Is Ashwagandha Good For Bones And Joints Health in hindi: आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में से एक और औषधीय गुणों से भरपूर अश्वगंधा में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनका सेवन करने से लोगों को स्ट्रेस कम करने, ब्रेन को शांत करने, कोर्टिसोल हार्मोन को बैलेंस करने, मूड को बेहतर करने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, थकान को दूर कर शरीर को एनर्जी देने और अनिद्रा से राहत देने जैसे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। लेकिन क्या इससे हड्डियों और जोड़ों के लिए फायदेमंद है। ऐसे में आइए मेवाड़ विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एवं प्राकृतिक चिकित्सालय बापू नगर, जयपुर की वरिष्ठ चिकित्सक योग, प्राकृतिक चिकित्सा पोषण और आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता (Dr. Kiran Gupta, Yoga, Naturopathy, Nutrition and Ayurveda Specialist, Professor at Mewar University and Senior Physician at Naturopathy Hospital, Bapunagar, Jaipur) से जानें क्या अश्वगंधा हड्डियों और जोड़ों के लिए अच्छा है?
क्या अश्वगंधा हड्डियों और जोड़ों के लिए अच्छा है? - Is Ashwagandha Good For Bones And Joints Health?
डॉ. किरण गुप्ता के अनुसार, औषधीय गुणों से भरपूर अश्वगंधा में मैग्नीशियम, आयरन, पोटेशियम और विटामिन-बी जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से इम्यूनिटी को बूस्ट करने, हड्डियों को मजबूती देने, सूजन को कम करने, जोड़ों के दर्द से राहत देने (Ashwagandha For Knee Pain) और आर्थराइटिस जैसी हड्डियों से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
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अश्वगंधा हड्डियों और जोड़ों के लिए कैसे फायदेमंद है? - How Is Ashwagandha Beneficial For Bones And Joints?
एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण
अश्वगंधा में भरपूर मात्रा में एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें बायोएक्टिव कंपाउंड पाए जाते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से जोड़ों की सूजन को कम करने, दर्द और अकड़न से राहत देने में मदद मिलती है। इससे गठिया और ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
जोड़ों के कार्यों को बेहतर करे
अश्वगंधा में मौजूद औषधीय गुण जोड़ों के लिए फायदेमंद है। इसका सेवन करने से जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करने और इनके कार्यों को बेहतर करने और स्वास्थ्य को बेहतर रखने में भी मदद मिलती है।
हड्डियों के घनत्व और हड्डियों को मजबूती दे
बढ़ती उम्र के साथ लोगों की हड्डियों से मिनरल्स कम होने लगते हैं, जिसके कारण हड्डियों के घनत्व (Does Ashwagandha Increase Bone Density) में कमी आने लगती है। जिसके कारण कई बार लोगों को कई बार फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में अश्वगंधा का सेवन करने से हड्डियों के निर्माण को बढ़ावा देने, बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों को होने वाले नुकसान और ऑस्टियोपेनिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों को रोकने में मदद मिलती है। अश्वगंधा हड्डियों (Ashwagandha Benefits For Bones) के लिए कई तरीकों से फायदेमंद है।
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हड्डियों के स्ट्रेस को कम करे
कई लोग भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण अधिक स्ट्रेस में रहते हैं, जिसके कारण शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। ऐसे में लंबे समय तक स्ट्रेस में रहने के कारण हड्डियों के स्वास्थ्य पर बुरा असर होता है। इसके कारण हड्डियों के निर्माण में बाधा आने और शरीर कैल्शियम की कमी भी हो सकती है। ऐसे में अश्वगंधा का सेवन करने से कोर्टिसोल के स्तर को कंट्रोल करने, मांसपेशियों को मजबूती देने, हार्मोन्स को बैलेंस करने और हड्डियों के स्ट्रेस को कम कर, उनको हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।
जोड़ों और हड्डियों के लिए कैसे करें अश्वगंधा का इस्तेमाल? - How To Use Ashwagandha For Joints And Bones?
औषधीय गुणों से भरपूर अश्वगंधा को कैप्सूल, पाउडर और चाय के रूप में इसका सेवन किया जा सकता है। इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें और इसका सेवन सीमित मात्रा में करें।
निष्कर्ष
औषधीय गुणों से भरपूर अश्वगंधा में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से हड्डियों को मजबूती देने, हड्डी के घनत्व को बेहतर करने, जोड़ों के कार्यों में सुधार करने, हड्डियों से जुड़ी गंभीर बीमारियों से बचाव करने, मांसपेशियों को मजबूती देने, स्ट्रेस को कम करने, जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलती है। यह स्वास्थ्य के लिए भी कई तरह से फायदेमंद है। ध्यान रहे, इसका सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करें।
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FAQ
अश्वगंधा खाने से क्या-क्या फायदा होता है?
औषधीय गुणों से भरपूर अश्वगंधा का सेवन करने से स्ट्रेस को कम करने, कोर्टिसोल के स्तर को कंट्रोल करने, सूजन को कम करने, याददाश्त को बेहतर करने, शरीर को एनर्जी देने और अनिद्रा की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है।अश्वगंधा कब नहीं लेनी चाहिए?
प्रेग्नेंसी, ब्रेस्टफिडिंग, ऑटोइम्यून बीमारियों, लो ब्लड प्रेशर की समस्या, थायराइड की समस्या होने और पाचन से जुड़ी समस्या होने पर अश्वगंधा का सेवन करने से बचवा करना चाहिए। इसके कारण लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या हो सकता है।हड्डी रोग के लक्षण क्या हैं?
हड्डियों से जुड़ी बीमारी होने पर लोगों को हड्डियों में दर्द होने, हड्डियों की ग्रोथ में देरी होने, सूजन आने, जोड़ों में दर्द होने, कैल्शियम की कमी होना और बार-बार फ्रैक्चर होने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें।