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नींद का आपकी स्किन पर कैसे असर पड़ता है? डॉक्टर से जानें

How Sleep Affects Your Skin Health in Hindi: नींद न सिर्फ हमारी सेहत, बल्कि स्किन के लिए भी बहुत जरूरी है। ऐसे में स्किन को हेल्दी रखने में नींद का क्या महत्व है, आइए जानते हैं? 
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नींद का आपकी स्किन पर कैसे असर पड़ता है? डॉक्टर से जानें


How Sleep Affects Your Skin Health in Hindi: आज के समय में हम सभी चाहते हैं कि हमारी स्किन सुंदर दिखे और स्वस्थ रहे। स्किन को हेल्दी और सुंदर रखने के लिए महंगे से महंगा स्किन केयर प्रोडक्ट स्किन ट्रीटमेंट भी लिया जाता है। लेकिन, स्किन को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ बाहरी देखभाल जरूरी नहीं है, बल्कि इसके लिए स्किन को अंदर से भी स्वस्थ रखना जरूरी है। ऐसे में लोगों का कहना है कि चेहरे पर नेचुरल निखार लाने के लिए अच्छी नींद लेना जरूरी है। आपने अपनी मम्मी या दादी-नानी को भी कहते सुना होगा, कि नींद पूरी करों, और देखों तुम्हरे चेहरे पर कैसे निखार आता है। इतना ही नहीं, कई बार नींद न पूरी होने पर इसका सीधा असर आपके चेहरे पर नजर आने लगता है। ऐसे में हेल्दी स्किन के लिए नींद कितनी जरूरी है? क्या नींद स्किन के लिए अच्छी होती है? या क्या देर से सोने से त्वचा पर असर पड़ता है? आइए नई दिल्ली के एलांटिस हेल्थ केयर की एमडी और डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. चांदनी जैन गुप्ता (Dr. Chandani Jain Gupta, MBBS, MD- Dermatologist & Aesthetic Physician , Elantis Healthcare, New Delhi) से जानते हैं कि नींद स्किन हेल्थ पर कैसे असर डालती है?

नींद त्वचा के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है? - How Sleep Affects Your Skin Health in Hindi?

डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. चांदनी जैन गुप्ता का कहना है कि, "स्वस्थ और चमकदार त्वचा बनाए रखने में नींद महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। क्योंकि, जब हम सोते हैं, तो शरीर अपनी मरम्मत प्रक्रिया में जुट जाता है। इस दौरान शरीर में कोलेजन का उत्पादन बढ़ता है, जो स्किन को सख्त और लचीला बनाए रखने में मदद करता है। कोलेजन बढ़ने से स्किन पर झुर्रियां कम होती हैं और स्किन में निखार आता है। इसलिए, जब हम पर्याप्त मात्रा में नींद लेते हैं, तो हमारी स्किन नेचुरल तरीके से रिपेयर होती है और नई होने का मौका मिलता है। इतना ही नहीं, गहरी नींद (Deep Sleep) के दौरान शरीर में ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन बढ़ता है, जो स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह हार्मोन त्वचा को रिपेयर करने और विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे स्किन ज्यादा लचीली और जवान नजर आती है। गहरी नींद स्किन के सेल्स को नया बनाने की प्रक्रिया को तेज करता है, जिससे स्किन में ताजगी और चमक आती है।"

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नींद की कमी से स्किन पर क्या असर पड़ता है? - How Does Lack Of Sleep Affect Your Skin in Hindi?

नींद की कमी से शरीर में तनाव हार्मोन यानी कॉर्टिसोल बढ़ता है, जिससे स्किन पर सूजन और जलन हो सकती है। यह हार्मोन एक्ने की समस्या को बढ़ा सकता है और स्किन को ज्यादा सेंसिटिव बना सकता है। इसके साथ ही, नींद की कमी से शरीर के ब्लड फ्लो में कमी आती है, जिससे आपकी स्किन फीकी और थकी हुई नजर आती है और आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स नजर आने लगते हैं। इतना ही नहीं, नींद की कमी से स्किन का नमी संतुलन बिगड़ सकता है, क्योंकि जब हम गहरी नींद में होते हैं, तो स्किन को पर्याप्त मात्रा में नमी मिलती है और त्वचा सूखी नहीं होती है। लेकिन, नींद पूरी न होने के कारण स्किन पर जलन और ड्राईनेस की समस्या बढ़ सकती है।

connection between sleep and skin care

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स्किन को हेल्दी रखने के टिप्स - Tips To Keep Your Skin Healthy in Hindi

  • रोजाना नियमिट रूप से 7 से 8 घंटे की गहरी नींद लेने की कोशिश करें, क्योंकि ये आपकी स्किन के लिए जरूरी है। इससे आपके शरीर और स्किन दोनों को रिपेयर होने का समय मिलता है।
  • सोने से पहले अपनी त्वचा को साफ करें और मॉइस्चराइजर लगाएं ताकि स्किन को नमी मिले और वह सही तरीके से रिपेयर हो सके।
  • स्किन को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, ताकि स्किन की नमी बनाए रखने में मदद मिल सके।
  • मानसिक तनाव का असर भी स्किन हेल्थ पर पड़ता है, इसलिए, आप योग और मेडिटेशन की मदद से अपने स्ट्रेस लेवल को कंट्रोल में रखें।

निष्कर्ष

अच्छी और हेल्दी स्किन के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद पूरी करना बेहद जरूरी है। नींद का सीधा असर आपकी स्किन पर नजर आता है। इसलिए, अपनी स्किन को स्वस्थ रखने के लिए आप रोजाना 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेने की कोशिश करें।
Image Credit: Freepik

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