Jogging Health Benefits: जॉगिंग करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। जॉगिंग एक कार्डियो या एरोबिक एक्सरसाइज है। जॉगिंग करते समय आपको शरीर को तेज मूव करना होता है। जॉगिंग की स्पीड रनिंग से कम होती है इसलिए इसे कोई भी आसानी से कर सकता है। यह वॉक और रनिंग के बीच की एक्सरसाइज है। सर्दियों के दिनों में जॉगिंग करने से सेहत की कई समस्याएं दूर होती हैं। इस लेख में हम जॉगिंग करने के 5 फायदों के बारे में जानेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने तबाता फिटनेस की प्रबंधक, न्यूट्रिशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट पायल अस्थाना से बात की।
1. हड्डियों का दर्द कम होगा- Healthy Bones With Jogging
सर्दियों के दिनों में एक्सरसाइज करने का महत्व बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि पूरे दिन घर में बैठे रहने के कारण शरीर में अकड़न महसूस होती है। हड्डियों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो जॉगिंग से अच्छा विकल्प और कुछ भी नहीं है। जॉगिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है और शरीर के दर्द से राहत मिलती है।
2. वजन कम होगा- Weight Loss With Jogging
सर्दियों में जॉगिंग करने से वजन कम करने में मदद मिलती है। सर्दियों का समय वजन कम करने के लिए अच्छा माना जाता है। इस दौरान मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाने और फैट को कम करने के लिए रोज कम से कम आधा घंटा जॉगिंग करना चाहिए।
3. सीजनल स्ट्रेस कम होगा- Reduce Seasonal Stress With Jogging
सर्दियों में मौसम ठंडा होने का असर शरीर के साथ-साथ मन पर भी पड़ता है। सीजनल स्ट्रेस के कारण तनाव रहता है, काम में मन नहीं लगता और डाइट पर भी इसका बुरा असर पड़ता है। सीजनल स्ट्रेस को कम करने के लिए जॉगिंग एक अच्छा विकल्प है।
4. हार्ट की समस्याएं नहीं होंगी- Prevent Heart Problems With Jogging
सर्दियों के दिनों में हार्ट को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो जॉगिंग करें। जॉगिंग करने से हार्ट, लंग्स और ब्लड वैसल्स को स्वस्थ रखा जा सकता है। जब शरीर की रक्त कोशिकाओं को ब्लड की सप्लाई ठीक ढंग से होती है, तो हार्ट समेत बाकी अंग भी ठीक से कार्य करते हैं।
5. इम्यूनिटी मजबूत होगी- Boost Immunity With Jogging
अगर आप जॉगिंग करेंगे, तो इम्यूनिटी मजबूत होगी। इम्यूनिटी मजबूत होगी, तो सर्दियों में होने वाली सीजनल बीमारियों से राहत मिलेगी। एक्सरसाइज या जॉगिंग करने से इन्फेक्शन तुरंत ठीक नहीं होता, लेकिन समय के साथ इन्फेक्शन को ठीक करने में मदद मिलती है।
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