प्रेग्नेंसी में आंवला का सेवन कैसे करें? आयुर्वेदिक डॉक्टर से जानें

How To Consume Amla In Pregnancy In Hindi: प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को अपने खानपान का खास ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को साबुत अनाज, ड्राई फ्रूट्स, सीड्स, हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है, जो मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। प्रेग्नेंसी के दौरान आंवला का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में करने की सलाह दी जाती है।

प्रेग्नेंसी के दौरान आंवला का सेवन कई तरीकों से किया जा सकता है। ऐसे में आइए सिरसा के रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) और आशा आयुर्वेदा की डायरेक्टर और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. चंचल शर्मा (Dr. Chanchal Sharma, Director and Gynecologist, Asha Ayurveda) से जानें प्रेग्नेंसी में आंवला का सेवन कैसे करें?

प्रेग्नेंसी में आंवला का सेवन कैसे करें? - How To Consume Amla During Pregnancy?

डॉक्टर श्रेय शर्मा के अनुसार, प्रेग्नेंसी में ताजा आंवला ले सकते हैं, लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें। आंवला रूक्ष यानी ड्राई होता है, जिससे एम्लियोटिक कॉट के सूखने का खतरा रहता है। ऐसे में इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें।

डॉ. चंचल शर्मा के अनुसार, प्रेग्नेंसी में आंवला का सेवन फायदेमंद है, इसको कई तरीकों से खाया जा सकता है, लेकिन इसका सेवन डॉक्टर की सलाह के साथ सीमित मात्रा में करें। आंवला से प्रेग्नेंसी के दौरान एनीमिया की समस्या से राहत देने में मदद मिल सकती है। इसको कई तरीकों से खाया जा सकता है।

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इंटरनेशनल जर्नल ऑफ रिसर्च के अनुसार, प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए आंवला के बहुत सारे फायदे हैं। आंवला को खाने से कब्ज से राहत देने, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने, खून को डिटॉक्स करने, मॉर्निंग सिकनेस को कम करने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, पाचन को दुरुस्त करने, एनीमिया से बचाव करने और गर्भावधि मधुमेह (Gestational Diabetes) से बचाव करने में मदद मिलती है, लेकिन इसका ज्यादा सेवन से कब्ज, दस्त, अपच, डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसलिए इसको सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए।

ताजा खाएं

प्रेग्नेंसी में ताजा आंवला का सेवन किया जा सकता है। इससे स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने और खून को नेचुरूल साफ कर टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलती है।

जूस पिएं

प्रेग्नेंसी में आंवला को जूस के रूप में भी लिया जा सकता है, लेकिन ध्यान रहे, आंवला के जूस को पानी में मिलाकर ही पिएं।

पाउडर के रूप में

प्रेग्नेंसी में आंवला के पाउडर को पानी में मिलाकर, इसका सेवन भी किया जा सकता है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। ध्यान रहे, आंवला पाउडर की मात्रा डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही लें।

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आंवला कैंडी खाएं

प्रेग्नेंसी में आंवला का सेवन करने के लिए इसकी कैंडी को लिया जा सकता है, जिसमें शुगर की मात्रा कम हो।

सावधानियां

प्रेग्नेंसी के दौरान आंवला का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें और इस दौरान आंवला का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इसके सेवन सुबह के समय खाली पेट किया जा सकता है।

निष्कर्ष

प्रेग्नेंसी में आंवला का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें। इसके अधिक सेवन करने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती है। ऐसे में प्रेग्नेंसी के दौरान आंवला का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। आंवला का सेवन ताजा किया जा सकता है। इसके अलावा, इसको पाउडर, जूस, आंवला कैंडी के रूप में किया जा सकता है। इससे किसी भी तरह की परेशानी महसूस होने पर इसका सेवन करने से बचें।

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