How to eat chia seeds in summer to cool stomach in Hindi: चिया सीड्स खाना सेहत के लिए काफी लाभकारी माना जाता है। चिया सीड्स खाने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहने के साथ-साथ पेट से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं साथ ही इम्यूनिटी मजबूत होती है। गर्मियों में अक्सर शरीर और पेट का तापमान बढ़ जाता है। ऐसे में पेट को ठंडा रखने के लिए भी चिया सीड्स खाना फायदेमंद होता है। चिया सीड्स शरीर की गर्मी को शांत करने में लाभकारी होता है। चिया सीड्स में कूलिंग प्रभाव होता है, जो शरीर को ठंडा रखने में लाभकारी माना जाता है। इसे खाने से पेट को काफी ठंडक मिलती है।
पेट को ठंडा रखने के लिए चिया सीड्स को आप अपनी रेगुलर डाइट में शामिल कर सकते हैं। इस लेख में हम जानेंगे गर्मियों में पेट को ठंडा रखने के लिए चिया सीड्स कैसे खाना चाहिए? इस बारे में हमने दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा से बातचीत की। आइए जानते हैं पेट को ठंडा रखने के लिए चिया सीड्स खाने का तरीका। (Pet ko Thanda Rakhne ke Liye Chia Seeds Kaise Khaye) -
पेट को ठंडा रखने के लिए चिया सीड्स कैसे खाएं? How to eat chia seeds in summer to cool stomach in Hindi
पेट को ठंडा रखने के लिए चिया सीड्स खाना एक फायदेमंद विकल्प है। इस लेख में आज हम बात करेंगे कि पेट को ठंडा रखने के लिए चिया सीड्स कैसे खाना चाहिए?
1. पानी में डालकर खाएं चिया सीड्स Benefits of Chia Seeds with Water in Hindi
पेट को ठंडा रखने के लिए आप चिया सीड्स को पानी में डालकर खा सकते हैं। इसके लिए आपको चिया सीड्स को रातभर के लिए भिगोकर रख देना चाहिए। इसके बाद सुबह उठकर उस पानी को पी (Benefits of Eating Chia Seeds with Water in Hindi) लें। इसके लिए आपको 15 से 20 ग्राम चिया सीड्स को भिगोना चाहिए। आप चाहें तो इसे नारियल पानी और अन्य किसी तरल पदार्थ के साथ मिलाकर पी सकते हैं। इसे पीने से पेट ठंडा रहता है।
2. अन्य तरल पदार्थ में खाएं चिया सीड्स? Benefits of Chia Seeds with Liquid in Hindi
अगर आप गर्मियों में पेट को ठंडा रखना चाहते हैं तो इसके लिए आप इसे छाछ, हर्बल टी, नींबू पानी, लस्सी और स्मूदी आदि मिलाकर भी पी सकते हैं। चिया सीड्स को दही के साथ मिलाकर खा खाना एक हेल्दी विकल्प होता है। इसके लिए चिया सीड्स को कुछ घंटों के लिए पानी में भिगोकर रख दें और इसे अन्य तरल पदार्थों में मिलाकर पी लें।
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3. ओट्स और दलिया के साथ खाएं चिया सीड्स Benefits of Chia Seeds with Oats and Daliya in Hindi
गर्मियों में पेट को ठंडा रखने के लिए आप दलिया और ओट्स में भी चिया सीड्स मिलाकर खा सकते हैं। इससे पेट को ठंडक मिलती है और शरीर में पोषक तत्वों की भी कमी पूरी होती है। इसके लिए ओट्स और दलिया तैयार होने के बाद इसमें उपर से चिया सीड्स मिलाकर खाएं। इससे शरीर हाइड्रेट और कूल बनी रहती है।
4. फलों में मिलाकर खाएं चिया सीड्स Benefits of Chia Seeds with Fruits in Hindi
पेट की ठंडक बरकरार रखने के लिए आपको फलों के साथ चिया सीड्स मिलाकर खाना चाहिए। दरअसल, फलों में अच्छी मात्रा में पानी होता है, जो शरीर को न केवल हाइड्रेट (Chia Seeds Benefits to Hydrate Body in Hindi) रखता है, बल्कि शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है। इसके लिए आपको फलों को सलाद के रूप में छोटा-छोटा करके काट लेना चाहिए और उसके उपर से चिया सीड्स को डाल देना चाहिए। भीगे हुए चिया सीड्स मिलाकर खाना और भी फायदेमंद हो सकता है।
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5. दही के साथ खाएं चिया सीड्स Benefits of Chia Seeds with Yogurt in Hindi
गर्मियों में पेट को ठंडा रखने के लिए दही के साथ चिया सीड्स मिलाकर खाना काफी फायदेमंद होता है। दही में मिलने वाले गुण भी चिया सीड्स के साथ मिलकर शरीर को हाइड्रेट और नरिश रखते हैं। इसे खाने से न केवल पाचन संबंधी समस्याएं कम होती हैं, बल्कि पेट को ठंडक भी मिलती है। यह शरीर में पानी के साथ घुलकर आसानी से शरीर में अवशोषित होता है। ऐसा करने से शरीर की गर्मी दूर होती है साथ ही पेट को अंदरूनी तौर पर ठंडक का एहसास होता है।
FAQ
क्या चिया सीड्स आपके पेट को ठंडा रखते हैं?
जी हां, हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक चिया सीड्स खाने से पेट को ठंडक का एहसास होता है। चिया सीड्स में कूलिंग प्रभाव होते हैं, जो पेट और शरीर को ठंडा रखते हैं।चिया सीड्स गर्म होता है या ठंडा?
चिया सीड्स की तासीर सामान्य मानी जाती है, ना गर्म, ना ठंडी। हालांकि, गर्मियों के दौरान आप इसे अपनी रेगुलर डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे पेट ठंडा रहता है।चिया सीड्स कब नहीं खाना चाहिए?
चिया सीड्स को खाने वैसे तो फायदेमंद माना जाता है। अगर आपका ब्लड प्रेशर कम है या आप प्रेग्नेंट हैं तो ऐसी स्थिति में आपको चिया सीड्स खाने से परहेज करना चाहिए।