सप्लीमेंट कब लेना चाहिए?

सप्लीमेंट का सेवन डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही करना चाहिए। इनका सेवन करने से स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है, लेकिन कई बार इनसे कुछ परेशानियां भी हो सकती हैं।

विटामिन सी की कमी से शरीर में क्या होता है?

शरीर में विटामिन-सी की कमी होने पर लोगों को इम्यूनिटी के कमजोर होने, जोड़ों में दर्द होने, थकान होने, स्किन से जुड़ी समस्या होने, मसूड़ों में खून आने, घाव के देरी से भरने, एजिंग होने या स्किन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। ये शरीर में विटामिन-सी के लक्षण हैं।

विटामिन सी की मात्रा कैसे बढ़ाएं?

शरीर में विटामिन-सी की कमी को दूर करने के लिए विटामिन-सी युक्त खट्टे फल, टमाटर, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, शिमला मिर्च, नींबू और संतरे जैसे फूड्स को डाइट में लें। इनका सेवन करने से शरीर में विटामिन-सी के स्तर को बैलेंस करने में मदद मिल सकती है।

कैसे पता करें कि आपके सप्लीमेंट काम कर रहे हैं या नहीं? एक्सपर्ट से जानें

How To Know If Your Supplements Are Working In Hindi: अक्सर लोगों को किसी न किसी समस्या से राहत के लिए सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दी जाती है, जिससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी को दूर करने, शरीर की कमजोरी को दूर करने और शरीर को एनर्जेटि बनाए रखने में मदद मिल सके, लेकिन इसके लिए सही सप्लीमेंट्स को लेना जरूरी है। सिर्फ सप्लीमेंट्स लेना जरूरी है बल्कि ये देखना भी जरूरी है कि सप्लीमेंट ठीक से काम कर रहे हैं या नहीं? ऐसा शरीर में होने वाले बदलावों के जरिए पता लगाया जा सकता है। ऐसे में आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज (Dr. Sudhir Kumar Bhardwaj, General Physician, Sant Bhagat Singh Maharaj Charitable Hospital, NIT Faridabad) से जानें कैसे पता करें कि आपके सप्लीमेंट काम कर रहे हैं या नहीं?

सप्लीमेंट्स के काम करने पर दिखते हैं ये लक्षण - Symptoms Are Seen When The Supplements Work In Hindi

वर्कआउट के साथ अच्छी रिकवरी

सप्लीमेंट्स के काम करने पर शरीर में रिकवरी के संकेत नजर आते हैं। इसमें मांसपेशियों की थकान को दूर करने, शरीर का एनर्जेटिक महसूस करने और एक्ने को कम करने में मदद मिलती है। अगर प्रोटीन या अन्य सप्लीमेंट्स को लेने से मसल के टिश्यूज को तेजी से रिपेयर करने में भी मदद मिलती है।

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how to know if your supplements are working

मांसपेशियों में दर्द कम होना

अक्सर लोग डिलेड ऑनसेट मसल सोरनेस (DOMS) की समस्या से परेशान रहते हैं। लेकिन सही सप्लीमेंट्स का सेवन करने से मसल्स को रिपेयर करने, सूजन को कम करने और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद मिलती है, जिससे पैरों से जुड़ी एक्सरसाइज करने पर अधिक दर्द महसूस नहीं होता है।

शरीर में एनर्जी महसूस होना

प्रोटीन या अन्य सप्लीमेंट्स लेने से शरीर में एनर्जी महसूस होना सप्लीमेंट्स से फायदे होने के संकेत हैं। इनसे मसल्स से जुड़ी समस्याओं से बचाव करने, मांसपेशियों के दर्द को कम करने, इनको रिपेयर करने और शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद मिलती है।

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FAQ

सप्लीमेंट कब लेना चाहिए?
सप्लीमेंट का सेवन डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही करना चाहिए। इनका सेवन करने से स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है, लेकिन कई बार इनसे कुछ परेशानियां भी हो सकती हैं।
विटामिन सी की कमी से शरीर में क्या होता है?
शरीर में विटामिन-सी की कमी होने पर लोगों को इम्यूनिटी के कमजोर होने, जोड़ों में दर्द होने, थकान होने, स्किन से जुड़ी समस्या होने, मसूड़ों में खून आने, घाव के देरी से भरने, एजिंग होने या स्किन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। ये शरीर में विटामिन-सी के लक्षण हैं।
विटामिन सी की मात्रा कैसे बढ़ाएं?
शरीर में विटामिन-सी की कमी को दूर करने के लिए विटामिन-सी युक्त खट्टे फल, टमाटर, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, शिमला मिर्च, नींबू और संतरे जैसे फूड्स को डाइट में लें। इनका सेवन करने से शरीर में विटामिन-सी के स्तर को बैलेंस करने में मदद मिल सकती है।