दांतों की मजबूती के लिए क्या खाएं? एक्सपर्ट से जानें

Foods To Strengthen Your Teeth In Hindi: अक्सर लोगों को दांतों की साफ-सफाई का खास ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। जिससे ओरल हेल्थ के साथ-साथ स्वास्थ्य को भी दुरुस्त रखने में मदद मिलती है। ऐसे में अच्छी ओरल हेल्थ के लिए लोगों को ऑयल पुलिंग करने, फ्लॉस का इस्तेमाल करने और नियमिक ब्रश करने की सलाह दी जाती है। लेकिन दांतों को मजबूती देने और हेल्दी दांतों के लिए न सिर्फ इनकी साफ-सफाई का ध्यान रखने की जरूरत है, बल्कि इनके लिए डाइट में हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें दांतों को हेल्दी और मजबूत बनाए रखने के लिए कौन से फूड्स खाने चाहिए?

दांतों को मजबूती देने के लिए फूड्स - Foods To Strengthen Your Teeth In Hindi

एक्सपर्ट के अनुसार, दांतों को अंदर से मजबूत बनाए रखने के लिए डाइट में कैल्शियम, फास्फोरस और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करना फायदेमंद है। 

डेयरी प्रोडक्ट्स लें

दांतों के मजबूती देने के लिए डाइट में दूध, चीज़, पनीर, दही और अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स को डाइट में शामिल करें। इनमें अच्छी मात्रा में कैल्शियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनका सेवन करने से दांतों को मजबूती देने और इनको हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद है।

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हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं

दांतों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए केल, पालक और ब्रोकोली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल करना फायदेमंद है। इनमें अच्छी मात्रा में फाइबर, कैल्शियम और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। इनसे दांतों को मजबूती देने, इनको साफ करने और मसूड़ों को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।

गाजर खाएं

दांतों और मसूड़ों को मजबूती देने के लिए गाजर का सेवन करना फायदेमंद है। इनमें बहुत से पोषक तत्व होते हैं। ऐसे में गाजर को कच्चा खाने से दांतों पर जमा गंदगी और बैक्टीरिया को हटाने और दांतों को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

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फल खाएं

दांतों को मजबूती देने के लिए विटामिन-सी से युक्त कीवी, नींबू, संतरा और अंगूर जैसे खट्टे फल खाएं और स्ट्रॉबेरी खाएं। इनको खाने से ओरल हेल्थ में सुधार करने के साथ-साथ दांतों और मसूड़ों को मजबूती देने में मदद मिलती है।

पानी पिएं

दांतों को मजबूत रखने और इनसे जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं। इससे शरीर को हाइड्रेट रखने, ओरल हेल्थ में सुधार करने और बैक्टीरिया से बचाव करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

दांतों को मजबूती देने और ओरल हेल्थ को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में अच्छे पोषक तत्वों से युक्त डेयरी प्रोडक्ट्स, खट्टे फलों, हरी पत्तेदार सब्जियों और गाजर का सेवन करें। इसके अलावा, दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं। इससे मुंह के बैक्टीरिया को दूर करने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, दांतों से जुड़ी किसी भी तरह की परेशानी होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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