Important Nutrients to Make Nerves Strong in Hindi: सेहतमंद रहने के लिए नसों का हेल्दी रहना बेहद जरूरी होता है। नसें शरीर की सभी कोशिकाओं और रक्त वाहिकाओं को जोड़कर रखती हैं। नसों में किसी प्रकार की भी बाधा या डैमेज आने से आपके पूरे नर्वस सिस्टम पर प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए अगर नर्वस सिस्टम को हेल्दी रखना है तो नर्व्स को हेल्दी रखना बेहद आवश्यक है। नसों को हेल्दी रखने के लिए आपको अपनी डाइट में पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए। कुछ लोगों की नसें कमजोर हो जाती हैं, जिससे सिर में दर्द होने से लेकर पाचन तंत्र तक पर प्रभाव पड़ता है। आइये गुरुग्राम की न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रियंका सहरावत से जानते हैं नसों को मजबूत बनाने के लिए कौन से पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए।
एसेंशियल एमीनो एसिड
नसों को मजबूत बनाने के लिए आपको अपनी रेगुलर डाइट में एमीनो एसिड की मात्रा जरूर शामिल करनी चाहिए। शरीर में एसेंशियल एमीनो एसिड की कमी होने पर नर्व्स दिमाग को ठीक तरह से सिग्नल दे पाने में सक्षम नहीं रहती हैं। यह एमीनो एसिड नर्व सेल्स की उपरी परत को डैमेज होने से बचाते हैं। साथ ही साथ न्यूरोट्रांसमिटर पर भी अच्छा प्रभाव डालते हैं, जिससे नसें हेल्दी और मजबूत रहती हैं।
सेलेनियम
सेलेनियम नसों को हेल्दी बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। यह नर्वस सिस्टम के साथ ही नसों को डैमेज होने से भी बचाता है। डाइट में सेलेनियम को शामिल करने से पार्किंसन और अल्जाइमर होने का जोखिम भी कम होता है। अगर आपकी नसें कमजोर हैं तो ऐसे में आप सेलेनियम को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप अंडे की जर्दी, चिकन, सैलमन, क्रैब या लो फैट मिल्क और दही खा सकते हैं।
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जिंक
नर्व्स को मजबूत रखने के लिए आपको जिंक से भरपूर फूड्स खाने चाहिए। यह न केवल नर्व्स को डैमेज होने से बचाता है, बल्कि नसों को मजबूत बनाकर नर्वस सिस्टम को भी हेल्दी रखता है। इसके लिए आप मछली, सी फूड्स और एवोकाडो आदि खा सकते हैं।
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मैग्नीशियम
मैग्नीशियम नसों के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। इसे डाइट में शामिल करने से नर्व सिग्नल ट्रांस्मिशन रेगुलेट होता है। इससे नर्व डैमेज होने का खतरा भी काफी कम होता है।
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