Social Anxiety से जूझ रही हैं Hrithik Roshan की बहन, आपको भी महसूस होते हैं ये लक्षण तो जानें क्या करें?

एक्टर ऋतिक रोशन (Hrithik roshan) की बहन सुनैना रोशन (Sunaina Roshan) ने हाल ही में एक इंस्टा पोस्ट के जरिए अपने मेंटल हेल्थ से जुड़ी सूचना दी है। ऋतिक रोशन की बहन ने बताया है कि सोशल एंग्जायटी असल में होती है और बहुत से लोग इसे गुजर रहे होते हैं पर इस बारे में बात करने से बचते हैं। दरअसल, ये एक ऐसी स्थिति है जब कोई व्यक्ति खुद नहीं समझ पा रहा होता है कि उसके साथ हो क्या रहा है। जैसे ही लोग आस-पास जमा होने लगते हैं एक अजीब सा डर परेशान करता है। इतना ही नहीं, ऋतिक रोशन की बहन ने सोशल एंग्जायटी के बारे में खुलकर बात की और ये भी बताया कि इस बीमारी से कैसे निपट रही हैं। साथ ही हम Dr Savneet Kaur Bhasin, Mental Health Therapist, Mumbai से जानेंगे ये बीमारी क्या है, इसके लक्षण क्या हैं और आप इससे कैसे निपट सकते हैं?

सोशल एंग्जायटी क्या है-What is Social Anxiety?

Dr Savneet Kaur बताती हैं कि सोशल एंग्जायटी सामाजिक परिस्थितियों में आंका जाने या जांचे जाने का एक लगातार परेशान करने वाला डर है, जो सामान्य शर्म से कहीं अधिक होता है। इसके व्यक्ति को हर बार इस बात का डर लगा रहता है कि कहीं उनका अपमान न हो जाए। अपनी बात को रखें कैसे। इसके अलावा जब भी सामाजिक जगहों पर लोगों से मिलना-जुलना होता है तो जैसे चेहरा लाल हो जाता है। व्यक्ति कांपने लगता है या मूर्ख और अक्सर इन सबसे परेशान होकर व्यक्ति लोगों से मिलना बंद कर देता है या सामाजिक जगहों पर जाना बंद कर देता है। इसकी वजह से व्यक्ति के दैनिक जीवन, काम और सामाजिक रिश्ते पर काफी प्रभाव पड़ता है।

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सोशल एंग्जायटी के लक्षण-Social Anxiety symptoms

सोशल एंग्जायटी की वजह से शरीर में कई प्रकार के लक्षण महसूस होते हैं और खुद सुनैना रोशन (Sunaina Roshan) ने भी इसकी जानकारी दी है। वे बताती हैं कि व्यक्ति इस दौरान ओवरथिंकिंग का शिकार हो जाता है और हर छोटी-छोटी चीजों के बारे में सोचने लगता है। सुनैना रोशन बताती हैं कि उन्हें हर समय लगता है कि लोगों उनके बारे में क्या सोच रहे हैं जबकि लोगों को इस बात से कोई फर्क तक नहीं पड़ता। इतना ही नहीं शरीर में कई प्रकार से लक्षण महसूस होते हैं जैसे कि

-पैरों का कांपना
-पैरों का सो जाना या घबराहट के मारे चक्कर आना

कई बार इस स्थिति में बहुत चिंता होती है, शारीरिक लक्षण जैसे कि दिल की धड़कन तेज होना, पसीना आना और खुद के बारे में नकारात्मक सोचना परेशान करने लगता है। हमें समझ नहीं आता कि हम इस स्थिति में करें क्या? ऐसे में आप इन टिप्स को आजमा सकते हैं।

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सोशल एंग्जायटी से कैसे निपटें-How to deal with social anxiety

सुनैना रोशन (Sunaina Roshan) बताती हैं कि इस स्थिति में सबसे पहले तो थोड़ा सा खुद को समय दें और एक पैर पीछे रखकर मी-टाइम लें। इसके अलावा थेरेपी की मदद लें और लिखना शुरू करें। साथ ही डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज और मेडिटेशन करें जो कि इस स्थिति में काफी मददगार है। इसके अलावा आप Dr Savneet Kaur के दिए ये टिप्स भी अपना सकते हैं जैसे कि आप पहले छोटी-छोटी सामाजिक स्थितियों का सामना करका शुरू करें और खुद पर काबू रखें। अपने नेगेटिव विचारों पर रोक लगाएं और सोचें कि हर कोई आपके बारे में नहीं सोच रहा और न आप इतने जरूरी हैं कि आपको लोग जज करें।

इसके अलावा डॉ. कौर करती हैं कि किसी पेशेवर चिकित्सक से मदद लें जो आपको सामाजिक चिंता से निपटने में मदद कर सकता है और आजकल इसके लिए थेरेपी भी हो रही है तो बस एक अच्छे एक्सपर्ट से बात करें और खुद के इस डर पर कंट्रोस पाने की कोशिश करें।