काम का तनाव पुरुषों के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? जानें तनाव दूर करने के आयुर्वेदिक उपाय

How Work Stress Affect Men Health Know Ayurvedic Tips To Relieve Stress In Hindi: आज के समय में ज्यादातर पुरुष काम की भागदौड़ और कई अन्य कारणों से ज्यादा स्ट्रेस में रहते हैं। जिसके कारण लोगों को मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। लंबे समय तक स्ट्रेस में रहने के कारण लोगों की कार्य क्षमता पर भी असर होता है। ऐसे में आइए सेक्टर-12 में स्थित, अर्चित आयुर्वेदिक क्लिनिक के डॉ. अनंत त्रिपाठी (Dr. Anant Tripathi of Archit Ayurvedic Clinic, Sector 12, Noida) से जानें काम का तनाव पुरुषों के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? और स्ट्रेस से राहत के लिए कौन से आयुर्वेदिक उपायों को अपनाया जा सकता है?

काम का स्ट्रेस पुरुषों की हेल्थ को कैसे प्रभावित करता है? - How does work stress affect men's health?

एक्सपर्ट के अनुसार, काम के स्ट्रेस के कारण लोगों के शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ने और अन्य हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या होती है। इसके कारण लोगों को स्ट्रेस बढ़ने, मानसिक समस्याएं होने और नींद से जुड़ी समस्याएं होने जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं।

- अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण पुरुषों में चिंता, डिप्रेशन, मूड स्विंग्स, काम पर फोकस करने में परेशानी होने और चिड़चिड़ापन होने जैसी मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है, इसके कारण पुरुषों की कार्यक्षमता पर भी असर होता है।

इसे भी पढ़ें: क्या ज्यादा स्ट्रेस लेने वाली महिलाओं में एजिंग के लक्षण जल्दी नजर आते हैं? एक्सपर्ट से जानें

- काम के कारण स्ट्रेस में रहने से पुरुषों के शरीर में हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या हो सकती हैं। बता दें, स्ट्रेस में रहने से कोर्टिसोल और टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ने की समस्या हो सकती है, जिससे मांसपेशियों की ताकत के प्रभावित होने, मेटाबॉलिज्म के प्रभावित होने और वजन बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

- अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जिसके कारण पुरुषों की नींद का चक्र प्रभावित होता है। इससे नींद में बाधा आने, थकान होने, अनिद्रा होने और आराम की कमी होने की समस्या हो सकती है। इसके कारण स्ट्रेस बढ़ता है।

- काम के कारण लंबे समय तक स्ट्रेस में रहने के कारण पुरुषों की इम्यूनिटी के कमजोर होने की समस्या हो सकती है, जिससे जल्दी बीमार होने का खतरा बढ़ सकता है।

- काम के स्ट्रेस के कारण पुरुषों के हार्ट का स्वास्थ्य भी प्रभावित हो सकता है। अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण हाई ब्लड प्रेशर होने, दिल की धड़कन के तेज होने और हार्ट से जुड़ी अन्य गंभीर समस्याओं का खतरा भी बढ़ सकता है।

- लंबे समय तक अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण पुरुषों को गैस, एसिडिटी, कब्ज, इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) और आंतों से जुड़ी समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है।

इसे भी पढ़ें: क्या स्ट्रेस लेने से भ्रूण की मूवमेंट पर प्रभाव पड़ता है? डॉक्टर से जानें

पुरुषों को स्ट्रेस को कम करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय - Ayurvedic remedies for men to reduce stress in hindi

अभ्यंग (तेल मालिश) करें

काम के स्ट्रेस को कम करने के लिए पुरुष अभ्यंग यानी शरीर की तेल मालिश, पैरों और स्कैल्प की मालिश कर सकते हैं। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, मांसपेशियों के तनाव को कम करने, तंत्रिका तंत्र को रिलैक्स करने, स्ट्रेस को कम करने और नींद को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।

अश्वगंधा का सेवन करें

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में से एक अश्वगंधा में बहुत से औषधीय गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन को कम करने, तंत्रिका तंत्र को शांत कर स्ट्रेस को कम करने और स्ट्रेस कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, स्ट्रेस को कम करने और बेहतर नींद के लिए नास्य का अभ्यास भी किया जा सकता है।

शिरोधारा थेरेपी लें

आयुर्वेदिक उपचारों में से एक शिरोधारा थेरेपी स्ट्रेस को कम करने में सहायक है। इससे चिंता, तनाव, अनिद्रा, एकाग्रता को बढ़ावा देने और तंत्रिका तंत्र को रिलैक्स करने में मदद मिलती है।

ध्यान (मेडिटेशन) करें

स्ट्रेस को कम करने, तंत्रिका तंत्र को रिलैक्स करने और शरीर में ऑक्सीडन के फ्लो को बेहतर करने के लिए ध्यान करें। इसके अलावा, अनुलोम-विलोम या भ्रामरी जैसे प्राणायाम करें। इससे मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त करने में मदद मिलती है।

हर्बल टी पिएं

स्ट्रेस को कम करने और ब्रेन को रिलैक्स करने के लिए आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से बनी और औषधीय गुणों से भरपूर कैमोमाइल टी, तुलसी की चाय या ब्राह्मी जैसी हर्बल टी का सेवन कर सकते हैं। इससे मानसिक स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करें

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त फूड्स खाएं, नियमित रूप से एक्सरसाइज करें, प्रकृति के बीच बैठें और वॉक करें और सोने का समय तय करें।

निष्कर्ष

काम के कारण होने वाले स्ट्रेस को कम करने के लिए पुरुष शिरोधारा थेरेपी, अभ्यंग और मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं। इसके अलावा, इससे राहत के लिए डॉक्टर की सलाह पर अश्वगंधा का सेवन करें और हर्बल टी पिएं, साथ ही, नियमित एक्सरसाइज करें, हेल्दी फूड खाने जैसी हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें।

All Images Credit- Freepik