मौजूदा समय में होली सिर्फ हमारे देश में ही नहीं बल्कि दुनियाभर के तमाम देशों में मनाई जाती है। यह बहुत ही खूबसूरत रंगों का त्योहार है। होली के दिन हर कोई अपने गिला-शिकवा भूलकर दुश्मनों को भी अपना बना लेता है। यह इस पर्व की सबसे बड़ी विशेषता है। यही नहीं, इस दिन हर कोई अपने मनपसंद की चीजें बनाता है और खूब खाता-खिलाता है। बाजार से भी खूब चीजें लाई जाती हैं और अपनों-परायों में बांटी जाती है। लेकिन इन सबके बीच लोग अक्सर अपनी सेहत का ध्यान रखना भूल जाते हैं और इस दिन हर तरह की चीजें खाने लगते हैं। यह भी नहीं सोचते कि उनके द्वारा खाई जा रही चीजें सही हैं या नहीं। आपकी इस तरह की लापरवाही स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकती है। इस लेख में जानिए कि इस दिन किस तरह अपनी सेहत का ख्याल रखें ताकि बीमार न पड़ें।
बहुत ज्यादा तला-भुना न खाएं
होली के दिन गुजिया, पकोड़े, मिठाइयां खूब खाई जाती हैं। आमतौर पर लोग बाजार से ही इन चीजों को खरीदते हैं, खाते हैं और दूसरों को भी बांटते हैं। जबकि बाजार में गुजिया या मिठाईयां या अन्य तली-भुनी चीजें बनाने के लिए अच्छे उत्पाद का इस्तेमाल नहीं किया जाता है। इसलिए आप कोशिश करें कि होली वाले दिन इन तली-भुनी चीजों का सेवन कम से कम करें। अगर खाने का मन हो, तो घर की बनी गुजिया, मिठाइयां और पकोड़े खाएं। इससे आपकी सेहत पर बुरा असर नहीं पड़ेगा और मस्ती भरी होली खेलने के बाद आप हेल्दी भी रहेंगे।
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खूब पानी पिएं
कहने की जरूरत नहीं है कि होली आते-आते गर्मी का मौसम भी आने लगता है। कई बार तो ऐसा भी देखा गया है कि होली के दिन काफी तेज धूप है और मौसम भी गर्म है। ऐसे में होली के दिन जरूरी है कि आप खुद को हाइड्रेटेड रखें यानी खूब सारा पानी पिएं। असल में कई बार देर तक होली खेलते हुए व्यक्ति को पानी पीना याद नहीं रहता, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। नतीजतन गला सूखने गलता है, चक्कर आने लगते हैं, सिरदर्द होने लगता है और कई अन्य समस्याएं भी आपको घेर लेती हैं। इन सब समस्याओं से बचना है, तो पानी भरपूर मात्रा में पिएं। इसके साथ ही ग्लूकोज और जूस भी पीते रहें। इससे आपके शरीर में एनर्जी की कमी नहीं होगी।
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खाली पेट न रहें
अक्सर टीनएजर्स को ऐसा करते देखा जाता है कि वे होली के दिन सुबह उठते ही बिना खाए-पिए घर से बाहर दोस्तों के साथ होली खेलने के लिए निकल जाते हैं और पूरा दिन बिना कुछ खाए-पिए रह जाते हैं। जबकि ऐसा करना सही नहीं है। होली खेलने से पहले कुछ न कुछ जरूर खाएं। खाली पेट रहने की वजह से आप खुद में एनर्जी की कमी महसूस कर सकते हैं। अगर आप होली के दिन भरपेट खाना खाना नहीं चाहते हैं, तो घर से बाहर निकलने से पहले फल, जूस और कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार जरूर लें। इसके साथ ही इस दिन खाली पेट कॉफी, शराब पीने से बचें। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।
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ऑर्गेनिक रंगों का यूज करें
होली के दिन सबसे महत्वपूर्ण है कि आप होली खेलने के लिए ऑर्गेनिक रंगों का इस्तेमाल करें। असल में इन दिनों बहुत आसानी से बाजार में पक्के रंग के नाम पर केमिकल युक्त रंग मिल जाते हैं। ऐसे रंग त्वचा के संपर्क में आते ही किसी न किसी प्रकार की स्किन से संबंधित समस्या खड़ी कर देते हैं। केमिकल युक्त रंगों की वजह से त्वचा में खुजली, दाने निकलना आदी समस्याएं हो जाती हैं। इसके अलावा कई बार रंगों से खेलते ही ये रंग आंख, नाक और कान में भी घुस जाते हैं, जिससे व्यक्ति असहज हो जाता है या अन्य कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या हो सकती है। इन सब समस्याओं से बचने के लिए जरूरी है कि आप ऑर्गेनिक रंगों से होली खेलें।
भांग पीने से बचें
आमतौर पर होली के पर्व में भांग पीने का चलन बहुत पुराना है। कई लोग तो मानते हैं कि भांग पिए बिना भला कैसी होली? लेकिन विशेषज्ञों की सलाह पर गौर करें तो पता चलेगा कि होली के दिन बहुत ज्यादा भांग नहीं पीनी चाहिए। अगर कोई बहुत ज्यादा मात्रा में भांग पीता है, तो इससे उसके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। ज्यादा मात्रा में भांग पीने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जो कि हृदय गति को बढ़ा सकता है। जाहिर है, स्वास्थ्य बिगड़ने पर आपकी होली का मजा किरकिरा हो सकता है। अगर आप भांग पीना ही चाहते हैं, तो बहुत कम मात्रा में पिएं।
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