How to Know Your Diet Plan is Right or Wrong: आजकल लोग वेट लॉस, हेल्दी रहने और बीमारियों से बचाव करने के लिए कई तरह के डाइट प्लान को फॉलो रहे हैं। डाइट का नाम सुनते ही 10 में से 9 लोगों के दिमाग में एक ही बात आती है, खाना बिल्कुल ही छोड़ देना। हालांकि ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। किसी भी डाइट का मतलब आसान शब्दों में ऐसा खाना खाना है, जो आपको सही एनर्जी दे, कैलोरी को बर्न करें और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करवाए। डाइट से जुड़ी कई चीजें आज इंटरनेट पर मौजूद हैं और लोग आंखें मूंदकर इसे फॉलो कर रहे हैं। पर डाइट प्लान लेते समय लोग यह भूल जाते हैं कि अगर यह सही नहीं होगा, तो लंबे समय तक आप इसे फॉलो नहीं कर पाएंगे। एड़ी-चोटी का दम लगाकर अगर आप ऐसा डाइट प्लान फॉलो कर भी लेंगे, तो कमजोरी, थकान और बीमारियों से परेशान हो जाएंगे।
अगर आप एक गलत डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं, तो इसकी पहचान बहुत ही आसानी से की जा सकती है। डाइटिशियन राधिका गोयल ने अपने इंस्टाग्राम पर सही और गलत डाइट प्लान का पता लगाने के कुछ खास टिप्स शेयर किए हैं। आइए जानते है इसके बारे में।
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इन संकेतों से पहचानें आपका डाइट प्लान सही है या नहीं
डाइटिशियन का कहना है, 'डाइट मतलब बिल्कुल भी यह नहीं है कि आपको लंबे समय तक भूखा रहना या खाना बिल्कुल ही छोड़ देना नहीं हैं। वेट लॉस या किसी भी समस्या से निजात पाने के लिए आप डाइट प्लान को फॉलो कर रहे हैं, लेकिन फिर भी आपको हमेशा भूख लगी रहती है या पेट भरा हुआ महसूस नहीं होता है, तो मान लीजिए डाइट प्लान बिल्कुल ही गलत है।' एक्सपर्ट का कहना है, डाइट प्लान के दौरान आप मन को मारकर खाना खा रहे हैं, तो यह भी गलत है। डाइट प्लान का मतलब है हेल्दी खाना खाना। साथ ही इसमें ऐसे फूड्स शामिल होने चाहिए, जो आपको पसंद हो। अगर आपके डाइट प्लान में आपके फेवरेट फूड को जगह नहीं दी गई है, तो इसका मतलब यह गलत प्लान को फॉलो कर रहे हैं।
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कैसा होना चाहिए सही डाइट प्लान
एक्सपर्ट का कहना है कि सही डाइट प्लान मतलब हेल्दी खाने के साथ-साथ किसी इंसान की फूड क्रेविंग को संतुष्ट करना है। डाइटिंग के दौरान आप जिन क्रेविंग को दूर करना चाहते हैं, तो उसका कोई विकल्प आपके पास मौजूद होना चाहिए। साथ ही, डाइट प्लान में फूड ग्रुप्स ऐसे होने चाहिए, जिसमें सही मात्रा में विटामिन और मिनरल्स मौजूद हों।
इन संकेतों से पहचाने गलत है आपका डाइट प्लान
आपको पेट से जुड़ी परेशानियां हो रही हैं, तो समझ लीजिए आप किसी गलत डाइट प्लान को फॉलो कर रहे हैं।
सांसों की तेज बदबू भी इस बात की ओर इशारा करती है आप सही डाइट प्लान को फॉलो नहीं कर रहे हैं।
चिड़चिड़ापन, गुस्सा आना, डिप्रेशन जैसी समस्याएं भी गलत डाइट प्लान फॉलो करने का इशारा देती हैं।
Pic Credit: Freepik.com
