पोस्ट कोविड रिकवरी में या सर्दी-जुकाम के चलते अगर आपकी सूंघने और स्वाद की क्षमता प्रभावित हुई है तो हम आपको बताएंगे कुछ आसान उपाय जिन्हें ट्राय करके आपको स्मेल और टेस्ट दोनों आएगा। ज्यादा कोविड मरीजों में ये शिकायत देखी गई है। हालांकि कुछ समय में ये परेशानी खुद ही दूर हो जाती है पर ऐसा न होने पर आप डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं। मल्टीविटामिन लेकर, एसेंशियल ऑयल के इस्तेमाल से, रूम टेम्प्रेचर पर खाना खाकर आप टेस्ट और स्मेल को रिकवर कर सकते हैं। कोविड में स्मेल चली जाने का कारण है नेज़ल कैविटी के सैल्स का डैमेज होना। इन सैल्स की मदद से हम सूंघ पाते हैं और कोविड संक्रमित होने से इन सैल्स को नुकसान पहुंचता है जिससे हमें स्मेल नहीं आती। ऐसा ही कुछ सर्दी होने पर भी होता है। इस विषय पर ज्यादा जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की और समझा कि कोविड रिकवरी में स्मेल और टेस्ट जाने के क्या कारण हैं और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है।
कोविड रिकवरी में स्मेल और टेस्ट न आने के क्या कारण हैं? (Causes of loss of smell and taste in post COVID recovery)
- कुछ लोग कोविड के चलते डिप्रेस फील करते हैं, डिप्रेशन के कारण भी टेस्ट और स्मेल की समस्या हो जाती है। लोग समझ नहीं पाते कि उन्हें खाने का मन क्यों नहीं कर रहा है।
- सर्दी-जुकाम के कारण भी सूंघने और स्वाद की क्षमता चली जाती है, नॉक ब्लॉक होने के कारण आपको कुछ भी स्मेल करने में परेशानी होगी।
- कोविड रिकवरी में दवाओं और एंटीबायोटिक्स के असर से भी मुंह का टेस्ट और स्मेल जा सकती है।
- बुखार में टेस्ट और स्मेल जाने की समस्या कॉमन है, कोविड होने पर भी यही समस्या होती है। हालांकि कुछ लोग रिकवरी के बाद तुरंत ठीक हो जाते हैं वहीं कुछ को एक से दो महीने का समय लग जाता है।
कोविड रिकवरी में स्मेल और टेस्ट न आने के नुकसान (Effects of loss of smell and taste in post COVID recovery)
अगर आपको खाने में स्मेल और टेस्ट न आए तो आप इस बात पर भी ध्यान दें कि आपके शरीर में न्यूट्रिशन की कमी न हो। इससे वजन कम हो सकता है, डिहाइड्रेशन हो सकता है, मैलन्यूट्रिशन की शिकायत भी हो सकती है। खासकर जब आप कोविड से रिकवर हुए हैं तो ये मत समझिए कि खतरा टल गया है। कोविड के नए स्ट्रेन में ऐसे भी केस हैं जब पोस्ट कोविड रिकवरी के दौरान मरीज गंभीर स्थिति में चला गया है। इससे बचने के लिए आपको अपनी इम्यूनिटी स्ट्रांग रखने की जरूरत है। कोशिश करें कि कैल्शियम, प्रोटीन, पोटैशियम, आयरन जैसे जरूरी पोषक तत्वों की कमी शरीर में न हो, नहीं तो वायरस दुगनी तरह से आप पर अटैक कर सकता है।
इसे भी पढ़ें- बुखार के बाद स्वाद में कड़वाहट की समस्या दूर करेंगी ये 5 हेल्दी रेसिपीज, बढ़ेगी इम्यूनिटी और रहेंगे हेल्दी
स्मेल और टेस्ट को रिकवर कैसे करें? (How to recover smell and taste after COVID)
पोस्ट कोविड सिम्टम्स में जिन लोगों की स्मेल और टेस्ट चला जाता है वो अलग-अलग तरीके अपनाते दिख रहे हैं पर अब जानते हैं डॉक्टर इसके लिए किन उपायों को सजेस्ट करते हैं जिससे आपकी सूंघने की शक्ति और खाने में टेस्ट दोबारा लौट आए-
- 1. आप टेस्ट और स्मेल को ठीक करने के लिए मल्टीविटामिन्स ले सकते हैं। कुछ लोगों को ओमेगा 3 लेने से भी टेस्ट आने लगता है, अगर आप खाने से इस समस्या को ठीक कर सकते हैं तो वो बेहतर ऑप्शन है नहीं तो आप मल्टीविटामिन ले सकते हैं।
