आज के समय में हर कोई चाहता है कि उनकी स्किन बेदाग और ग्लोइंग दिखे। खासकर सोशल मीडिया और सेलिब्रिटी कल्चर के बढ़ते प्रभाव के चलते लोग खूबसूरत स्किन पाने के लिए कई तरह के उपाय अपनाने लगे हैं। स्किन का ग्लो बढ़ाने के नाम पर मार्केट में कई तरह के ओरल स्किन सप्लीमेंट्स आसानी से मिल जाते हैं, जिनमें बायोटिन, कोलेजन, विटामिन C, विटामिन E, हायल्यूरोनिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स शामिल होने का दावा किया जाता है। इन सप्लीमेंट्स का प्रचार इस तरह से किया जाता है जैसे इन्हें लेने से त्वचा कुछ ही दिनों में दमकने लगेगी। लेकिन क्या ये दावे सही हैं? क्या केवल गोलियां या पाउडर के रूप में सप्लीमेंट लेने भर से स्किन हेल्दी और ग्लोइंग बन सकती है? इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए हमने KARA - Dermatology Solutions & Aesthetic Centre की फाउंडर और डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. रश्मि शर्मा से बात की-
क्या ओरल स्किन सप्लीमेंट काम करते हैं? - Do Oral Skin Supplements Really Work For Glow
डॉ. रश्मि शर्मा बताती हैं कि स्किन की खूबसूरती और ग्लो मुख्य रूप से आपकी लाइफस्टाइल, खानपान और स्किन केयर रूटीन पर निर्भर करता है। वह कहती हैं कि "केवल सप्लीमेंट्स खाने से कोई जादुई निखार नहीं आता। जब तक आप पानी भरपूर नहीं पीते, धूप से बचाव नहीं करते और नियमित स्किन केयर नहीं अपनाते, तब तक सप्लीमेंट्स का असर सीमित होता है।"
इसे भी पढ़ें: स्किन को हेल्दी रखने के लिए बहुत जरूरी होते हैं एंटीऑक्सिडेंट्स, डॉक्टर से जानें इनके फायदे
स्किन के लिए ओरल सप्लीमेंट्स कब लें? - When To Take Oral Supplements For Skin
डॉ. रश्मि शर्मा बताती हैं कि यदि किसी व्यक्ति में वास्तव में किसी विटामिन या मिनरल की कमी पाई जाती है, जैसे बायोटिन या विटामिन D, तब डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट्स दिए जा सकते हैं। लेकिन ये हमेशा एक बैलेंस्ड डाइट और लाइफस्टाइल का विकल्प नहीं (kya supplement lene se skin glow hoti hai) हो सकते।
क्या स्किन सप्लीमेंट लेना सुरक्षित है? - Is It Safe To Take Skin Supplements
डॉ. रश्मि शर्मा बताती हैं कि बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी सप्लीमेंट लेना नुकसानदायक हो सकता है। खासकर यदि किसी को लिवर, किडनी या हार्मोनल समस्याएं हैं, तो सप्लीमेंट्स लेने से पहले मेडिकल सलाह लेना जरूरी है। कुछ सप्लीमेंट्स के साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं जैसे एलर्जी, दस्त या हार्मोनल इम्बैलेंस।
इसे भी पढ़ें: नींद का आपकी स्किन पर कैसे असर पड़ता है? डॉक्टर से जानें
चेहरे को निखारने के लिए क्या करना चाहिए? - How To Get Glowing Skin
- स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
- सूरज की हानिकारक किरणों से स्किन को बचाना बेहद जरूरी है। रोजाना SPF 30 या उससे ज्यादा वाला सनस्क्रीन लगाएं।
- स्किन की नमी बनाए रखने के लिए हर दिन मॉश्चराइजर और रात में विटामिन C या हायल्यूरोनिक एसिड युक्त सीरम लगाएं।
- चेहरे को दिन में दो बार साफ करें और सप्ताह में एक बार हल्के स्क्रब से एक्सफोलिएट करें।
क्या स्किन ट्रीटमेंट लेना अच्छा है? - Is Skin Treatment Good
डॉ. रश्मि के अनुसार, स्किन को निखारने के लिए माइक्रोडर्माब्रेशन, केमिकल पील्स या लेजर ट्रीटमेंट्स जैसे विकल्प असरदार हो सकते हैं, लेकिन ये भी डॉक्टर की जांच और जरूरत के अनुसार ही कराने चाहिए। ये ट्रीटमेंट्स स्किन की डीप लेयर तक असर करते हैं और कुछ हफ्तों में बेहतर रिजल्ट मिल सकते हैं।
निष्कर्ष
ओरल स्किन सप्लीमेंट्स तब ही फायदेमंद होते हैं जब उनकी जरूरत हो और डॉक्टर की निगरानी में लिए जाएं। केवल इन पर निर्भर रहना सही नहीं है। स्किन को हेल्दी, ग्लोइंग और जवां बनाए रखने के लिए बैलेंस डाइट, पर्याप्त नींद, हाइड्रेशन, सनस्क्रीन, नियमित स्किन केयर और तनाव मुक्त लाइफस्टाइल सबसे अहम हैं। इसलिए सोशल मीडिया पर चल रहे हर ट्रेंड को आंख मूंदकर न अपनाएं, बल्कि अपनी स्किन की जरूरच को समझकर ही कोई कदम उठाएं।
All Images Credit- Freepik
View this post on Instagram
FAQ
ग्लोइंग स्किन के लिए क्या करें?
ग्लोइंग स्किन पाने के लिए सबसे जरूरी है हेल्दी लाइफस्टाइल और नियमित स्किन केयर रूटीन। रोजाना चेहरे को साफ करें, मॉइश्चराइजर लगाएं और धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं। खूब पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और त्वचा की नमी बनी रहे। ताजे फल, हरी सब्जियां और विटामिन C युक्त चीजें खाने से स्किन हेल्दी होती है और ग्लो आता है। पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करें, क्योंकि ये भी स्किन की सेहत को प्रभावित करते हैं। हफ्ते में 1-2 बार स्क्रब और फेसपैक का उपयोग करें।रोजाना चेहरे पर क्या लगाना चाहिए?
रोजाना चेहरे पर त्वचा के प्रकार के अनुसार हल्का और नेचुरल मॉइश्चराइजर लगाना चाहिए जिससे त्वचा हाइड्रेट और सॉफ्ट बनी रहे। सुबह चेहरे को माइल्ड क्लींजर से धोकर मॉइश्चराइजर के बाद SPF 30 या उससे ऊपर वाला सनस्क्रीन जरूर लगाएं, ताकि सूरज की हानिकारक किरणों से स्किन प्रोटेक्ट हो सके। रात को सोने से पहले चेहरा अच्छे से क्लीन करें और फिर नाइट क्रीम या ऐलोवेरा जेल लगाना फायदेमंद होता है।रोज स्किन की केयर कैसे करें?
रोज स्किन की केयर के लिए सबसे पहले सुबह उठकर चेहरे को माइल्ड फेसवॉश या क्लींजर से धोएं। इसके बाद स्किन टाइप के अनुसार टोनर और फिर मॉइश्चराइजर लगाएं। धूप में बाहर निकलने से पहले SPF युक्त सनस्क्रीन जरूर लगाएं। दिनभर खूब पानी पिएं ताकि त्वचा अंदर से हाइड्रेट रहे। रात को सोने से पहले मेकअप या धूल-मिट्टी हटाकर चेहरा साफ करें और नाइट क्रीम लगाएं।