दिल, हमारे शरीर का सबसे जरूरी और अहम अंग होताहै। यह शरीर का एक ऐसा अंग है, जो शरीर के सभी हिस्सों में खून को पंप करने और शरीर के अन्य हिस्सों में ऑक्सीजन और पोषण पहुंचाने में मदद करता है। इसलिए, शरीर को स्वस्थ रखने और बीमारियों से बचाव के लिए जरूरी है कि आप अपने हार्ट हेल्थ का अच्छे से ध्यान रखें, क्योंकि आज के समय में खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी फूड्स और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण दिल से जुड़ी बीमारियों जैसे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ता जा रहा है। इसलिए जरूरी है कि आप हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करने के साथ ऐसे फूड्स अपनी डाइट में शामिल करें, जो हार्ट हेल्थ को बढ़ावा दे सके। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ दीक्सा भावसार सावलिया ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके दिल को स्वस्थ रखने और इससे जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए कुछ आयुर्वेदिक फूड्स खाने के फायदे (Ayurvedic Foods Ffor Healthy Heart) बताए हैं।
हार्ट हेल्थ को बेहतर रखने के लिए आयुर्वेदिक फूड्स क्या है?
1. लहसुन
लहसुन में एंटी-एजिंग गुण होते हैं। आयुर्वेद के अनुसार इसका सेवन दिल के लिए टॉनिक के रूप में काम करता है। लहसुन का सेवन (garlic benefits for heart health) दिल को पांप करने और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है और ब्लड वेसल्स के अंदर कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकता है।
2. अनार
आयुर्वेद के अनुसार अनार आपके हार्ट हेल्थ के लिए सबसे अच्छा फल माना जाता है। अनार खाने से ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल के स्तर काफी कम हो सकता है, जबकि एचडीएल का स्तर बढ़ा सकता है।
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3. ग्रीन टी
ग्रीन टी में कैटेचिन होते हैं और इसके एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड्स एलडीएल और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, जो दिल से जुड़ी बीमारियों को बढ़ने से रोकने में फायदेमंद है।
4. दालचीनी
आयुर्वेद में दालचीनी ब्लड शुगर, ट्राइग्लिसराइड्स, एलडीएल और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है, जिससे हार्ट हेल्थ को बेहतर रखने में मदद मिलती है, इसका उपयोग आप अपने भोजन में कर सकते हैं।
5. अर्जुन छाल की चाय
अर्जुन की छाल आयुर्वेद में सबसे अच्छे कॉर्डियो टॉनिक के रूप में जाना जाता है। इसकी ठंडी प्रकृति, कसैला स्वाद और पचने में आसान गुण कफ और पित्त दोष को संतुलित करने में मदद करते हैं और ब्लड को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है।
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6. बादाम
बादाम फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम और विटामिन ई जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद करें।
7. अखरोट
आयुर्वेद में अखरोट का सेवन दिमाग और दिल दोनों के लिए फायदेमंद बताया गया है। अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके साथ ही हेल्दी ब्लड प्रेशर के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं।
8. अलसी के बीज
अलसी के बीज फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और दिल से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
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आयुर्वेद के अनुसार दिल से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने और हार्ट हेल्थ को बेहतर रखने के लिए इन फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
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