आजकल गलत खान-पान और अनियमित जीवनशैली के बीच खुद को फिट रखना लोगों के लिए एक चुनौतीपूर्ण काम हो गया है। इसके चलते लोग कम उम्र में ही बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। ऐसे में मशहूर टेनिस खिलाड़ी रोहन बोपन्ना 45 वर्ष के होकर भी अपनी फिटनेस को मेनटेन कर रहे हैं। खिलाड़ी ने हाल ही में ऑस्ट्रेलियन ओपन जीता है। 45 की उम्र में भी वे फिटनेस के मामले में 25 से 30 वर्षीय युवाओं को पीछे छोड़ रहे हैं। चलिए जानते हैं उनके फिटनेस रूटीन के बारे में।
45 की उम्र में खुद को ऐसे रखते हैं फिट
बोपन्ना अपनी मस्कुलर और टोंड बॉडी को मेनटेन रखने के लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज करते हैं साथ ही स्पोर्ट्स के अलावां भी अन्य कई प्रकार की शारीरिक गतिविधियों में शामिल रहते हैं। अपने दो दशक के ज्यादा के स्पोर्ट्स करियर में बोपन्ना ग्रैंड स्लैम का खिताब जीत चुके हैं। अपनी चुस्ती और एनर्जी के दम पर वे ग्रैंड स्लैम चैंपियन भी बन गए हैं। यह खिताब जीतने वाले वे सबसे ज्यादा उम्र के पहले खिलाड़ी बन गए हैं।
रोहन बोपन्ना की फिटनेस का राज
टेनिस खिलाड़ी रोहन बोपन्ना फिटनेस को बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज से किसी प्रकार का समझौता नहीं करते हैं। फिट रहने के लिए वे नियमित तौर पर एक्सरसाइज और वर्कआउट करते हैं। इसके लिए वे रनिंग, जंपिंग, एरोबिक्स, स्क्वैट्स, बर्पी और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जैसी एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं। बोपन्ना एक्सरसाइज के साथ ही योग करने के भी बेहद शौकीन हैं। दरअसल, कोरोना काल से पहले उन्हें घुटनों में इंजरी हुई थी, जिसके बाद से उन्होंने योग किया और शरीर में कई सकारात्मक बदलाव देखे। इसके बाद से वे लगातार योग करने लगे।
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रोहन बोपन्ना का डाइट प्लान
रोहन बोपन्ना डाइट को लेकर काफी साधारण और सख्त हैं। वे आमतौर पर घर पर बना खाना खाना ही पसंद करते हैं। यही कारण है कि 45 साल के होने के बावजूद वे टेनिस में अपना दमखम दिखा रहे हैं। बोपन्ना कॉफी के बेहद शौकीन हैं। नाश्ते में वे अंडे, फल और दूध आदि का सेवन करते हैं। वहीं, लंच में उन्हें पास्ता, ग्रिल्ड सैंडविच और दाल आदि खाना पसंद है। बोपन्ना का डिनर काफी लाइट और जल्दी होता है। जिसमें वे चिकन ब्राउन राइस और अन्य सब्जियां खाना पसंद करते हैं।
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