अल्जाइमर और डिमेंशिया केवल बुजुर्गों की बीमारियां नहीं हैं, बल्कि अब यह कम उम्र के पुरुषों में भी तेजी से बढ़ रही हैं। हाल के शोध बताते हैं कि पुरुषों में इन न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। इसका कारण बदलती जीवनशैली, मानसिक तनाव, असंतुलित आहार और एक्सरसाइज की कमी हो सकता है। कई बार पुरुष अपनी सेहत को लेकर उतने जागरूक नहीं होते, जितना कि महिलाओं में देखा जाता है। इसके अलावा, बढ़ता प्रदूषण, नींद की कमी और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं भी दिमाग पर गहरा असर डाल सकती हैं। डॉक्टर्स और विशेषज्ञों का मानना है कि अगर समय रहते सही सावधानियां बरती जाएं, तो इस खतरे को कम किया जा सकता है। इस लेख में हम जानेंगे कि पुरुषों में अल्जाइमर और डिमेंशिया क्यों बढ़ रहा है, इसके पीछे के कारण क्या हैं और किन उपायों से इसे रोका जा सकता है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के बोधिट्री इंडिया सेंटर की काउन्सलिंग साइकोलॉजिस्ट डॉ नेहा आनंद से बात की।
अल्जाइमर और डिमेंशिया क्या हैं?- What are Alzheimer’s and Dementia
अल्जाइमर और डिमेंशिया, दोनों ही दिमाग से जुड़ी गंभीर बीमारियां हैं, जिनमें याददाश्त कमजोर होने लगती है, निर्णय लेने की क्षमता प्रभावित होती है और व्यक्ति का व्यवहार भी बदल सकता है। ये समस्याएं उम्र बढ़ने के साथ ज्यादा देखने को मिलती हैं, लेकिन हाल के वर्षों में युवा पुरुषों में भी इनका खतरा बढ़ रहा है। मानसिक तनाव, अनहेल्दी लाइफस्टाइल, पर्याप्त नींद की कमी और न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर इसके मुख्य कारण माने जाते हैं। समय पर सही देखभाल और स्वस्थ आदतें अपनाकर इन बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है।
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पुरुषों में बढ़ते अल्जाइमर और डिमेंशिया के कारण- Causes of Alzheimer’s and Dementia in Men
- इंपीरियल कॉलेज लंदन, यूके के शोधकर्ताओं ने पुरुषों में अल्जाइमर और डिमेंशिया के कई मुख्य कारण बताए-
- पर्याप्त नींद न लेना, एक्सरसाइज की कमी और असंतुलित आहार दिमाग के स्वास्थ्य पर असर डालते हैं।
- पुरुषों में नौकरी का दबाव, पारिवारिक जिम्मेदारियां और आर्थिक तनाव भी मानसिक बीमारियों को बढ़ा सकते हैं।
- शरीर में ओमेगा-3, विटामिन-बी12 और एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्वों की कमी से दिमाग की कार्यक्षमता घटती है।
- ज्यादा शराब और धूम्रपान दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं।
- परिवार में अगर पहले से किसी को यह बीमारी रही हो, तो जोखिम बढ़ सकता है।
पुरुष अल्जाइमर और डिमेंशिया से कैसे करें बचाव?- How to Prevent Alzheimer’s and Dementia in Males
- हरी सब्जियां, नट्स और ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ, दिमाग के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।
- रोजाना 30 मिनट की वॉक और योग दिमाग को एक्टिव रखते हैं।
- पहेलियां हल करें, किताबें पढ़ें और नई चीजें सीखने की आदत डालें। ये मेंटल एक्सरसाइज हैं जिससे दिमाग की सेहत में सुधार होता है।
- ध्यान और मेडिटेशन मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इन्हें रूटीन में शामिल करें।
- पर्याप्त नींद लें। 7-8 घंटे की गहरी नींद दिमाग के लिए जरूरी होती है।
पुरुषों में अल्जाइमर और डिमेंशिया तेजी से बढ़ रहे हैं, लेकिन सही जीवनशैली अपनाकर इस खतरे को कम किया जा सकता है। स्वस्थ खानपान, नियमित एक्सरसाइज और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देकर इन बीमारियों से बचाव संभव है।
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