज में काफी व्यस्त रहती हैं। वे घर के सभी सदस्यों की सेहत का पूरा ध्यान रखती हैं, लेकिन खुद का नहीं रख पातीं। ऐसे में न्यूट्रिशन की आपूर्ति के लिए उन्हें मल्टीविटामिन कैप्सूल्स जरूर लेने चाहिए। हालांकि, यह भी ध्यान रखना चाहिए कि किसी भी महिला को मल्टीविटामिन कैप्सूल्स का सेवन एक से दो महीने करने के बाद एक माह का गैप दे देना चाहिए। इसके बाद, दोबारा मल्टीविटामिन की कैप्सूल्स लेना शुरू सकती हैं।”

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महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन लेने के फायदे (Benefits Of Multivitamin Capsule For Women)

मल्टीविटामिन से बैलेंस्ड पोषण मिलता है (Balanced Nutrition)

डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी के अनुसार, “मल्टीविटामिन कैप्सूल्स इसलिए बनाई गई है, ताकि शरीर में जिन पोषक तत्वों की कमी हो रही है, उन्हें पूरा किया जा सके। कई बार, सभी जरूरी पोषक तत्वों की आपूर्ति महज रोजमर्रा के खानपान से संभव नहीं हो पाता है। जबकि महिलाओं को उम्र के अलग-अलग चरणों से गुजरना पड़ता है। हर चरण में न्यूट्रिशन का बैलेंस्ड होना जरूरी है। इससे मासिकधर्म रेगुलर होते हैं, मेनोपॉज के बाद की दिक्कतों में कमी आती है और प्रेग्नेंसी के दौरान बच्चे को किसी तरह की कमी नहीं होती है। इस तरह देखा जाए, तो मल्टीविटामिन महिलाओं के लिए बहुत आवश्यक कैप्सूल्स हैं।”

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माइक्रान्यूटि्एंट डेफिशिएंसी की आपूर्ति हाती है (Micronutrient Deficiencies)

कई महिलाओं को कुछ विटामिन और मिनरल्स की कमी का अनुभव हो सकता है। उदाहरण के लिए, प्रेग्नेंसी के कारण कई महिलाओं में आयरन की कमी हो जाती है, तो मेनोपॉज के बाद कुछ महिलाओं में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी हो जाती है। ऐसे में मल्टीविटामिन कैप्सूल की मदद से इन पोषक तत्वों की आपूर्ति कर सकत हैं और इस तरह की समस्याओं से निपटा जा सकता है।

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स्वास्थ्य समस्याओं में कमी होती है (Health Conditions)

कई बार ऐसा होता है कि महिलाओं का स्वास्थ्य सही नहीं होता है या फिर प्रेग्नेंसी के दौरान, भ्रूण के विकास के लिए उन्हें किसी एक विटामिन की आवश्यकता अधिक होती है। इस तरह की स्थिति में महिलाओं को फोलिक एसिड दिया जाता है। वहीं, अगर कोई महिला ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित है, तो उन्हें कैल्शियम और विटामिन-डी की अधिक जरूरत होती है। ऐसे मामलों में, मल्टीविटामिन कैप्सूल इन विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करने में अहम भूमिका निभा सकते हैं।

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मेनोपॉज हो चुकी महिलाओं के लिए (During Menopause)

जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है, उनकी पोषक तत्वों की ज़रूरतें बदलती रहती हैं। बुजूर्ग महिलाओं को अतिरिक्त विटामिन की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि नर्व फंक्शन के लिए बी 12, हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम या ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से निपटने के लिए एंटीऑक्सिडेंट। इस तरह देखा जाए, तो हर उम्र वर्ग के लिए मल्टीविटामिन की जरूर होती है, जिससे वे इन तत्वों को पूरा कर सकें। मल्टीविटामिन कैप्सूल्स इसमें मददगार साबित होते हैं। 

मल्टीविटामिन कैप्सूल्स लेने के नुकसान (Side Effects Of Multivitamin Capsule)

डाइटीशियन दिव्या गांधी के अनुसार, “आमतौर पर मल्टीविटामिन कैप्सूल्स को लिया जाना सुरक्षित माना जाता है। इसके बावजूद, इसके कुछ जोखिम हो सकते हैं, जिसको लेकर सतर्क रहना जरूरी है। दरअसल, कुछ पोषक तत्व, जब अत्यधिक मात्रा में लिए जाते हैं, तो वे प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, फैट में घुलनशील विटामिन जैसे ए, डी, ई और के का अत्यधिक सेवन शरीर में जमा हो सकता है और वह टॉक्सिक बन सकता है। इसलिए, मल्टीविटामिन कैप्सूल लेने से पहले विशेषज्ञ से संपर्क करना बहुत जरूरी है। उनके परामर्श अनुसार, इसका सेवन करें।”

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