रातभर दूध में भिगोकर रखें चिया सीड्स, सुबह खाली पेट खाने से मिलेंगे ये 5 फायदे

Chia Seeds with Milk: अगर आप दूध में भिगोकर चिया सीड्स खाएंगे, तो इससे आपकी सेहत को कई लाभ मिलेंगे। जानें, दूध में चिया सीड्स भिगोकर खाने के फायदे-

Anju Rawat
Written by: Anju RawatUpdated at: Nov 26, 2022 17:00 IST
रातभर दूध में भिगोकर रखें चिया सीड्स, सुबह खाली पेट खाने से मिलेंगे ये 5 फायदे

Chia Seeds Soaked in Milk Overnight Benefits in Hindi: चिया सीड्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वजन बढ़ाना हो या घटाना, डायटीशियन चिया सीड्स को डाइट में शामिल करने की सलाह जरूर देते हैं। क्योंकि चिया सीड्स डाइजेशन को बेहतर बनाता है, इससे वजन कंट्रोल में रह सकता है। इसके साथ ही चिया सीड्स में कैल्शियम, आयरन, जिंग, कॉपर, नियासि और मैग्नीशियम काफी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा चिया सीड्स में हेल्दी फैट, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं। चिया सीड्स में अलसी के बीजों से भी अधिक ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। इसलिए आपको अपनी डाइट में चिया सीड्स को जरूर शामिल करना चाहिए। वैसे तो कई लोग चिया सीड्स को शेक या पानी में भिगोकर पीते हैं। लेकिन आप चाहें तो चिया सीड्स को दूध में भिगोकर भी खा सकते हैं। दूध में चिया सीड्स को भिगोकर (Dudh ke sath chia seeds khane ke fayde) खाने से सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं। अब आप सोच रहे होंगे कि दूध में चिया सीड्स को कैसे खाएं (Soak Chia Seeds in Milk Overnight)? या फिर चिया सीड्स को दूध में भिगोकर खाने के फायदे क्या हैं? (Chia Seeds Soaked in Milk Benefits in Hindi)

दूध में भिगोकर चिया सीड्स भिगोकर खाने के फायदे- Chia Seeds Soaked in Milk Overnight Benefits in Hindi

1. फ्री रेडिकल्स से बचाव

चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा काफी अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन और हेल्थ को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं। आपको बता दें कि फ्री रेडिकल्स स्किन डैमेज और कई रोगों का कारण बन सकते हैं। ऐसे में एंटीऑक्सीडेंट्स लाभकारी हो सकते हैं। इससे ऑक्सीडेटिव तनाव कम होगा और स्किन हेल्थ में भी सुधार होगा।

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2. सूजन कम करे

अगर आप रोजाना दूध में भिगोकर चिया सीड्स खाएंगे, तो इससे आपके शरीर की सूजन में आराम मिल सकता है। दरअसल, चिया सीड्स में कैफिक एसिड होता है, जो सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। चिया सीड्स और दूध आपको तंदुरुस्त रखने में मदद कर सकते हैं। 

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3. हड्डियां मजबूत बनाए

दूध और चिया सीड्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं। साथ ही चिया सीड्स में मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। ऐसे में अगर आप रोजाना दूध में भीगे हुए चिया सीड्स खाएंगे, तो इससे आपकी हड्डियां मजबूत बनेंगी। साथ ही जोड़ों के दर्द से भी आराम मिलेगा। चिया सीड्स और दूध का कॉम्बिनेशन मांसपेशियों और नसों को भी मजबूत बनाता है।

4. वजन कंट्रोल में रखे

अगर आपक वजन बहुत अधिक या कम है, तो भी आप दूध में भीगे हुए चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो चिया सीड्स को रोज सुबह खाली पेट खाएं। वहीं जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए रात के समय चिया सीड्स खाना अधिक फायदेमंद होता है। दरअसल, सुबह खाली पेट दूध में भीगे हुए चिया सीड्स खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, क्योंकि इसमें फाइबर काफी अधिक मात्रा में होता है। इससे आपको बार-बार भूख नहीं लगेगी और वजन कंट्रोल में रहेगा

5. एनर्जी प्रदान करे

दूध और चिया सीड्स दोनों ही विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। अगर आप रोज सुबह दूध में भीगे हुए चिया सीड्स खाएंगे, तो इससे आपको तुरंत एनर्जी मिलेगी। दूध में भीगे हुए चिया सीड्स खाने से आप पूरे दिनभर एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं। साथ ही आपको बार-बार थकान और कमजोरी भी महसूस नहीं होगी।

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दूध में चिया सीड्स कैसे खाएं?- How to Eat Chia Seeds with Milk in Hindi

अगर आप दूध में भीगे हुए चिया सीड्स का लाभ उठाना चाहते हैं, तो इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इसके लिए आप रात को एक गिलास दूध लें। इसमें 1 चम्मच चिया सीड्स भिगोकर रख दें। सुबह उठकर चिया सीड्स को चबाकर खा लें। आप दूध भी पी सकते हैं। इसके अलावा आप चाहें तो दूध और चिया सीड्स को उबाल सकते हैं और फिर पी सकते हैं। लेकिन इसे अधिक समय तक उबाल नहीं। आप दूध में भीगे हुए चिया सीड्स को सुबह खाली पेट खा सकते हैं। 

Soak Chia Seeds in Milk Overnight benefits: दूध में भीगे हुए चिया सीड्स खाने से आप आपको कई लाभ मिल सकते हैं। इससे आपका वजन कंट्रोल रहेगा, आपको एनर्जी मिलेगी। साथ ही हड्डियां मजबूत बनेंगी और फ्री रेडिकल्स से भी बचाव होगा।

(All Images Source: Freepik)

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