ऑफिस में बैठे रहने से भले ही हम सभी का घर चलता है, लेकिन 8 से 9 घंटे लगातार बैठने की वजह से शरीर को कई समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है। इन्हीं समस्याओं में सबसे आम बोरिंग महसूस करना है। यही वजह है कि लोग छोटी-मोटी भूख को शांत करने और बोरियत को दूर करने के लिए कुछ न कुछ स्नैक्स खाते रहते हैं। अगर आपको भी बैठे-बैठे मुंह चलाने की आदत है, तो आज के इस आर्टिकल में हम आपको कुछ हेल्दी और टेस्टी स्नैक्स के बारे में बताएंगे। इस बारे में न्यूट्रिशन कोच डॉ. रीमा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर किया है। इस पोस्ट में उन्होंने कुछ हेल्दी स्नैक्स के बारे में बात की है। आइए इस बारे में जानते हैं।
ऑफिस जाने वाले खाएं ये हेल्दी चीजें
मखानों का सेवन करें
ऑफिस जाने वाले लोगों के लिए सबसे हेल्दी और टेस्टी स्नैक मखाना होता है। इससे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलती है। साथ ही, वजन घटना भी आसान हो जाता है। मखाने में कैलोरी की मात्रा कम होती है। आप इस ड्राई फ्रूट को रोस्ट करके खा सकते हैं।
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ग्रीन टी का सेवन करें
सर्दियों के मौसम में ऑफिस जाने वालों के लिए चाय बहुत जरूरी हो जाती है। अगर आप भी आम दूध वाली चाय की चुस्कियां लगाते हैं, तो आज ही इस गलत आदत को छोड़ दें। आपको ऑफिस में दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी या हर्बल टी का सेवन करना चाहिए। इसमें कैलोरी कम होती है, एंटी-ऑक्सीडेंट्स ज्यादा होते हैं और डाइजेशन को सुधारने में मदद मिलती है।
दालचीनी वाली चाय का सेवन करें
आप ऑफिस में बैठकर दूध वाली चाय की जगह दालचीनी वाली चाय का सेवन कर सकते हैं। इससे बॉडी में जमा एक्स्ट्रा फैट तेजी से बर्न होने लगता है और शरीर में एनर्जी का लेवल भी बढ़ जाता है। ऐसे में आप दालचीनी की चाय का सेवन कर सकते हैं।
खाखरा का सेवन करें
खाखरा ग्रेन से बनता है। यह शरीर के लिए फायदेमंद होने के साथ टेस्टी भी होता है। दरअसल, खाकरे में अनहेल्दी फैट्स की मात्रा कम होती है। आप चाहें, तो सुबह-शाम स्नैक्स की तरह भी खाखरे का सेवन कर सकते हैं। यह ऑफिस जाने वालों के लिए बेहतरीन स्नैक होता है।
ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें
ऑफिस जाने वालों को शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी पूरी करने के लिए मिक्स ड्राई फ्रूट का सेवन करना चाहिए। इससे वजन घटाना आसान हो जाता है। ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इससे ब्रेन फंक्शनिंग को बूस्ट किया जा सकता है।
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पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं
पानी किसी भी तरह के स्नैक्स का हिस्सा नहीं होता है, लेकिन आपको इसे हर मौसम में पर्याप्त मात्रा के अंदर पीना चाहिए। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है और बॉडी को कई तरह की छोटी-बड़ी समस्याओं से भी बचाया जा सकता है।
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आप ऑफिस में इन स्नैक्स का सेवन कर सकते हैं। ये सभी स्नैक्स हेल्दी होने के साथ शरीर के लिए फायदेमंद भी होते हैं। हालांकि, आपको इन स्नैक्स का जरूरत से ज्यादा मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए। इससे शरीर को फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है। इसके अलावा, ऊपर बताए स्नैक्स का सेवन करने से कई तरह की समस्याओं से बचा जा सकता है और आप काम में ज्यादा अच्छी तरह से फोकस कर पाएंगे। इससे शरीर में एनर्जी आएगी और लोगों की काम करने की क्षमता में भी इजाफा होगा।