हार्ट की समस्याएं दूर करने के लिए खाएं ये 3 आयुर्वेदिक फूड्स, ब्लड प्रेशर भी रहेगा कंट्रोल

Ayurvedic Foods For Healthy Heart- दिल से जुड़ी बीमारी का खतरा न सिर्फ बुजुर्गों को है, बल्कि युवा और बच्चें भी हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक, हार्ट स्ट्रोक जैसे जोखिम का सामना कर रहे हैं। अनहेल्दी लाइफस्टाइल, खराब भोजन, तनाव, एक्सरसाइज न करने जैसी आदतें बच्चों और युवाओं में भी हार्ट की समस्याएं बढ़ रही हैं। लेकिन दिल को स्वस्थ रखने और ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए आप आयुर्वेदिक उपायों को अपना सकते हैं। आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्सा भावसार सावलिया का मानना है, “आयुर्वेद दिल के दौरे को रोकने, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने और हर उम्र में आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।” डॉ. दीक्सा भावसार सावलिया ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर दिल को स्वास्थ्य रखने के लिए 3 आयुर्वेदिक खाद्य पदार्थों के बारे में बताया है।

दिल को स्वस्थ रखने के लिए 3 आयुर्वेदिक फूड्स - 3 Ayurvedic Foods For Healthy Heart in Hindi

1. लहसुन

लहसुन में एंटी-एजिंग गुण होते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, यह दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह दिल को उत्तेजित करता है, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और ब्लड सेल्स के अंदर कोलेस्ट्रॉल के जमाव को कम करने में मदद करता है। लहसुन में विटामिन सी और बी 6, मैंगनीज और सेलेनियम होता है, लेकिन इसमें एलिसिन नाम का केमिकल होता है, यह एक तरह का एंटीऑक्सीडेंट है, जो लहसुन के सभी फायदों के लिए जिम्मेदार है। आप 1 कच्चा लहसुन कुचलकर खाली पेट या भोजन से पहले दिन में एक बार कम से कम 8 हफ्ते तक खा सकते हैं।

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2. अनार

आयुर्वेद के अनुसार दिल को स्वस्थ रखने के लिए अनार सभी फलों में सबसे बेहतर होता है। इसके सेवन से ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल का स्तर काफी कम हो सकता है, जबकि एचडीएल का स्तर बढ़ सकता है। अनार का सेवन आप ब्रेकफास्ट के तौर पर रोजाना खा सकते हैं। 

 

 

 

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3. अर्जुन छाल की चाय

अर्जुन की छाल को अयुर्वेदा की सभी जड़ी-बूटियों में सबसे अच्छा कार्डियो-टॉनिक माना जाता है। इसकी ठंडी प्रकृति, कसैला स्वाद और पचाने में आसान गुणवत्ता कफ और पित्त दोषों को संतुलित करने में मदद करती है।  इसका सेवन करने से ब्लड से टॉक्सिक पदार्थ बाहर निकालने में मदद मिलती है, जो आपकी स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है। इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है, यह आपके दिल को हेल्दी रखता है, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर के स्तर को बेहतर रखने में मदद करता है। एक कप पानी में एक कप दूध मिलाकर इसमें 5 ग्राम अर्जुन की छाल का पाउडर मिलाएं और तब तक उबालें जब तक यह आधा न हो जाए। अब इसे छानकर सोते समय या सुबह/शाम खाना खाने से 1 घंटा पहले पिएं।

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