चिप्स, बिस्कुट नहीं ऑफिस में खाएं ये 5 हेल्दी स्नैक्स, एकाग्रता बढ़ाने में मिलेगी मदद

5 Snacks to Improve Work Performance at Office : आज की तेज रफ्तार जिंदगी में ऑफिस का काम करते समय अनहेल्दी स्नैक्स जैसे चिप्स, बिस्कुट या पैकेज्ड फूड खाना एक आम बात हो चुकी है। आकर्षक पैकेट में मिलने वाले चिप्स, बिस्कुट और अन्य खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य के लिहाज से बहुत नुकसानदायक होते हैं।

साथ ही, पैकेज्ड फूड खाने की एक बार आदत हो जाए, तो इसे छोड़ना मुश्किल काम हो जाता है। अगर आप भी लंबे समय तक ऑफिस में काम करते हैं और हेल्दी स्नैकिंग चाहते हैं, तो आज इस लेख में हम आपको 5 ऑप्शन (5 Snacks to Improve Work Performance at Office) के बारे में बताने जा रहे हैं। ये हेल्दी स्नैक्स न सिर्फ सेहत के लिए अच्छे हैं, बल्कि ऑफिस में आपकी एकाग्रता और कार्यक्षमता को भी बढ़ाते हैं।

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चिप्स, बिस्कुट नहीं ऑफिस में खाएं ये 5 हेल्दी स्नैक्स- 5 Snacks to improve work performance at office in hindi

ऑफिस में कौन से हेल्दी स्नैक्स खाने चाहिए, इस विषय पर न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन सिमरन भसीन ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर किया है।

1. कद्दू के बीज - Pumpkin Seeds

कद्दू के बीजों में पर्याप्त मात्रा में जिंक, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड पाया जाता है, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। कद्दू के बीजों के पोषक तत्व ब्रेन फंक्शन को इंप्रूव और दिमागी कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है। कद्दू के बीज में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और मिनरल्स होते हैं, जो ऑफिस में कार्य करने की क्षमता को बढ़ाते हैं।

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2. अखरोट- Walnut

कई स्टीड में यह बात सामने आ चुकी हैं कि अखरोट का सेवन करने से दिमागी कार्यक्षमता में सुधार होता है। अखरोट के पोषक तत्व सोचने और समझने की क्षमता को भी बढ़ाते हैं। अखरोट में हाई फाइबर और प्रोटीन भी मौजूद होता है, जो लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। इसका सेवन करने से आपको खाने की क्रेविंग कम होती है।

 

 

 

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3. पिस्ता

पिस्ता में विटामिन ई, विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन जैसे कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह पोषक तत्व इम्यूनिटी को बूस्ट करने और ब्रेन फंक्शन को सुधारने में मदद करते हैं। स्नैक्स के तौर पर पिस्ता का सेवन करने से यह कार्यक्षमता और दिमागी फोकस को बढ़ाने में मदद करते हैं।

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4. बादाम- Almonds

बादाम में फोलेट विटामिन ई, विटामिन बी, फॉलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। रोजाना थोड़ी मात्रा में बादाम का सेवन करने से फोकस बढ़ाने और एनर्जी बूस्ट होती है।

5 . ब्लूबेरी- Blueberry

न्यूट्रिशनिस्ट सिमरन चोपड़ा का कहना है कि 3 महीनों तक लगातार ब्लूबेरी का सेवन करने से दिमागी कार्यक्षमता और याददाश्त को बढ़ाने में मदद मिलती है। ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं जिससे ब्रेन फंक्शन सुधरता है। ऑफिस में शाम को लगने वाली हल्की भूख को कंट्रोल करने में भी ब्लूबेरी बहुत फायदेमंद होती है।

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निष्कर्ष

ऑफिस में काम करना हम सबके लिए जरूरी है, लेकिन अनहेल्दी स्नैक्स सेहत को खराब कर सकती है। इसलिए ऑफिस में काम करते समय ऐसे स्नैक्स को चुनें, जो न सिर्फ हेल्दी बल्कि फोकस बढ़ाने में भी आपकी मदद करें।