- 2. सॉलिड फूड खाने के बजाय आप कैलोरी ड्रिंक भी ट्राय कर सकते हैं। कभी-कभी कैलोरी ड्रिंक पीने से कोई नुकसान नहीं होता है और सेहत को ध्यान में रखते हुए आप फ्रूट स्मूदी बना सकते हैं।
- 3. टेस्ट और स्मेल ठीक करने के लिए आप फ्रोजन फ्रूट्स ट्राय कर सकते हैं। जैसे बेरीज या स्ट्राबेरी। इससे आपको फाइबर तो मिलेगा ही साथ ही आपका टेस्ट और स्मेल लौट आएगी।
- 4. अगर आपको अलग-अलग फ्लेवर को ट्राय करने के बाद भी टेस्ट और स्मेल नहीं आ रही है तो आप खाने के अलग-अलग कॉम्बिनेशन फॉलो कर सकते हैं। जैसे योगर्ट और ग्रैनोला या स्ट्राबेरी और न्यूटेला आदि।
- 5. खाने को रूम टेम्प्रेचर पर खाएं। लो टेम्प्रेचर पर खाना खाने से आपको उसका स्वाद आए इस बात की उम्मीद ज्यादा रहती है क्योंकि जब खाना बहुत गरम रहता है तो उसका स्वाद और खुशबू समझ पाना मुश्किल होता है।
- 6. आप ज्यादा से ज्यादा फ्लूड पिएं। आप हर्बल टी, ग्रीन टी या सूप का सेवन कर सकते हैं, कुछ लोगों को कॉफी की स्मेल से सुगंध लौट आती है तो आप वो भी ट्राय कर सकते हैं। इसके अलावा आप जूस भी पी सकते हैं।
- 7. साथ ही खुद को हाइड्रेट रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं ताकि वायरस के ज्यादा से ज्यादा कण आपके शरीर से बाहर निकल पाएं। आपको हर दिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए।
खोई स्मेल को ठीक करे स्मेल थैरेपी (Smell Therapy to recover smell after COVID)
कुछ मरीज स्मेल थैरेपी से भी सूंघने की शक्ति को ठीक कर रहे हैं। स्मेल थैरेपी में एसेंशियल ऑयल इस्तेमाल किया जाता है जिसमें लेमन, लॉन्ग, आदि एसेंशियल ऑयल यूज किए जाते हैं। गुलाब और यूकेलिप्टस की स्मेल भी कॉमन स्मेल है जिसकी मदद से सूंघने की शक्ति ठीक हो सकती है। स्मेल थैरेपी में मरीजों को इन एसेंशियल ऑयल्स को सूंघने के लिए कहा जाता है। ऑयल को केवल सूंघा जाता है, उसे मरीज की नाक में नहीं डालते। इस थैरेपी में 2 से 3 महीने का समय लगता है पर इसका असर अच्छा होता है। इस थैरेपी को आप घर भी कर सकते हैं। हालांकि स्मेल थैरेपी का कोविड से कोई कनेक्शन नहीं है पर स्मेल ठीक करने के लिए आप इसे ट्राय कर सकते हैं। इस थैरेपी से आपको किसी तरह के कोई साइड इफेक्ट्स नहीं होते।
इसे भी पढ़ें- कोरोना के कारण खोई सूंघने की शक्ति 'सेंट ट्रेनिंग' से आ सकती है वापस, वैज्ञानिकों ने बताया तरीका
खोए टेस्ट को दोबारा लाने के लिए क्या करें? (Tips to recover taste after COVID)
कोविड संक्रमित होकर रिकवर कर चुके मरीज कई तरह की चीजों को खा रहे हैं जिससे उनकी स्मेल और टेस्ट लौट आए। कुछ लोगों को कॉफी पीने से ठीक महसूस हो रहा है तो कुछ इंडियन करी के नए फ्लेवर ट्राय कर रहे हैं। अगर आपको लगता है किसी खास तरह की चीज खाने से आपका स्वाद ठीक हो सकता है तो बेशक आप उसे खाएं जैसे बहुत से लोग ऑरेंज पील का इस्तेमाल कर रहे हैं। इस पर कोई ठोस रिसर्च तो नहीं है पर अगर आपको उसे खाकर स्वाद आता है तो जरूर खाएं, इसी तरह कुछ मरीजों का कहना है कि उन्हें शेजवान सॉस खाकर ठीक लग रहा है तो आप इस तरह से चीजों को चखकर देख सकते हैं पर कोशिश करें जो कि खाएं वो सेहतमंद हो।
टेस्ट या स्मेल न आने पर खाना छोड़ने की गलती न करें, आपकी इम्यूनिटी को दोबारा अच्छा करने के लिए हेल्दी डाइट लेने की जरूरत है, कम पोर्शन में खाएं पर हर थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाते रहें।
Read more on Miscellaneous in Hindi
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version