बोर‍िंग एक्‍सरसाइज के बजाय टीवी या मूवी देखते हुए घटाएं वजन, जानें सही तरीका

मेरे साथ अक्‍सर ऐसा होता है क‍ि मैं एक्‍सरसाइज शुरू, तो करती हूं लेक‍िन उसे रोज नहीं कर पाती। कारण है क‍ि मुझे एक्‍सरसाइज करना बहुत बोर‍िंग लगता है। मैं एक्‍सरसाइज करते-करते बोर हो जाती हूं और उसे अधूरा छोड़ देती हूं। मेरी तरह बहुत से लोगों के साथ ऐसा ही होता है। हम सभी को पता है क‍ि एक्‍सरसाइज करना, हमारे शरीर और मन को स्‍वस्‍थ रखने के ल‍िए क‍ितना जरूरी है। इसके बावजूद लोग एक्‍सरसाइज को बोर‍िंग समझकर करते ही नहीं है। अगर मैं आपसे कहूं क‍ि एक्‍सरसाइज करने का अनुभव भी मजेदार हो सकता है, तो आपको जवाब क्‍या होगा?

जी हां, एक्‍सरसाइज करने का अनुभव भी मजेदार हो सकता है। अगर आप टीवी पर अपनी पसंदीदा मूवी देखते हुए एक्‍सरसाइज कर लें, तो आपको आनंद भी आएगा और एक्‍सरसाइज भी हो जाएगी। एक स्‍टडी में मुताब‍िक, जब लोगों ने एंटरटेनमेंट के साथ एक्‍सरसाइज की, तो उनके वर्कआउट का टाइम 40 प्रत‍िशत बढ़ गया। अगर आप भी फ‍िटनेस या वेट लॉस के ल‍िए बोर‍िंग वर्कआउट करते-करते थक गए हैं, तो हम आपको बताते हैं क‍ि टीवी या मूवी देखते-देखते आप कैसे एक्‍सरसाइज कर सकते हैं और खुद को फ‍िट बना सकते हैं। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने Ozefit Director, Australia & Certified Fitness Coach Payal Asthana से बात की।

टीवी या मूवी देखते हुए एक्सरसाइज करने के फायदे- Benefits Of Doing Exercise While Watching TV

• अगर आप टीवी या मूवी देखते हुए एक्‍सरसाइज करते हैं, तो कंस‍िस्‍टेंसी बनी रहती है और आप एक्‍सरसाइज रूटीन को लंबे समय तक फॉलो कर पाते हैं।
• टीवी या मूवी देखते हुए एक्‍सरसाइज करेंगे, तो ध्‍यान बंटा रहेगा और बॉडी को ज्‍यादा थकान महसूस नहीं होगी और इससे फ‍िटनेस जर्नी आसान बनेगी।
• टीवी या मूवी देखते हुए आपको बोर‍ियत महसूस नहीं होगी और आप लंबे समय तक मजे के साथ एक्‍सरसाइज कर सकते हैं।
• Fitness Coach Payal Asthana ने बताया क‍ि टीवी या मूवी के साथ एक्‍सरसाइज करने से ज्‍यादा कैलोरी बर्न करने में मदद म‍िलती है क्‍योंक‍ि इस तरह आप लंबे समय तक एक्‍सरसाइज कर पाते हैं और वेट लॉस के लंबे गोल को पूरा करने में मदद म‍िलती है।

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टीवी या मूवी देखते हुए एक्‍सरसाइज कैसे करें?- How To Exercise While Watching Tv Or Movie

• टीवी या मूवी देखते हुए रेजिस्टेंस बैंड वर्कआउट करें। इससे हाथ-पैर की स्‍ट्रेंथ बढ़ाने में मदद म‍िलेगी।
• Fitness Coach Payal Asthana ने बताया क‍ि एक्‍सरसाइज रूटीन में लो-इंपैक्ट कार्डियो (Low Impact Cardio) को शाम‍िल करें। जंप‍िंग जैक या हाई नी एक्‍सरसाइज भी करें।
• टाइम सेट करके एक्‍सरसाइज करें। ऐसा न हो क‍ि आप ओवरट्रेन‍िंग कर लें। जरूरत से ज्‍यादा देर तक एक्‍सरसाइज करना भी सेहत के ल‍िए हान‍िकारक हो सकता है।
• मूवी टाइम में एक्‍सरसाइज कर रहे हैं, तो अपनी फ‍िटनेस जर्नी को पीछे न छोड़ दें। मूवी में जंक फूड की जगह हेल्‍दी स्नैक्‍स जैसे नट्स या फल को चुनें।
• मूवी या टीवी देखते हुए कोर एक्‍सरसाइज जैसे क्रंचेस, प्‍लैंक्‍स या बाइसिकल क्रंचेस करें।
• मूवी के साथ एक्‍सरसाइज करते समय ध्‍यान रखें क‍ि आप एक्‍सरसाइज पर फोकस करें, वरना चोट भी लग सकती है।

निष्कर्ष:
अब फ‍िट होने के ल‍िए या वजन घटाने के ल‍िए बोर‍िंग एक्‍सरसाइज करने की जरूरत नहीं है। आप टीवी या मूवी देखते हुए एक्‍सरसाइज कर सकते हैं। इस तरह आप हेल्‍दी और फ‍िट बनेंगे।

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