Coconut Water with Chia Seeds Benefits: नारियल पानी और चिया सीड्स दोनों ही विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स भी डाइट में नारियल पानी और चिया सीड्स को शामिल करने की सलाह देते हैं। आपको बता दें कि नारियल पानी में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटैशियम पाए जाते हैं। वहीं, चिया सीड्स में फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और विटामिन सी होते हैं। वैसे तो अधिकतर लोग नारियल पानी और चिया सीड्स को अलग-अलग तरीकों से सेवन करते हैं। लेकिन आप चाहें तो नारियल पानी और चिया सीड्स को एक साथ मिलाकर भी ले सकते हैं। इससे आपको प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स काफी अधिक मात्रा में मिलेंगे। साथ ही, गर्मी में इन दोनों को एक साथ मिलाकर लेने से शरीर हाइड्रेट रहता है। नारियल पानी में चिया सीड्स मिलाकर (Chia Seeds mix with Coconut Water in Hindi) लेने से आपको एनर्जी मिलेगी और आप तरोताजा रहेंगे।
नारियल पानी के साथ चिया सीड्स खाने के फायदे- Coconut Water with Chia Seeds Benefits in Hindi
1. पाचन को बेहतर बनाए
चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह पोषक तत्व पाचन-तंत्र के लिए काफी अच्छा होता है। अगर आप रोजाना नारियल पानी और चिया सीड्स का सेवन करेंगे, तो इससे पाचन से जुड़ी समस्याओं जैसे गैस, कब्ज और अपच से राहत मिल सकती है। साथ ही, आंतें और पाचन भी मजबूत बनते हैं।
2. हड्डियां मजबूत बनाए
रोजाना नारियल पानी में चिया सीड्स मिलाकर लेने से हड्डियां मजबूत बनती हैं। दरअसल, नारियल पानी और चिया सीड्स, दोनों में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। अगर आपको जोड़ों में दर्द रहता है, तो इस ड्रिंक को पीना आपके लिए काफी फायदेमंद होगा।
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3. इम्यूनिटी बूस्ट करे
नारियल पानी और चिया सीड्स, आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी मदद करते हैं। अगर आप रोजाना नारियल पानी में चिया सीड्स मिलाकर सेवन करेंगे, तो इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी। साथ ही, शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद मिलेगी। नारियल पानी में चिया सीड्स मिलाकर लेने से आप खांसी और जुकाम जैसी समस्याओं से अपना बचाव कर सकते हैं।
4. त्वचा और बालों की खूबसूरती बढ़ाए
नारियल पानी और चिया सीड्स, दोनों त्वचा और बालों के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं। इसलिए आप अपनी त्वचा और बालों की खूबसूरती को बढ़ाने के लिए इन दोनों का एक साथ सेवन कर सकते हैं।
नारियल पानी और चिया सीड्स खाने से शरीर की सूजन और हाई ब्लड प्रेशर जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से भी छुटकारा मिल सकता है। अगर आपको कोई गंभीर बीमारी है, तो डॉक्टर की सलाह पर ही नारियल पानी और चिया सीड्स का सेवन करें।
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नारियल पानी के साथ चिया सीड्स कैसे खाएं?- How to Eat Chia Seeds with Coconut Water in Hindi
आप नारियल पानी और चिया सीड्स को एक साथ मिलाकर खा सकते हैं। इसके लिए आप एक कप नारियल पानी लें। इसमें चिया सीड्स डालें और इसे आधे घंटे के लिए छोड़ दें। फिर इसमें नींबू का रस मिलाएं और पी लें।
