Important Supplements to keep Nervous System Healthy: स्वस्थ रहने के लिए नर्वस सिस्टम का हेल्दी रहना बेहद जरूरी होता है। नर्वस सिस्टम के स्वस्थ रहने से आप अपने नियमित कार्यों जैसे चलना-फिरना, महसूस करना, दौड़ना, याद रखने की क्षमता आदि को आसानी से कर पाने में समर्थ रहते हैं। वहीं, नर्वस सिस्टम का खराब होने पूरी शरीर को हिलाकर रख देता है। नसों को हेल्दी बनाए रखने में डाइट भी अहम भूमिका निभाती है। हेल्दी डाइट लेने से नर्वस सिस्टम सुचारू रूप से काम करता है। आइये दिल्ली के AIIMS हॉस्पिटल की न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रियांका सहरावत से जानते हैं नर्वस सिस्टम को हेल्दी रखने वाले कुछ सप्लीमेंट्स के बारे में।
अमीनो एसिड (Amino Acids)
अमीनो एसिड सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होते हैं। अमीनो एसिड शरीर और दिमाग के आपसी तालमेल को बनाए रखने में फायदेमंद साबित होते हैं। इसे खाने से आपकी नसें हेल्दी रहती हैं और शरीर में भरपूर उर्जा रहती है। यह सप्लीमेंट या पोषक तत्व आपके ब्रेन के न्यूरोट्रांसमिटर को एक्टिव रखने में मददगार साबित होते हैं। यह हार्मोन्स और ब्रेन केमिकल को बनाने में मददगार साबित होता है। जिससे नसें हेल्दी रहती हैं।
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सेलेनियम (Selenium)
नसों को हेल्दी रखने के लिए आपको डाइट में सेलेनियम को शामिल करना चाहिए। सेलेनियम आपकी नसों को हेल्दी रखकर नसों को डैमेज होने से बचाता है साथ ही साथ अल्जाइमर और पार्किंसन जैसी बीमारियों के खतरे को भी कम करता है। इसके लिए आप ड्राई फ्रूट्स और बीजों का सेवन कर सकते हैं। ऐसे में आप अंडे और केले भी खा सकते हैं।
जिंक (Zinc)
जिंक खाने से नर्वस सिस्टम हेल्दी रहता है। इससे ब्रेन के फंक्शन्स बढ़ने के साथ ही साथ ब्रेन का विकास भी होता है। जिंक का सेवन करने से ऑक्सिडेटिव डैमेज की समस्या कम होती है। अगर आपकी शरीर में जिंक की कमी है तो ऐसे में नर्वस सिस्टम से जुड़ी समस्या हो सकती है।
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मैग्नीशियम (Magnesium)
नर्वस सिस्टम को हेल्दी रखने के लिए आप मैग्नीशियम का भी सेवन कर सकते हैं। यह स्ट्रेस और एंग्जाइटी को मैनेज करने के साथ ही साथ नसों को भी हेल्दी रखने में मदद करता है। इसके लिए आप बीन्स, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और गेहूं का सेवन कर सकते हैं।