What Is The Right Age To Start Supplements: आपने अपने आसपास ऐसे कई लोगों को देखा होगा जो अपनी डेली डाइट में सप्लीमेंट्स लेते हैं। शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरी करने के लिए सप्लीमेंट्स लिए जाते हैं। कुछ हेल्थ कंडीशन या पोषक तत्व की कमी होने पर डॉक्टर्स सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देते हैं। सप्लीमेंट्स कैप्सूल या पाउडर दोनों फॉर्म में पाया जाता है। इन्हें डेली रूटीन में शामिल करना होता है जिससे शरीर में उस पोषक तत्व की कमी पूरी होती है। हर सप्लीमेंट्स के अपने फायदे हैं इसलिए इनके सेवन का समय भी अलग-अलग होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं सप्लीमेंट्स लेने की सही उम्र क्या होती है? क्या सप्लीमेंट्स हर किसी के लिए सेफ होते हैं? ऐसे ही कई प्रश्नों के उत्तर जानने के लिए हमने बात कि नोएडा के यथार्थ सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल के डायटेटिक्स की डिपार्टमेंट हेड डायटिशियन सुहानी सेठ अग्रवाल से।
किसी भी सप्लीमेंट्स को शुरू करने की सही उम्र क्या होनी चाहिए? Right Age To Start Any Supplement
हेल्दी रहने के लिए बैलेंस डाइट लेना जरूरी है। लेकिन जब बैलेंस डाइट के जरिए भी पोषक तत्वों की कमी पूरी नहीं होती है, तो डॉक्टर्स इन सप्लीमेंट्स को लेने की सलाह देते हैं-
ब्रेस्टफीड करने वाले बच्चे- Breastfeeding Babies
ब्रेस्टफीड करने वाले बच्चों को विटामिन डी और आयरन सप्लीमेंट देने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि ब्रेस्ट मिल्क से बच्चों में विटामिन डी और आयरन की कमी पूरी नहीं होती है। वहीं बढ़ती उम्र के बच्चों में भी कैल्शियम और विटामिन डी की कमी ज्यादा आ जाती है। इसलिए बढ़ती उम्र के बच्चों को कैल्शियम और विटामिन डी के सप्लीमेंट देने की सलाह दी जाती है।
बीस और तीस की उम्र- 20s to 30s
बीस और तीस की उम्र के बीच शरीर में फोलिक एसिड, आयरन और विटामिन बी12 की कमी आ सकती है। ऐसे में उन्हें इनके सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दी जाती है। इसके साथ ही डायट्री हैबिट्स या कुछ हेल्थ कंडीशन को देखकर ही उन्हें सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दी जाती है।
इसे भी पढ़ें- विटामिन-सी सप्लीमेंट्स ले रहे हैं तो जान लें ये 3 जरूरी बातें, मिलेगा पूरा फायदा
प्रेग्नेंट महिलाएं क्या लें- Pregnant Women
प्रेग्नेंसी में शरीर में आयरन और फोलिक एसिड की कमी हो जाती है। इसलिए प्रेग्नेंट महिलाओं को इन मिनरल्स को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। डाइट में आयरन और फोलिक एसिड के सप्लीमेंट्स शामिल करने से हेल्दी प्रेग्नेंसी प्लान करने में मदद मिलती है।
40 से 50 के बीच कौन-से सप्लीमेंट्स लें- Middle Age Group
इस उम्र के दौरान व्यक्ति जवानी और बुढ़ापे के बीच से समय में होता है। इस दौरान हार्ट और बोन हेल्थ पर फर्क पड़ता है। इसलिए इस उम्र के दौरान ही लोगों को बोन और हार्ट हेल्थ से जुड़ी समस्याएं ज्यादा होती हैं। ऐसे में ओमेगा-3, कैल्शियम और विटामिन डी के सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दी जाती है। क्योंकि ये सभी सप्लीमेंट्स बोन और हार्ट हेल्थ के लिए जरूरी होते हैं।
इसे भी पढ़ें- नर्वस सिस्टम के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं ये 4 सप्लीमेंट्स, डॉक्टर से जानें
ध्यान रखें कि आप कोई भी सप्लीमेंट्स डॉक्टर की सलाह के बिना न शुरू करें। क्योंकि गलत मात्रा या समस्या में इनके सेवन से साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।