महिलाओं के बाल के लिए कौन से सप्लीमेंट्स फायदेमंद हैं? एक्सपर्ट से जानें

Hair Supplements For Women In Hindi: अक्सर महिलाएं बालों के टूटने, झड़ने और रूखेपन की समस्या से परेशान रहती हैं। ऐसे में इससे राहत के लिए अक्सर महिलाओं को हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करने, अनहेल्दी फूड्स को खाने से बचने, नियमित एक्सरसाइज करने, पर्याप्त नींद लें, भरपूर पानी पिएं और स्ट्रेस को कम करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, कई बार महिलाओं को बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए डॉक्टर्स सप्लीमेंट्स का सेवन करने की सलाह भी देते हैं, लेकिन महिलाओं के बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए कौन से सप्लीमेंट्स फायदेमंद हो सकते हैं? यह सवाल अक्सर महिलाओं के मन में आता है। ऐसे में आइए नोएडा के मेट्रो हॉस्पिटल के डर्मेटोलॉजी विभाग की सीनियर कंसल्टेंट, डॉ. आलिया अब्बास रिज़िवी (Dr. Alia Abbas Rizivi, Sr. Consultant - Dermatology, Metro Hospital, Noida) से जानें महिलाओं के बाल के लिए कौन से सप्लीमेंट्स फायदेमंद हैं?

महिलाओं के बालों के लिए कौन से सप्लीमेंट्स फायदेमंद हैं? - Which Supplements Are Beneficial For Women's Hair?

डॉ. आलिया के अनुसार, महिलाओं के बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए जिंक, आयरन, बायोटिन, विटामिन-सी, ई, विटामिन-डी और विटामिन-बी12 जैसे सप्लीमेंट्स और इन पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करना फायदेमंद है। शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी के कारण महिलाओं को बालों से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

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विटामिन-डी और बी12 सप्लीमेंट

विटामिन-डी और बी12 के सप्लीमेंट्स को डाइट में शामिल करने से बालों के रोमों को स्वस्थ बनाए रखने, बालों को झड़ने से रोकने, बालों को जड़ों से पोषण देने और बालों से जुड़ी अन्य समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।

बायोटिन सप्लीमेंट

विटामिन-बी7 को बायोटिन के नाम से भी जाना जाता है। इसके सप्लीमेंट्स या इसके फूड्स को डाइट में शामिल करने से केराटिन के उत्पादन को बढ़ावा देने, बालों के स्वास्थ्य को बेहतर करने, बालों को झड़ने से रोकने और एनर्जी मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने में सहायक है।

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आयरन सप्लीमेंट

शरीर में आयरन की कमी होने पर महिलाओं को खून की कमी की समस्या का सामना करना पड़ता है। जिसके कारण बालों के रोमों में ठीक से ब्लड सर्कुलेशन ऑक्सीजन का सर्कुलेशन ठीक से न होने की समस्या होती है, जिससे बालों के झड़ने, टूटने और इनसे जुड़ी अन्य समस्याएं होती हैं। ऐसे में आयरन सप्लीमेंट का सेवन करने से बालों को हेल्दी बनाए रखने, इनके पतलेपन को कम करने, स्कैल्प ब्लड सर्कुलेशन और ऑक्सीजन के फ्लो को बेहतर करने में मदद मिल सकती है।

निष्कर्ष

महिलाओं के बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए विटामिन-बी7 (बायोटिन), बी12, डी, सी, ई, जिंक और आयरन जैसे सप्लीमेंट्स और इन पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। ये बालों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन ध्यान रहे, बालों के झड़ने, टूटने और रूखे होने की समस्या से राहत के लिए सप्लीमेंट्स का सेवन डॉक्टर की सलाह के बिना न करें। इसके अलावा, बालों से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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