क्या पानी में सेंधा नमक मिलाकर पैरों की सिकाई करने से अच्छी नींद आती है? एक्सपर्ट से जानें

क्या पानी में सेंधा नमक डालकर सिकाई करने से नींद आती है? Is Epsom Salt Beneficial For Better Sleep

एक्सपर्ट के मुताबिक मैग्नीशियम सल्फेट यानी एप्सम साल्ट सिकाई के लिए फायदेमंद होता है। अच्छी नींद के लिए यह अप्रत्यक्ष रूप से असरदार होता है। एप्सम साल्ट यानी सेंधा नमक गर्म पानी में डालकर पैरों को भिगोकर रखने से कई फायदे मिलते हैं। इससे शरीर की थकावट उतरती है और बॉडी रिलैक्स होती है। दर्द और सूजन कम करने के लिए भी सेंधा नमक इस्तेमाल किया जाता है। इसके इस्तेमाल से ब्लड प्रेशर मेंटेन रहता है।

इसे भी पढ़ें- साधारण या सेंधा नमक: प्रेग्नेंसी में क्या खाना होता है ज्यादा फायदेमंद? एक्सपर्ट से जानें

अच्छी नींद लाने में कैसे फायदेमंद है सेंधा नमक- How Epsom Salt Helps To Get Good Sleep

सेंधा नमक में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है इसलिए इसे मैग्नीशियम सल्फेट भी कहा जाता है। अच्छी नींद के लिए मैग्नीशियम लेवल बैलेंस होना जरूरी है। जब एप्सम साल्ट के पानी में पैरों को भिगोकर रखा जाता है, तो इससे बॉडी में मैग्नीशियम कंटेंट बढ़ता है। मैग्नीशियम बढ़ने से अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है। इससे बॉडी को रिलैक्स मिलता है। ब्लड ब्लड प्रेशर लो है, तो इस तरीके से ब्लड प्रेशर भी नॉर्मल होता है।

अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये टिप्स- Tips To Get Good Sleep

• अच्छी नींद के लिए अपना स्लीप शेड्यूल मेंटेन रखें। अगर आप रोज एक ही समय पर सोएंगे, तो इससे स्लीप साइकिल बैलेंस रहेगी।
• अच्छी नींद के लिए स्लीप हाइजीन मेंटेन करना भी जरूरी है। इसके लिए आपको अपने आसपास (कमरे) के माहौल को शांत रखना होगा। कमरे में कम रोशनी वाली लाइट ऑन रखें। इससे आपको अच्छी नींद आएगी।
• सोने से करीब एक से दो घंटे पहले मोबाइल चलाना बंद कर दें। इससे आपका माइंड रिलैक्स रहेगा और आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिलेगी।

इसे भी पढ़ें- Navratri 2024: व्रत में साधारण नमक की जगह क्यों खाया जाता है सेंधा नमक? एक्सपर्ट से जानें

अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या के लिए दवा लेते हैं, तो आपको डॉक्टर की सलाह पर ही यह तरीका अपनाना चाहिए। इस लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस बारे में अधिक जानने के लिए किसी आयुर्वेदिक एक्सपर्ट से संपर्क करें।