हेल्दी त्वचा और अच्छे बाल आपकी खूबसूरती को और बढ़ाते हैं। वहीं, त्वचा और बाल अनहेल्दी होने से आपकी पर्सनैलिटी खराब होती है। हालांकि, अच्छे स्किनकेयर और हेयरकेयर रूटीन को फॉलो कर आप बालों और त्वचा को हेल्दी रख सकते हैं। लेकिन ऐसे में डाइट भी काफी अहम भूमिका निभाती है। हाल ही में डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. अंकुर सरीन ने सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर की है, जिसमें उन्होंने बालों और त्वचा को हेल्दी रखने के लिए डाइट में कुछ फूड्स के शामिल करने की सलाह दी है।
नट्स
नट्स खाना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होते हैं। इनमें ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं, जो स्किन सेल्स को हाइड्रेट रखते हैं। यह त्वचा की इलास्टिसिटी बढ़ाने के साथ ही उसे हाइड्रेट रखने में भी मदद करते हैं। वहीं, नट्स बालों को डैमेज होने से बचाने के अलावां उन्हें नरिश करते हैं और बालों का टूटना भी कम करते हैं।
खट्टे और गाढ़े रंग के फल
बालों और त्वचा को हेल्दी बनाए रखने में खट्टे और गाढ़े रंग के फल काफी लाभकारी साबित होते हें। इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा होती है, जो स्किन सेल्स को डैमेज होने से बचाने के साथ ही साथ एजिंग की प्रक्रिया को भी कम करते हैं। ऐसे फल खाने से स्कैल्प तक ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है साथ ही बाल सफेद होने की आशंका भी कम होती है।
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दही
बालों और त्वचा को बेहतर रखने के लिए गट हेल्थ का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है। इसके लिए आप दही खा सकते हैं। इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो गट हेल्थ को दुरुस्त रखते हैं साथ ही बाल और त्वचा भी बेहतर रहती है। दही में मिलने वाले प्रोबायोटिक्स हेयर फॉलिकल्स को हेल्दी रखने के साथ ही साथ बालों को भी नरिश करते हैं।
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बीटा कैरोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स
त्वचा और बालों को हेल्दी रखने के लिए आप बीटा कैरोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स का सेवन कर सकते हैं। यह त्वचा और बालों की ड्राईनेस कम होती है साथ ही बाल नरिश भी होते हैं। इसके लिए आपको गाजर और शकरकंद जैसे फूड्स खाने चाहिए। इनमें अच्छी मात्रा में बीटा कैरोटीन पाया जाता है।
प्रोटीन
बालों और त्वचा को हेल्दी बनाए रखने के लिए प्रोटीन काफी महत्वपूर्ण होता है। इसके लिए आप मछली या फिर अंडों का सेवन कर सकते हैं। इनमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।
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