बॉलीवुड एक्टर ऋतिक रोशन अपनी फिटेनस और दमदार एक्टिंग के लिए बखूबी जाने जाते हैं। वे इंडस्ट्री के टॉप फिटेस्ट एक्टर्स में से एक हैं। ऋतिक आमतौर पर भी सोशल मीडियो पर फिटनेस से जुड़ी वीडियोज शेयर कर लोगों को स्वस्थ रहने के लिए प्रेरित करते रहते हैं। हाल ही में वे अपनी आने वाली फिल्म फाइटर के लिए अपना बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन कर रहे हैं। आइये जानते हैं उनके फिटनेस रूटीन के बारे में।
खुद को कैसे फिट रखते हैं ऋतिक?
कहो ना प्यार है फिल्म से डेब्यू करने वाले एक्टर ऋतिक फिटनेस के मामले में कभी पीछे नहीं हटते हैं। उनकी सिक्स पैक एब्स और मस्कुलर बॉडी के पीछे उनके द्वारा की जाने वाली कड़ी मेहनत है। बॉडी को मेनटेन रखने के लिए वे वर्कआउट करना कभी स्किप नहीं करते हैं। कई बार जिम में या फिर शूटिंग के दौरान इंजरी होने के बाद भी वे एक्सरसाइज करने में किसी प्रकार की लापरवाही नहीं बरतते हैं। कुछ समय पहले भी उन्होंने एक फिल्म के लिए अपना बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन किया था।
कौन सी एक्सरसाइज करते हैं ऋतिक?
ऋतिक एक्सरसाइज और वर्कआउट को लेकर काफी सीरियस और उत्साहित रहते हैं। ऋतिक जिम में वेट लिफ्टिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने के साथ ही पुशअप्स, पुलअप्स, स्क्वैट्स, एरोबिक्स और प्लैंक आदि जैसी एक्सरसाइज भी करते हैं। वे एक्सरसाइज करने से पहले वार्मअप जरूर करते हैं। यही नहीं ऋतिक को हेवी वेटलिफ्टिंग करना बहुत पसंद है। वे कई शारीरिक गतिविधियों जैसे साइकिलिंग, डांसिंग और रनिंग आदि में शामिल होते रहते हैं। वे 45 से 60 मिनट की वेट ट्रेनिंग भी करते हैं, जिसमें वे हर बॉडी पार्ट्स पर फोकस करते हैं।
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कौन सी डाइट लेते हैं ऋतिक?
ऋतिक डाइट के मामले में भी काफी सक्रियता बरतते हैं। ऋतिक खाने को काफी साधारण रखते हैं। नाश्ते में वे अंडे का सफेद भाग खाने के साथ ही मल्टीविटमिन्स और ब्राउन ब्रेड लेना पसंद करते हैं। वे डाइट में कार्ब्स और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों को बैलेंस रखकर चलते हैं। ऋतिक लंच में दाल, रोटी, शकरकंद या फिर चिकन आदि जैसा खाना खाना ज्यादा पसंद करते हैं। वहीं, उनका डिनर लाइट होता है, जिसमें वे सलाद, सूप और रोटी, सब्जी आदि जैसे आहार शामिल करते हैं।
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